Cosa ci vorrebbe per adorare davvero la tua vita quest’anno? Richiederà di rallentare dove puoi per prestare maggiore attenzione all’essere nella tua vita e imparare ciò che adori al riguardo.
Capire come rallentare nel bel mezzo della vita di tutti i giorni e soprattutto all’inizio di un nuovo anno può sembrare difficile. Se senti una pressione extra per affrettarti, iniziare nuove abitudini ed essere una versione migliore di te stesso rispetto all'anno prima, c'è un'altra opzione. La buona notizia è che possiamo rifiutare tutti i messaggi Nuovo anno, Nuovo te e decidere invece di rallentare. Preferisco restare me stesso e godermi la vita piuttosto che perdere tempo cercando di aggiustare qualcosa che in realtà non è rotto. Possiamo scegliere a Gennaio gentile e invitare più riposo e tempo per ripristinare.
Perché ho deciso di rallentare
Anni fa, ho incontrato una donna a un evento in cui ho condiviso la mia storia su come semplificare, rallentare, eliminare lo stress e fare di meno per vivere bene con la sclerosi multipla. Anche la donna che ho incontrato aveva la SM. Mi ha chiesto perché non avevo paura. Ha detto che non poteva rallentare e fare di meno. Infatti, fin dalla diagnosi, era sempre di fretta. Tutto era frenetico. Ha detto che aveva paura che presto non sarebbe stata abbastanza sana per fare quello che doveva, quindi stava spingendo per farlo adesso, prima di ammalarsi troppo. Come se fosse una conclusione scontata.
Il mio approccio è stato l’opposto. Sapevo che se non avessi rallentato e non mi fossi preso cura di me, ammalarmi sarebbe stata una conclusione scontata. La nostra conversazione mi ha portato a chiedermi se è per questo che siamo tutti così di fretta. Abbiamo paura che se non abbiamo fretta ci perdiamo qualcosa, lasciamo perdere la palla, rimanere indietro , a corto di tempo ed energia? Logicamente, sappiamo che sta accadendo il contrario. Quando abbiamo fretta, perdiamo di più, perdiamo di più e rimaniamo indietro mentre ci esauriamo cercando di tenere il passo. Quando sono preso dalla fretta o vado in giro a fare troppo o cerco di portare a termine tutto, mi sento esausto e malandato. Inoltre, faccio più errori quando sono di fretta. Quindi per me, per vivere bene con la SM o davvero, semplicemente per vivere bene, ricordo che la costanza è più importante dell'intensità e andare lentamente mi porta più lontano che correre.
Puoi essere incinta senza sintomi
Come rallentare: 101 modi per adorare la tua vita quest'anno
Il rallentamento è direttamente collegato a godendoti la vita . Ogni volta che trovi il tempo per un respiro profondo o qualcos'altro che ti aiuta a rallentare, diventi più presente. Rallentando, noti la tua vita e trovi il tempo per presentarti. Se ti stai chiedendo come rallentare, troverai modi per rallentare suddivisi in sette categorie: corpo, ambiente, fare di meno, digitale, mente, fare cose lente e semplicità. Usa questi consigli per tornare al momento presente e adorare la tua vita in qualsiasi momento, ma soprattutto quando ti senti sopraffatto, stressato o esausto.
Come rallentare con il tuo corpo:
La connessione mente-corpo è potente. In Questo articolo , Terapista, Rachel Shanken dice: La scienza ha dimostrato che il modo in cui tieni il tuo corpo e il modo in cui ti muovi può dettare molto di più su come ti senti di quanto potresti aver realizzato. Puoi usare il tuo corpo per curare la tua mente. Hai la capacità di cambiare il tuo umore spostando il tuo corpo. Usa il tuo corpo per aiutarti a rallentare nei seguenti modi.
1. Senti la lingua sul palato
2. Stringi i pugni e aprili.
3. Stringi le dita dei piedi e rilasciale
4. Solleva le spalle e poi abbassale.
5. Solleva le sopracciglia, quindi rilassale.
6. Metti le mani sul cuore.
7. Senti i tuoi piedi per terra.
8. Apri la mascella.
9. Allungamento.
10. Muoviti.
Lascia che l'ambiente circostante ti aiuti a rallentare nei seguenti modi:
Ciò che ti circonda può influenzare ciò che è dentro di te. Crea un'atmosfera lenta per calmare il tuo sistema nervoso e incoraggiare un rallentamento. Non devi spendere molto per goderti uno spazio lento.
11. Accendi una candela.
12. Attiva la playlist più rilassante del mondo.
13. Coccolati con una comoda coperta.
14. Indossa i tuoi vestiti più morbidi.
15. Riordinare .
16. Apprezzo ciò che ti circonda.
17. Nota 5 cose che puoi vedere.
18. Nota 4 cose che puoi sentire.
19. Nota 3 cose che puoi toccare.
20. Nota 2 cose che puoi annusare.
21. Nota 1 cosa che puoi assaggiare.
Rallenta facendo meno, molto meno con queste idee:
Una volta, amico mio Heidi mi ha detto: è più facile ritirare un no che ritirare un sì. Ricordare quelle sagge parole ha reso ancora più facile dire cose come: No, grazie. Non oggi. Non mi interessa. Non sono la persona giusta per questo.
A prima vista potresti considerarlo un approccio negativo, ma dietro ogni no c’è un sì sincero. E se cambio idea, posso ritirare più facilmente un no. Sono grato per questo cambiamento di prospettiva. Dire di no con più facilità è fondamentale per proteggere il tuo tempo da dedicare alle cose che ami. Quando desideri un programma più lento e più ampio, ricorda solo che è più facile ritirare un no che ritirare un sì. Utilizza i seguenti consigli per fare di meno, rallentare e fare spazio al momento presente.
22. Di' di no ( anche se non sei occupato ).
23. Riposo.
24. Fai un pisolino.
25. Vai a letto presto.
26. Cancella qualcosa.
27. Sottoprogramma la tua settimana.
28. Pianifica una giornata senza nulla.
29. Crea una lista settimanale invece di una lista di cose da fare quotidiana.
30. Crea una lista di cose da non fare.
31. Quando dicono, vai alla grande o vai a casa... vai a casa.
32. Non preoccuparti di quello che verrà dopo.
33. Smettila di recuperare.
34. Non fare un'altra cosa.
35. Resistere la seduzione di fare le cose .
36. Compito singolo.
37. Togli le cose dal piatto.
38. Vai più in profondità invece che più ampio.
39. Stai fermo.
40. Dormi bene.
Modi digitali per rallentare:
Voglio leggere di più. Sono stufo di essere distratto dal lavoro vero. Voglio prendermi più cura della mia famiglia. Più creatività è ciò che desidero. Ho bisogno di dormire meglio. Dobbiamo dare il buon esempio ai nostri figli. Voglio essere più presente. – Questi sono tutti i motivi per cui le persone hanno condiviso con me il fatto che vogliono trascorrere meno tempo sui loro telefoni e altri dispositivi digitali. È chiaro che passare meno tempo al telefono ti permetterà di dedicare più tempo alla tua vita, più tempo a goderti la vita. Ecco alcuni modi per rallentare il consumo digitale.
41. Spegni il telefono.
42. Rimuovi la posta elettronica dal tuo telefono.
43. Prendi una notizia velocemente.
44. Prova un anno sabbatico digitale per 24 ore.
45. Prenditi una pausa sui social media.
46. Rimuovi le app che ti distraggono dal tuo telefono.
47. Stabilisci i limiti del tuo consumo digitale.
48. Fai finta che Internet sia rotto.
Anche la tua mente conosce i modi per rallentare:
Molti dei cambiamenti che fai nella tua vita sono invisibili. Accadono dentro di te. Accadono quando decidi di fare piccoli cambiamenti o di compiere piccoli passi per cambiare il modo in cui pensi.
49. Allontanati dal dramma.
50. Dai priorità ai piaceri semplici.
51. Abbraccio Microgioie .
52. Apprezzo il Barlumi nella tua vita.
53. Smetti di misurare il tuo valore in base a ciò che fai.
54. Fuggi dal trappola delle preoccupazioni .
55. Non spiegarti.
56. Rilascia il senso di colpa
57. Rimpiangere di meno .
58. Rilascia ciò che pensi che pensino gli altri
59. Sentiti più felice .
60. Smetti di cercare la convalida degli altri.
61. Dai un nome ai tuoi sentimenti.
Usa la semplicità per aiutarti a rallentare:
Se vuoi rallentare e goderti le tue cose preferite, possiedi solo le tue cose preferite. Semplificare ti aiuterà a trovare modi per rallentare mentre crei tempo e spazio per ciò che conta per te. Il decluttering è una parte importante del rallentamento e della semplificazione. Il LA Times ha riferito che la casa americana media contiene più di 300.000 articoli. È impossibile avere 300.000 cose preferite!
Per semplificare le cose, smetti di pensare a ciò di cui ti stai liberando e considera invece a cosa stai facendo spazio. Crea spazio per ridere, riposarti e connetterti. Fai spazio per presentarti nella tua vita.
62. Svuota il cassetto della spazzatura.
63. Lascia andare le cose che ti trattengono.
64. Riordina il tuo armadio.
65. Regala un sacco di cose .
66. Smetti di leggere un libro o di guardare uno spettacolo che non ti piace.
67. Rilascia il tuo dolore .
68. Pulisci la tua scrivania.
69. Metti in ordine 63 cose .
70. Dona i libri che hai già letto.
71. Prova il Gioco Minimalismo di 30 giorni .
72. Lascia andare le cose che ti fanno sentire male.
73. Semplificare nulla .
caduta di pancia incinta
Fai cose lente:
Poiché attribuiamo così tanto valore al portare a termine le cose e ad una produttività efficiente, tutti si muovono troppo velocemente nel tentativo di fare tutto. Di conseguenza tutto ne risente, inclusa la qualità delle cose che stiamo facendo a causa della nostra fretta, le nostre connessioni e conversazioni perché siamo così distratti e la nostra salute poiché lo stress e il burnout derubano la nostra energia e minacciano la nostra salute fisica, mentale ed emotiva. A volte rallentare la nostra vita significa fare cose lente. Ecco alcuni esempi.
74. Mangia lentamente.
75. Cuocere lentamente.
76. Balla lentamente.
77. Cammina lentamente.
78. Rispondi lentamente.
79. Svegliati lentamente.
80. Osservare le stelle.
81. Leggi poesie.
82. Stai zitto.
83. Scrivi una lettera d'amore.
84. Assapora un boccone delizioso.
85. Cattura un tramonto o un'alba.
86. Diario.
87. Disegna.
88. Prenditi cura di una pianta.
89. Lavorare a maglia.
90. Medita.
91. Leggi.
92. Dare priorità alle pratiche di auto-cura .
93. Accarezza un cane o un gatto.
94. Conta all'indietro.
95. Crea una routine mattutina lenta.
96. Di' qualcosa di veramente carino a qualcuno (incluso te stesso).
Modi bonus per rallentare e adorare il tuo anno
97. Guarda il tuo film delle vacanze preferito anche dopo che le vacanze sono finite.
98. Metti in ordine una cosa al giorno per fare spazio a te stesso, lentamente.
99. Scrivi a te stesso più giovane e/o più adulto una lettera d'amore.
100. Chiama la tua persona preferita, quella che sa amarti.
101. Sii gentile. Per ispirazione, leggi il mio nuovo libro, Gentile, riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente .
Quando ti chiedi cosa fare per adorare la tua vita, fai le domande giuste. Invece di cosa Dovrebbe Io faccio? o cosa sono io supposto fare? Chiediti: cosa faccio? Volere fare? Come faccio? Volere trascorrere il mio tempo, il mio anno e la mia vita? Ogni fase della vita offre sfide relative alla nostra capacità di fare esattamente ciò che vogliamo, ma c'è spazio per i tuoi desideri. C'è spazio per adorare la tua vita.
Abbiamo già provato il metodo veloce, furioso, di più, di più, di più. Forse è il momento di andare piano, costante, morbido e dolce. Invece di correre, riposiamo. Invece di spingere, restiamo fermi. Anche se non sei alla ricerca di una vita lenta, scoprire modi che ti aiutano a rallentare e a goderti il momento presente ti ricorderà che le parti migliori della vita accadono ogni giorno. Non devi fare molto per notarli e presentarti.