Le mattine possono essere frenetiche.
Ci sono un sacco di cose che devono essere fatte in poco tempo.
Soprattutto se ti sei girato a letto e colpisci lo snooze più volte dopo la suoneria della campana di allarme.
Il resto della giornata può anche essere frenetico a volte.
Ma se ti prendi un po 'di tempo stasera per prepararti puoi rendere domani almeno un po' più facile, più eccitante e più fluido da gestire.
1. Pianifica la tua giornata.
Usa la regola 80/20 o un altro modo per trovare le attività più importanti per domani. Scrivili in ordine di importanza in modo che non ti sfuggiscano e si perdano in tutto il lavoro di affollamento di domani. Se possibile, inizia con il compito più importante per prima cosa al mattino. Ciò aumenterà spesso la produttività più la fiducia in se stessi e creerà l'atmosfera per il resto della giornata.
2. Visualizza la tua giornata.
Prenditi qualche minuto sulla tua sedia più comoda o a letto. Chiudi gli occhi e visualizza quanto bene andrà tutto domani. Quanto sarà buona la tua colazione, con quale facilità ti riuscirai a lavorare (o gestire i ritardi se ce ne sono), come sarai efficace e non rimarrai bloccato in affare a scuola o al lavoro. E così via. E assicurati di non vederlo solo nella tua mente, ma anche di sentirlo. Realizzalo il più possibile.
Questo può sembrare un po 'banale, ma visualizzare un buon giorno successivo può davvero cambiare il tuo umore, intensificare le tue prestazioni e fare attività, riunioni e la tua corsa di un giorno più fluida. Ho scoperto che è un po 'un miglioramento rispetto a se fai quello che fanno molti di noi; Visualizzazione domani ma in modo negativo.
Tutto ciò che accadrà domani potrebbe non essere così divertente come il tuo fine settimana. Ma come pensi alla tua giornata - quale atteggiamento e prospettiva scegli - sicuramente cambia il modo in cui lo interpreti e la crei.
3. Prepara il tuo pranzo.
Prepara gli avanzi della cena in un contenitore e mettila in frigo. Non dimenticare di metterlo nella tua borsa domani. Potresti anche voler fare un servizio extra in modo da poter riscaldare rapidamente la cena quando torni a casa domani. Fare questo stasera ti farà risparmiare un po 'di tempo e forse un po' di denaro.
4. Prepara la borsa.
Questa abitudine molto semplice può alleviare un bel po 'di stress al mattino. Se stanotte imballate la borsa, non sei in giro a metà della tua casa in preda al panico domani alla ricerca di libri o alcuni documenti importanti.
In una nota correlata, è anche utile verificare che le chiavi siano appese dove dovrebbero appese prima di andare a letto. Cercarli al mattino - proprio come il tuo autobus sta lasciando - può creare stress inutili. Mantenere un posto dove si appendi o li metti sempre è un modo semplice per evitare molte KeySearches all'inizio della giornata.
5. Investi in te stesso.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Journal.
Rivedi la tua giornata e prendi ciò che hai in mente su carta virtuale o basata su alberi. Questo può portare calma e chiarezza nella tua mente. Il journaling può anche darti più struttura nella vita ed è un modo per trovare attenzione e pensare alle cose in un modo migliore. Può aiutarti a trovare soluzioni e opportunità nelle tue sfide.
7. Poni domande di gratitudine.
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Se non hai il tempo per questo piccolo esercizio al mattino o vuoi terminare la giornata con una nota positiva, provalo stasera.
Ecco cosa fai; Chiediti cinque domande in tre parti in questo modo:
Di cosa sono ______ nella mia vita in questo momento?
Che ne dici di mi fa _______?
Come mi fa sentire?
Metti il tuo valore nello spazio vuoto. Ad esempio, un paio delle mie domande sono: di cosa sono felice nella mia vita in questo momento? Di cosa sono entusiasta nella mia vita in questo momento?
È importante sentire davvero come ti fa sentire. Quando penso all'ultima parte di ciò che mi rende felice in questo momento lo sento davvero. Queste domande sono fantastiche perché:
a) Il modo in cui sono istituiti ti fa riconoscere le cose che dai per scontate
b) e poi ti fanno davvero sentire quei sentimenti positivi.
8. Rilassati.
Questi ultimi due suggerimenti si trovano nella categoria super ovvia. Ma i promemoria sono buoni di tanto in tanto. E non puoi fare molto se non riesci mai a riposare e rivitalizzazione. Bene, puoi per un po ', ma presto inizierai a sentirti abbattuto, stressato e riempire con tutti i tipi di emozioni negative.
Quindi trova un modo per rilassarsi che ti si adatta. Meditare in un modo o nell'altro. Fai un bagno caldo. Fai una passeggiata nel bosco. Ascolta la musica rilassante. O semplicemente recuperare il sonno.
9. Fai qualcosa di divertente ed eccitante.
Fai qualcosa di più attivo che guardare comunque che non ti piacciono così (basta guardare quelli che ti piacciono davvero). Non rimanere bloccato in una carreggiata noiosa che mantiene il tuo umore basso e livello. È importante trovare qualcosa di divertente ed eccitante da fare. Qualcosa che può tirarti su di morale. Qualcosa che può farti sentire meglio man mano che la sveglia si spegne domani mattina.