9 cose che devi smettere di fare per iniziare a vivere una vita più felice e di auto-kinder
Quando una porta di felicità si chiude, un'altra si apre, ma spesso guardiamo così a lungo alla porta chiusa che non vediamo quella che è stata aperta per noi.
Helen Keller
La felicità è quando ciò che pensi, quello che dici e quello che fai sono in armonia.
Mahatma Gandhi
Vivere una vita in cui sei più felice e più gentile nei confronti di te stesso non si tratta solo di ciò che puoi fare.
Ma anche su quello che stai già facendo. E in particolare quelle abitudini che hanno un impatto negativo e infelice sulla tua vita.
Quindi questa settimana vorrei condividere 9 abitudini di questo tipo. E ciò che mi ha aiutato invece a fare molto.
1. Fermati troppo.
Il pensiero eccessivo può far sembrare qualsiasi problema più grande e più spaventoso di quanto non sia in realtà. Può trattenerti nella vita e dall'azione.
Cosa fare invece:
Impostare brevi limiti di tempo per le decisioni.
Ad esempio: per piccole decisioni come se dovessero andare e fare il bucato, inizia a scrivere un nuovo articolo o allenamenti, di solito mi do 30 secondi o meno per prendere una decisione.
Per decisioni un po 'più grandi che mi avrebbero impiegato giorni o settimane per pensare in passato ho fissato una scadenza per 30 minuti o almeno per la fine della giornata lavorativa.
Tieni un semplice promemoria in cui non puoi evitare di vederlo ogni giorno.
Una nota che diceva che mantieni le cose estremamente semplici sulla tavola bianca che ho visto molte volte ogni giorno mi ha aiutato molto a - nel tempo - Riduci al minimo il mio pensiero eccessivo .
2. Smetti di nuotare nel mare delle voci più negative.
La nostra felicità è fortemente influenzata dalle persone e dalle altre fonti che ci circondano.
Se nuoti in un mare di persone negative e informazioni trascinati in paura, frustrazione e sentiti impotenti, quindi limiterà la tua vita .
Cosa fare invece:
Scopri quali sono i più grandi percorsi di tempo e i drein di energia tra tutte quelle cose che ti influenzano.
- Quali 1-2 persone trascinano di più te e i tuoi pensieri?
- Quali 1-2 altre fonti come blog, forum, libri, riviste, canali di social media e spettacoli televisivi hanno il maggiore impatto negativo?
Scrivi quelle risposte. Quindi pensa a cosa 1-2 persone e 1-2 altre fonti che ti sollevano e ti fanno sentire più felice con te stesso e la vita di più.
Prendi una decisione di trascorrere meno tempo con le 2-4 fonti negative e di trascorrere il tempo che hai ora liberato con quelle influenze positive che hai elencato.
3. Smetti di rimanere bloccato in passato o futuro.
Trascorrere troppo tempo in passato di solito esaminando vecchi errori o fallimenti ancora e ancora E per desiderare di poter tornare indietro e fare qualcosa per loro.
E passare troppo tempo a pensare al futuro di solito porta alle preoccupazioni e alla costruzione di mostri e scenari da incubo nella tua mente.
Cosa fare invece:
Trascorri più tempo nel momento presente. Ti sentirai più leggero, le cose saranno più facili e sarai più attento per apprezzare le piccole meraviglie della vita di tutti i giorni.
Riconnettersi con ciò che sta accadendo proprio ora semplicemente sedendosi ed essendo fermo. Allora: allora:
- Quanto sei cresciuto .
- Quanto lontano sei arrivato.
- I progressi che hai fatto nei confronti dei tuoi obiettivi e dei tuoi sogni.
- Lo stress nel tuo corpo e nella mente galleggerà via.
- Sarai naturalmente più nel momento.
- Ti piacerà ancora di più tutti gli odori, i luoghi, i suoni e le esperienze della vita.
4. Smetti di impostare una barra troppo alta per la felicità.
Un errore comune che ero solito commettere era impostare una barra troppo alta per la mia felicità.
E così di solito mi sentivo felice solo quando ho ottenuto qualcosa di grande, quando ho fatto qualcosa di perfettamente o quando è successo qualcosa di inaspettato e meraviglioso.
Tuttavia, non devi aspettare che quelle rare occasioni siano felici.
Cosa fare invece:
Dì a te stesso mentre ti alzi dal letto al mattino:
Oggi avrò una barra bassa per la felicità.
Per ricordare di farlo, considera di scriverlo su una nota o sul tuo smartphone in modo da vedere prima cosa al mattino.
In tal modo darai meno cose per scontato. La tua attenzione sarà naturalmente più su ciò che sta accadendo nella tua vita quotidiana e sarai più grato per le cose lì.
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Come il cibo, il tempo, uscire con un amico o un animale domestico per un po ', i piccoli gesti di gentilezza e i piccoli momenti che passano così rapidamente.
Questa è stata almeno la mia esperienza con questa abitudine. E non ha diminuito la mia spinta per raggiungere le cose o per fare.
Invece ha reso la vita quotidiana più leggera per vivere. E il percorso verso ciò che voglio ottenere uno più felice su cui camminare.
5. Smetti di confrontarti con le altre persone.
Confrontarti con altre persone può facilmente diventare un'abitudine quotidiana distruttiva e deprimente.
Confronti relazioni, automobili, carriere, corpi e case e alla fine la tua autostima è bassa e ti senti come un fallimento con la negatività che ronza nella tua testa come uno sciame di api irritanti.
Cosa fare invece:
Confronta te stesso con te stesso. Basta vedere:
E non dimenticare di celebrare anche i piccoli successi e fare un passo avanti.
Questa abitudine ti aiuterà a vederti da una prospettiva più gentile e utile in cui ti senti eccitato mentre apprezzi i passi che hai intrapreso nel tuo viaggio.
Invece di sentirsi svuotati e impotenti per continuare a crescere e continuare a fare ciò che vuoi dalla vita.
6. Smetti di fare le cose troppo in fretta.
Quando vai in fretta praticamente sempre mentre cammini, parli, guidando o lavora, allora tendi a sentirti più stressato.
La tua attenzione diventa più facilmente sparsa e diventa più difficile pensare chiaramente.
Cosa fare invece:
Rallentare. Cammina, parla, muovi, guida e lavora più lentamente. Mentre lo fai:
7. Smetti di allontanare come ti senti in profondità.
Una cosa è concentrarsi su ciò che è positivo nella vita.
Ma è un'altra cosa provare a respingere il modo in cui ti senti in profondità per qualcosa.
E di solito non porta alla felicità anche se provi ad accendere un sorriso e forzare la positività.
Cosa fare invece:
Scrivilo o parlalo.
Non forzare il pensiero positivo. Se hai sentimenti o pensieri negativi che compaiono ancora e ancora, prenditi del tempo con te stesso per pensarci.
Una penna e una carta o un diario sul tuo computer possono aiutarti a pensare più chiaramente. Oppure puoi parlarne con qualcuno vicino a te.
Crea un piccolo piano.
Dopo aver accettato ed elaborato come pensi e ti senti, quindi scrivi un piccolo piano - forse solo un passo o un paio di loro - su cui puoi agire Spostati da questa situazione e in qualcosa di meglio .
E dopo di che andare avanti e far rotolare la palla facendo il primo piccolo e pratico passo avanti.
8. Smetti di spendere troppo poca energia e attenzione su ciò che conta davvero per te.
È facile perdersi e farti male troppo della tua giornata e settimana.
Su cose che potresti fare per abitudine o perché senti che dovresti. Su affollati o su cose che onestamente in profondità non sono così importanti per te.
Cosa fare invece:
Prendi in controllo le tue priorità. Concentrati su ciò che conta veramente per te.
Chiediti: quali sono le 4 cose più importanti della mia vita quest'anno?
Forse è la tua famiglia. O il tuo hobby e per diventare un fotografo migliore. O la tua salute e mettersi in forma. O un progetto importante sul lavoro o nella propria attività.
Siediti, pensaci davvero e riduci ciò che conta solo per gli elementi essenziali.
Quindi elimina una penna e un piccolo pezzo di carta e scrivi solo le prime 4 priorità per quest'anno.
Metti quella nota in cui non puoi evitare di vederlo ogni giorno. Come nel tuo spazio di lavoro. O accanto allo specchio del tuo bagno o sul tuo frigorifero.
Questo ti aiuterà a concentrarti ogni giorno sulla strada giusta.
9. Smetti di aspettare che qualcun altro ti renda più felice.
Non commettere l'errore fin troppo comune di aspettare che qualcun altro crei la settimana, il mese e l'anno che vuoi avere. Questo di solito porta a molte attese e frustrazioni.
Cosa fare invece:
Sii proattivo. Fai rotolare la palla. Agisci e fai il primo piccolo passo avanti per apportare le modifiche che vuoi apportare per creare la vita che vuoi vivere.
E se è difficile e inizi a procrastinare, ricorda che puoi sempre fare passi più piccoli.
Fai tutto ciò che è necessario per ridurre quella barriera mentale e per farti ricominciare o tornare a agire di nuovo.