Smettiamola di scusarci per cose di cui non dobbiamo dispiacerci. Tra il nostro bisogno di compiacere e il modo in cui siamo stati condizionati a scusarci eccessivamente, non c'è da meravigliarsi che le nostre scuse sembrino quasi come se fossero con il pilota automatico.
Il disordine si presenta in molte forme, dalle cose nelle nostre case ai troppi elementi nelle nostre liste di cose da fare. Il disordine esiste anche nel modo in cui trattiamo noi stessi. Smettiamo di scusarci perché è estenuante e spesso ci ricorda silenziosamente che non siamo abbastanza bravi. I nostri cuori ci mostrano la strada, ma le scuse inutili ci fanno dubitare della connessione che abbiamo con noi stessi. Intralciano la fiducia in se stessi.
Smettiamola di scusarci per queste 10 cose.
Presta attenzione a quante volte dici scusa in un giorno e nota per cosa ti scusi. Quante volte ti sei scusato quando qualcun altro ti ha urtato? E quando non ti senti al meglio? Ti sei mai scusato per essere stato davvero malato? Un sincero mi dispiace è potente. Delle scuse significative possono riparare una relazione o farci voltare le spalle quando stiamo andando nella direzione sbagliata. Lo diminuiamo chiedendo scusa per cose di cui non dovremmo essere dispiaciuti.
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1. Smettila di scusarti per il modo in cui ti prendi cura di te stesso.
Quando metti la tua salute al primo posto, puoi servire e connetterti da un luogo a cui non puoi accedere quando sei debole, malato o stanco. A volte ci sentiamo come se dovessimo scusarci o spiegare/scusare le nostre pratiche di cura di noi stessi. Dall'andare a letto presto, al prendersi del tempo libero, a fare una passeggiata nel bel mezzo della giornata o incorporarne di più pratiche non convenzionali di cura di sé . Sentirsi in colpa e scusarsi per essersi presi cura di sé non è prendersi cura di sé. La buona salute non è nulla di cui scusarsi, quindi per favore fai ciò che è meglio per te.
2. Non dobbiamo scusarci per essere persistenti.
Ho lavorato per ottenere qualcosa coperto dalla mia compagnia assicurativa e in tutte le milioni di chiamate che ho fatto a loro, ai miei medici e alla farmacia, non mi sono scusato per la mia tenacia, e non lo farò. Probabilmente sono stanchi di sentirmi? Forse. Vuol dire che devo chiedere scusa? Assolutamente no.
Quante volte hai preceduto la tua tenacia con delle scuse? È qualcosa del tipo, mi dispiace disturbarti ma ti sto seguendo... Secondo la mia esperienza, in quasi ogni aspetto della nostra vita, dobbiamo chiedere ciò che vogliamo più di una volta. Non è a causa di richieste irragionevoli, è solo perché la tua richiesta è più una priorità per te. Non prendere la mancanza di risposta come un insulto personale.
3. Smettila di scusarti per aver cercato chiarezza.
Essere curiosi e considerare nuove idee e modi per creare, prosperare, amare e vivere è una benedizione. Quando le persone lo rifiutano e ti fanno venire voglia di scusarti, ricorda che non si tratta di te. Potrebbero sentirsi minacciati e temere che se cambierai potresti pensare diversamente a loro. Sii gentile invece di scusarti. Fai domande agli altri, metti in discussione i tuoi pensieri. Non credere a tutto ciò che vedi su Internet, alle notizie e nemmeno a tutto ciò che pensi.
4. Non c'è bisogno di scusarsi per aver detto di no.
Uno dei motivi per cui noi sentirsi in colpa per aver detto di no è che siamo così abituati a fare tutto ciò che possiamo non deludere gli altri, anche se questo significa deludere noi stessi. Il confronto non è divertente nemmeno per la maggior parte di noi, quindi invece di dire di no, diciamo di sì solo per notare che sorgono rimpianti e risentimenti. Ci sono alcuni esempi di come dire di no alle persone Qui , ma ciò di cui non abbiamo bisogno è una scusa brillante. No, grazie. oppure Grazie per aver pensato a me, passerò. funzionano entrambi molto bene. Come al solito, meno è meglio.
Quando fai fatica a dire no perché leghi il tuo valore a quanto realizzi, ricorda che fare più cose non ti rende una persona migliore, ti rende una persona stanca. Il tuo valore, il tuo cuore, la tua identità, non è collegato a quanti segni di spunta ci sono nella tua lista di cose da fare, a quanto è pulita la tua casa o a quanti ostacoli hai superato al lavoro. Controlla la parte più importante della tua vita. Funziona a tuo favore o contro di te? Cosa accadrebbe se ti tirassi indietro un po'?
5. Non devi mai scusarti per essere te stesso.
Cambiare il tuo abitudini , il tuo lavoro o altre parti della tua vita sono una cosa, ma cambiare chi sei per rendere felice qualcun altro è come una scusa silenziosa per essere quello che sei. Questo mondo ha bisogno che tu sia te stesso. Molti di noi devono tornare a essere quello che sono dopo anni passati a cercare di essere qualcuno di diverso. Semplificare la mia vita non ha cambiato chi ero, ma mi ha dato lo spazio per tornare a quello che ero. Ama chi ami, ti piace ciò che ti piace e sii chi sei... senza scuse.
6. Puoi cambiare idea.
Attenervisi per il gusto di attenervisi non serve a nessuno. Le cose cambiano fuori e dentro. Quando resistiamo per poter avere ragione o perché abbiamo paura di cambiare rotta a causa di ciò che potrebbero pensare gli altri, compromettiamo l’opportunità di imparare e crescere. From stuff, ideas, and projects to commitments, expectations and goals, Ricordo a me stesso che non mi aggrapperò a qualcosa solo perché pensavo che fosse una buona idea. Forse lo era, ma non lo è più.
7. Non scusarti per aver risposto lentamente.
È il 2024. Siamo nell’era della sopraffazione delle informazioni. Non devi scusarti per aver impiegato qualche giorno per rispondere a un messaggio di testo, una telefonata o un'e-mail. Infatti, se impieghi troppo tempo, riceverai un'altra richiesta (vedi numero due). Quante delle tue e-mail, messaggi vocali o altre interazioni iniziano con la scusa di aver impiegato così tanto tempo per risponderti anche se è passato meno di un giorno? Stiamo facendo del nostro meglio, non c’è bisogno di scusarsi. Grazie per la pazienza potrebbe essere opportuno, ma per il resto vai avanti.
8. Smettila di scusarti per aver lasciato andare ciò che non ti serve più.
Puoi decidere cosa è importante per te e puoi lasciare andare il resto senza scuse. Ciò include cose come: disordine nel tuo armadio, parole dure che qualcuno ti ha detto e certi pensieri che ti impediscono di goderti la vita. Puoi lasciare andare le cose che erano costose (non hai pagato abbastanza?) e le cose che erano davvero un buon affare. Come si suol dire, se il prezzo è la cosa migliore, non ne vale la pena. Soprattutto quando sei stanco, stressato o sopraffatto, la risposta è solitamente... meno. Sbarazzarsi di qualcosa, moltissime cose.
INVERSIONE DIATROVERS
Lasciare andare le cose è un processo, ovviamente. Alcune di quelle cose le portiamo dietro da così tanto tempo che dimentichiamo quanto sia gloriosa la leggerezza che deriva dal portare meno. Mentre rilascio le cose, dormo meglio, rido di più e apro il mio cuore per qualcosa di più di ciò che mi aspetta nel mondo. È un sollievo rilasciare le cose che mi trascinavo dietro, o forse erano loro che mi trascinavano.
9. Va bene provare i tuoi sentimenti.
Perché chiediamo scusa così facilmente quando piangiamo? Sentire ed esprimere quei sentimenti è solo il nostro essere umani. Queste scuse possono derivare da un condizionamento culturale o da un trauma passato. La vulnerabilità dei nostri sentimenti non solo ci connette, ma ci guarisce. Va bene. Se questo ti sembra un problema più doloroso, considera un ulteriore supporto da parte di uno specialista di salute mentale.
10. Mantenere i confini non è qualcosa di cui dispiacersi.
Se hai bisogno di stabilire dei limiti per il tuo benessere mentale e/o fisico, fallo. Non preoccuparti di chi potrebbe arrabbiarsi. Quella parte non dipende da te. Potresti scusarti perché ti senti in colpa per aver mantenuto i tuoi limiti, ma invece del senso di colpa, è probabile che provi disagio. Brené Brown dice: Osare stabilire dei limiti significa avere il coraggio di amare noi stessi, anche quando rischiamo di deludere gli altri. Il suo mantra quando stabilisce i limiti è: scegli il disagio invece del risentimento. Se non sei disposto a provare il disagio, in seguito potresti provare risentimento nei confronti di te stesso o degli altri per non averti dato ciò di cui hai bisogno.
Quando smetti di scusarti per queste 10 cose, pensa a dove altro potresti voler tenere a freno le tue scuse. Essendo più attento alle tue intenzioni e a come e quando vuoi scusarti, creerai più spazio nella tua giornata e nel tuo cuore per conversazioni più significative, scuse che contano e perdono per te stesso e gli altri.