Quando ho menzionato il mio sfida senza surf (diventando più intenzionale con l’uso del telefono e di Internet), non ti ho detto che fa parte di un impegno più grande riguardo alla disciplina e alle abitudini. Anche se consiglio vivamente un cambiamento di abitudine alla volta, poiché mi occupo di cambiare abitudine da più di un decennio, sono pronto a dare il massimo per 90 giorni.
Perché adesso?
Spesso in estate divento completamente indisciplinato; lavorare di meno, viaggiare di più, mangiare di più, oziare di più, bere di più e restare alzato fino a tardi. Non voglio farlo quest’anno.
Perché 90 giorni?
Mi diverto e imparo dalle sfide di 30 giorni e sono curioso di vedere quanto saranno più potenti 90 giorni di cambiamenti costanti delle abitudini. Sto scrivendo un libro, creando nuove presentazioni per eventi che si terranno entro la fine dell'anno e cambiando alcune cose qui. Dovrò essere molto concentrato per farlo, trovando comunque il tempo per cose non lavorative come cene di famiglia, bellissime escursioni e altre avventure estive. Penso che 90 giorni di disciplina aiuteranno.
Cosa è incluso?
Ecco come appariranno i miei 90 giorni di disciplina:
Dieta molto semplice e pulita (senza zucchero, alcol, alimenti trasformati, pasti simili)
Puoi avere le Tums durante la gravidanza
- Colazione: Caffè a prova di proiettile
- Pranzo: una combinazione di uova, patate, avocado e verdure
- Cena: una combinazione di grande insalata, verdure, pesce o frutti di mare un paio di volte a settimana
- Di tanto in tanto aggiungo riso, hummus, fragole e tortilla di mais al mix
Routine mattutina costante di 2-3 ore che include:
- scrivere
- a piedi
- yoga
- meditando
Più esercizio:
Oltre alla passeggiata mattutina e allo yoga, aggiungo 3-6 ore di esercizio ad alta intensità (battito cardiaco) ogni settimana.
Nessuna navigazione insensata in Internet.
Sto programmando il tempo per i social media legati al lavoro, la ricerca di libri, la posta elettronica e le cose su Internet relative al lavoro, eliminando la posta elettronica dal mio telefono e qualsiasi altra app che distragga. Se controllo ancora frequentemente il telefono, gli metto un elastico attorno per ricordarmi di fermarmi.
4 libbre a kg
Orari di lavoro dedicati e tematici. Questo potrebbe non attaccarsi. Di solito sono molto flessibile con il mio lavoro, ma voglio sperimentare una maggiore struttura 5 giorni a settimana per aiutarmi a scrivere questo libro e per avere più tempo libero.
1 ora al giorno di scrittura del progetto (blog, corso, intervista).
1 ora al giorno di scrittura di libri
1 ora al giorno di email/social media
3 ore al giorno di uno dei seguenti:
- scrivere (more in-depth book scrivere)
- creando (soprattutto Video del progetto 333 per YouTube )
- apprendimento (ricerca, lettura)
- social media (pianificazione/creazione/presentazione)
- collegamento (eventi locali, scrittura di appunti, riunioni, webinar, interviste)
- amministrazione (lavoro in team, pianificazione, contabilità)
- extra cura di sé (vedere un film, farsi fare un massaggio, fare un'escursione)
Alcune settimane potrebbero essere un mix di 5 dei precedenti, mentre altre settimane potrebbero includere il raddoppio, come 2 giorni di scrittura e solo altri 3. Il mio amico Mike, il produttivista ispirato queste giornate a tema.
Se stai pensando: ehi, sono solo 6 ore al giorno (e 3 di queste potrebbero essere concentrate sulla cura di sé extra), lo so! Di solito lavoro di più, ma sono curioso di limitarmi a meno ore di concentrazione se posso fare un lavoro migliore. Essere di più con meno, giusto? Se non sto prosperando con questa struttura di lavoro extra, la cambierò.
Cosa voglio vedere alla fine dei 90 giorni:
- Una percentuale di successo del 90%. Questo mi dà 9 giorni di indisciplina se ne ho bisogno.
- Un manoscritto completato del nuovo libro.
- Meno distrazione.
- Più energia, creatività, concentrazione e chiarezza.
Come rimarrò responsabile:
Baby Happy
Ti fornirò un aggiornamento mensile qui e un aggiornamento settimanale qui su Instagram. A causa di alcuni viaggi extra questa settimana, i miei 90 giorni inizieranno l'8 luglio.
Come puoi creare i tuoi 90 giorni di disciplina?
Inizia con ciò che desideri vedere alla fine dei 90 giorni e poi scegli i cambiamenti nelle abitudini che lo supporteranno. Scrivili. Identificare un intervallo di date di 90 giorni. Condividi con qualcuno (amici, familiari o su Instagram o altri social media) per responsabilità. Non preoccuparti di quante cose stai cambiando. Potrebbe essere solo uno! Sperimenta con coerenza e disciplina e, alla fine di ogni mese, sposta le cose che non funzionano.
Nomi che significano misericordia
Se questo non è il momento giusto, non forzarlo. Lo aspettavo e lo pianificavo da mesi. Pianifica i 90 giorni che funzionano meglio per te. Se questa è una delle sfide di 30 giorni che ho affrontato, so che le prime due settimane saranno difficili, ma poi il lato positivo entrerà in azione e ne sarà valsa la pena.
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