I materassi ibridi fanno bene al mal di schiena? Consigli degli esperti

C’è molta scelta quando acquisti un letto. Era già abbastanza confuso quando c’erano solo letti a molle, in lattice e memory foam, ma il recente arrivo di materassi ibridi non fa altro che complicare ulteriormente le cose.

Tuttavia, un materasso ibrido può essere una buona scelta. Questi letti combinano diversi strati di schiuma, gel e molle per ottenere il comfort e la fermezza giusti.

Ma con così tante persone che soffrono di mal di schiena, è intelligente chiedersi se un materasso ibrido sia davvero quello che fa per te. Non tutti i materassi ibridi sono uguali, quindi ho parlato con un esperto di materassi medici.

Di seguito, entro in tutti i dettagli per esplorare come un materasso ibrido sia davvero uno dei i migliori materassi mal di schiena. Valuterò i pro e i contro e come trovare il letto migliore per te.

Cos’è un materasso ibrido?

'Ibrido' si riferisce a un mix di due diversi tipi di materasso: molle e memory foam. I materassi a molle dormono freschi, ma le loro molle possono premere in modo scomodo sulle articolazioni. I materassi in memory foam si adattano al tuo corpo, il che può essere ottimo per il mal di schiena, ma possono essere troppo caldi.

L’idea degli ibridi, quindi, è il meglio di entrambi i mondi. Le molle ti mantengono fresco e sostenuto, mentre uno strato di memory foam culla le articolazioni e la schiena per alleviare o addirittura prevenire il mal di schiena.

Perché un materasso ibrido fa bene al mal di schiena?

Che tu abbia dei piccoli fastidi alla schiena quando ti svegli o una patologia alla schiena diagnosticata, un materasso scadente può peggiorare il tuo disagio. Quando dormiamo la nostra colonna vertebrale è in balia della posizione in cui dormiamo e del nostro materasso.

La maggior parte dei materassi ibridi, tuttavia, ha un nucleo di bobine metalliche di supporto. Questi sono stratificati sotto la schiuma e aiutano con il comfort della colonna vertebrale. 'Questa sezione può aiutare a mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale durante il sonno. Ciò è particolarmente importante per chi soffre di mal di schiena poiché uno scarso allineamento può esacerbare il disagio', afferma il dottor Chester Wu, medico di medicina del sonno presso Aumentare la scienza .

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Non solo questa configurazione di base allevia il mal di schiena, ma alcuni ibridi sono ricchi di tecnologia specificamente progettata per aiutare la colonna vertebrale. Ad esempio, il nostro materasso preferito in assoluto, il Saatva Classic, ha una zona lombare di schiuma di supporto rigido lungo la parte bassa della schiena. Ciò impedisce alla parte bassa della schiena di affondare nel materasso e di causare uno squilibrio durante il sonno, che può causare mal di schiena.

Anche i piccoli accorgimenti possono fare la differenza con i materassi ibridi. Il dottor Wu sottolinea che 'i materassi ibridi spesso hanno un migliore supporto dei bordi rispetto ai materassi interamente in schiuma'. Il supporto dei bordi, se non lo sai, è solo un termine per indicare il supporto del tuo letto ai bordi. Vale la pena avere un buon supporto sui bordi, perché significa che avrai meno probabilità di cadere dal letto. Più rilevante per il mal di schiena, tuttavia, è che se hai mal di schiena, entrare e alzarsi dal letto potrebbe essere complicato. Avere un bordo stabile del materasso fino alle molle farà la differenza.

Un materasso ibrido può causare mal di schiena?

Ci sono alcune circostanze in cui un materasso ibrido può peggiorare il mal di schiena. Non è perché il tuo materasso è un ibrido, ma perché alcuni letti semplicemente non sono adatti ad alcuni dormienti.

Ad esempio, se un materasso è troppo morbido, può consentire ai fianchi di affondare troppo, provocando la curvatura della colonna vertebrale, causando o peggiorando potenzialmente il mal di schiena. D'altro canto, un materasso troppo rigido può esercitare pressione sulle spalle e sui fianchi, provocando disagio e disallineamento.

Inoltre, se i materiali utilizzati nel materasso sono di scarsa qualità, potrebbero non resistere bene nel tempo. Cedimenti o rientranze nel materasso possono portare a un supporto inadeguato e aggravare il mal di schiena.

La cosa fondamentale da ricordare è che ognuno è diverso e ciò che funziona bene per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Fattori personali come il peso corporeo, la posizione del sonno e il tipo e la posizione specifici del mal di schiena possono tutti influenzare la comodità e il sostegno di un materasso.

Ad esempio, se sei più grande della persona media, un materasso taglie forti come il Grande fico potrebbe fare al caso tuo. Se sai di dormire sul fianco, un letto ultra morbido come il Leesa sarebbe un abbinamento migliore e, se sai di aver bisogno di una superficie più solida, Il topper extra rigido di PlushBeds potrebbe essere la soluzione giusta per correggere il tuo materasso.

Come scegliere un materasso per aiutare contro il mal di schiena

Se soffri di mal di schiena e non sai da dove cominciare, ci sono alcune cose da tenere a mente.

Un materasso ibrido con livelli di rigidità media è solitamente l’opzione migliore per chi ha problemi alla schiena, poiché offre stabilità ma anche comfort. Tuttavia, il dottor Wu avverte che il livello di fermezza ideale può dipendere dal peso e dalla posizione preferita per dormire. 'In genere, chi dorme sul fianco ha bisogno di un materasso più morbido per attutire le spalle e i fianchi, chi dorme sulla schiena ha bisogno di un materasso da medio a rigido per sostenere la naturale curvatura della colonna vertebrale e chi dorme sulla pancia ha bisogno di un materasso più rigido per evitare che i fianchi affondino troppo' .

È anche fondamentale acquistare un materasso il più bello possibile. Il mal di schiena è già abbastanza grave, ma a qualcuno piace svegliarsi nel cuore della notte sentendosi accaldato e sudato. Il dottor Wu aggiunge che 'il dolore può rendere il sonno più fragile, quindi devi assicurarti di sostenere un sonno sano in ogni altro modo possibile'. Mantenere la calma mentre dormi è un modo fondamentale per farlo'.

Infine, fai semplicemente delle ricerche leggendo le recensioni complete. Naturalmente, sono di parte e consiglierei di leggere la serie di recensioni sui materassi su Homes and Gardens, ma anche scorrendo le recensioni online di altri utenti, sia sul sito web del produttore di materassi ma anche su rivenditori come Mattress Firm, dove i produttori di materassi non non controllare le recensioni o la sezione dei commenti.

Il materasso classico Saatva è il nostro materasso numero uno. Durante il test, abbiamo apprezzato il suo equilibrio tra comfort e supporto. È un materasso ibrido adatto a tutti e il letto più comodo che abbiamo testato.

Maggiori dettagli nel ns Recensione del materasso Saatva Classic

A parte Saatva, ProAdapt di Tempur-Pedic in Medium Firm è buono quanto un ibrido. Dorme incredibilmente fresco e offre un eccellente isolamento dal movimento. Il nostro tester ha descritto dormire su questo come sentirsi completamente senza peso e l'unico inconveniente è il prezzo.

Maggiori dettagli nel nostro testo completo Recensione Tempur-Pedic ProAdapt .

I materassi ibridi possono diventare piuttosto costosi, ma questo materasso Dreamcloud è molto più economico della maggior parte. È anche un letto molto comodo di per sé, quindi ha un ottimo rapporto qualità-prezzo.

Scopri di più nel nostro Recensione del materasso ibrido di lusso Dreamcloud

FAQ

Come prevenire il mal di schiena durante il sonno?

Si dice che dormire su un fianco sia la posizione migliore per chi soffre di mal di schiena. Infatti, la ricerca mostra che il 23% delle persone che dormono sulla schiena o sulla pancia soffriranno più dolori alla schiena o al collo, anche se hanno il materasso giusto. Dormire su un fianco aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata, mentre dormire sulla schiena o sullo stomaco potrebbe esercitare pressione sulla colonna vertebrale nel tempo.

Un coprimaterasso può aiutare con il mal di schiena?

Sì, un coprimaterasso può aiutare con il mal di schiena. Sebbene non sia possibile acquistare un coprimaterasso ibrido, poiché sono troppo superficiali per le molle, i coprimaterassi sono disponibili in memory foam e lattice organico. Possono rendere più rigido un letto troppo morbido e più morbido un letto troppo rigido e, sebbene non aiuti il ​​mal di schiena, possono anche rendere il letto più fresco.

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Naturalmente, un materasso ibrido potrebbe semplicemente non essere adatto a te. Tuttavia, ce ne sono molti diversi tipologie di materassi là fuori, quindi un classico materasso in memory foam, lattice o tradizionale a molle potrebbe essere una soluzione migliore.