Come rilassarsi: 3 abitudini efficaci

Un'abilità di vita molto utile è essere in grado di rilassarsi.

Essere calmo in situazioni negative e non reagire in modo eccessivo su tutti i tipi di cose. O inventa grandi e grandi problemi nella tua mente - o creali nel tuo mondo mentre trascini altre persone attraverso argomenti - facendo le montagne da Molehills.

Essendo in grado di rilassarsi quando necessario per te:

pancia in 20 settimane incinta

Avere molto meno stress , preoccupazione e conflitti inutili con altre persone. Sprecare meno del tuo tempo , Energia e pensieri su cose che non sono così utili. Attira quello che sei. Essere in grado di attirare persone più rilassate e positive nei confronti della vita nella tua vita, allora devi essere quella persona da solo. Alla gente piace uscire con persone che sono simili a loro (perché è comodo, perché porta più divertimento e successo, perché le persone hanno 24 ore al giorno e quindi devono essere fatte scelte).
Essere qualcuno che può essere bello e rilassato sulle cose è una qualità sociale positiva e attraente per qualsiasi tipo di relazione.

Allora come si fa?

Bene, ecco tre buone abitudini che mi aiutano a rilassarmi invece di reagire in modo eccessivo e arrabbiarmi, frustrati, spaventati o preoccupati per le piccole e medie dimensioni-e spesso anche i grandi problemi-nella vita.

Chiediti se questo è anche davvero importante.

Giocattoli di 4 anni

Fandomi le domande sbagliate puoi trasformare qualsiasi piccola cosa in un grosso problema. Ponendo domande migliori puoi vedere le cose da una prospettiva più utile.

Che importa? Molto semplice. Chiederti questo ti fa capire che no, questo non è un grosso problema di cui agitare o preoccuparti. Questo è importante tra 5 anni? O anche tra 5 settimane? Una delle mie combinazioni di domande preferite in assoluto. È molto utile in molte situazioni ed è spesso tutto ciò di cui ho bisogno per cambiare umore e la mia mente. Se ti fai queste domande scoprirai che se metti qualcosa in una prospettiva più salutare, poche cose contano così tanto.

Ottieni una vita.

Se ti ritrovi a sederti troppo e a non avere abbastanza da fare, è molto facile rimanere bloccati in loop di pensiero negativi e andare in una spirale discendente. Semplicemente riempiendo la vita con attività più divertenti e persone che ho scoperto che sono diventato molto più rilassato e meno incline a reagire in modo eccessivo per le piccole cose.

Ho scoperto che quando hai cose buone ed eccitanti in corso, non ingrandisci piccole cose per creare drammi nella tua vita. Perché hai pochissimo tempo per farlo e hai cose più importanti e divertenti da fare, quindi i problemi tendono a mantenere le dimensioni corrette piuttosto che crescere in montagna.

Quindi trascorri meno tempo ad analizzare la vita e più tempo a vivere ed esplorarla in qualunque modo desideri. In questo modo ti trovi spesso di fronte a dover espandere la tua zona di comfort e forse affrontare una paura. Questo porta a una migliore fiducia in se stessi e meno agitazione se riesci a gestire le cose che potrebbero emergere.

Cosa farebbe qualcun altro?

Nomi con un k

Questo è un buon modo per trovare una prospettiva nuova, più utile e talvolta più giocosa. Ti chiedi semplicemente cosa farebbe qualcun altro nella tua situazione.

Forse ti chiedi:

• Cosa farebbe Winnie the Pooh?
• Cosa farebbe Jason Bourne?
• Cosa farebbero mamma o papà?
• Cosa farebbe [inserire il nome del tuo amico calmo e saggio]?

Il punto è giocare e trovare una nuova prospettiva e trascinarti fuori dal tuo spazio di testa negativo, stressato e confuso e vedere le cose sotto un'altra luce.

Il solo fatto di farlo può aiutarti a calmarti, capire che questo non è un grosso problema e aiutarti a pensare un po 'fuori dalla tua scatola e trovare una soluzione che puoi applicare.