Penso spesso che di solito ci chiediamo meno su come dire di no e di più su domande come; Posso dire di no? Come posso dire di no a questa persona a cui dico sempre di sì? Cosa penserà la gente se comincio a dire di no? Qual è la scusa che offrirò per dire di no? Come posso smettere di sentirmi in colpa quando voglio dire di no?
Forse è una combinazione di tutte queste cose. L'idea di dicendo di no , soprattutto senza una spiegazione o una scusa ben congegnata, fa emergere un sacco di sentimenti. Potresti sperimentare di tutto, dalla gioia, all'eccitazione, alla libertà, al terrore, colpevolezza e rimorso.
8 Piccoli appunti per aiutarti a dire di no (con più facilità e meno sensi di colpa)
Uno dei motivi per cui noi sentirsi in colpa per aver detto di no è che siamo così abituati a fare tutto il possibile per NON deludere gli altri, anche se questo significa deludere noi stessi. Il confronto non è divertente nemmeno per la maggior parte di noi, quindi invece di dire di no, diciamo di sì solo per notare che sorgono rimpianti e risentimenti. Ci sono alcuni esempi di come dire di no alle persone Qui , ma ciò di cui non abbiamo bisogno è una scusa brillante. No grazie o grazie per aver pensato a me, supererò entrambi i lavori molto bene. Come al solito, meno è meglio.
Nomi strani
1. Di’ no quando non c’è spazio per un altro sì.
Quando pensi a come dire di no, invece di inventare una scusa elaborata sulla tua indisponibilità, considera che sei semplicemente fuori spazio. Guarda il tuo calendario, la tua lista di cose da fare, il tuo spazio per la testa … fai il check-in. È davvero il momento giusto per intraprendere qualcosa di nuovo?
2. Anche tu devi dire di no.
Prima di preoccuparti di come dire di no a qualcun altro, dì di no a te stesso. Di' no all'aggiunta di un'altra cosa alla tua lista di cose da fare. Se è già troppo lungo, riscrivilo in ordine di priorità, strappalo a metà e butta via la metà inferiore. A volte, quando le nostre liste sono troppo lunghe, ci distraiamo con l’idea che ci sia troppo da fare, oppure ci sentiamo come se non fossimo abbastanza bravi perché non riusciamo a fare abbastanza. Questo sistema di misurazione è rotto.
3. Di' no al reprimere i tuoi sentimenti.
L'ho scritto nel mio libro, Semplicità piena di sentimento per ricordare a te (e a me) che non possiamo fare acquisti, bere o impegnarci per uscire dai sentimenti che proviamo. Quando lo sei sopraffatto , stanco, malato o giù di morale, il tuo corpo NON ti sta dicendo di fare la spesa, aggiungere al carrello, aprire il vino, lavorare di più o fare di più.
Quando pensi a come dire no ai tuoi sentimenti, ricorda che non possiamo sfuggire a noi stessi e prima ci rendiamo conto che non dobbiamo aggiustare i nostri sentimenti, prima possiamo notare che, per la maggior parte, vanno e vengono. Alcuni hanno bisogno della nostra attenzione. Alcuni no. E quelli che hanno bisogno della nostra attenzione non hanno bisogno che li intorpidiamo o li reprimiamo, ci chiedono semplicemente di fare attenzione, di rallentare, di essere gentili.
È così forte la tentazione di calmare i sentimenti con forze esterne e invece di tornare a te stesso. Ricorda che sei una forza che può confortare e guarire.
4. Di' no a distogliere la tua attenzione.
Risparmia tempo, energia e attenzione decidendo di rispondere difficilmente a nulla.
Non sei obbligato a rispondere a...
- Il post politico del tuo amico su Facebook.
- Un articolo online con cui non sei d'accordo.
- Errori di battitura o errori grammaticali (a meno che tu non sia un insegnante).
- Consigli non richiesti .
- Quello che pensi che qualcuno pensi di te.
- La maggior parte delle cose.
Di' no a rinunciare alla tua attenzione.
5. Dite no a aggiustare, salvare e controllare.
Pensa a tutta l'energia che risparmi quando sai dire no a correre in giro per assicurarti che tutto sia ok e sì a stare lì a splendere. E non è logico che più proteggiamo il nostro tempo e la nostra energia, più dobbiamo dare a noi stessi, il che ci permetterà di brillare ancora più intensamente? E quando brilleremo, non avremo più capacità di aiutare le nostre persone e comunità, prenderci cura di noi stessi e goderci la vita? Di' no al correre in giro e sì all'essere un faro.
6. Di' no alla chiamata di più.
7. Quando dici di no, fai spazio per dire di sì.
Poiché ho fiducia nel mio cuore, posso dire di no senza scusarmi, il che mi dà tempo ed energia per un sì con tutto il cuore.
8. Non devi riempire tutto lo spazio.
Puoi dire di no anche quando non sei occupato. Solo perché hai tempo o disponibilità per qualcosa non significa che devi dire automaticamente di sì. Tu sei l'unico che può proteggere il tuo tempo. Non creare spazio per più cose o più cose da fare. Creare spazio per più vita, per essere più te stesso .
Caltelle di cistifellea in gravidanza
Imparare a dire di no senza sensi di colpa o scuse arriva con la pratica. Inizia dicendo di no a te stesso e poi esercitati con gli altri. In poco tempo diventerai più perspicace su cosa è giusto per te e cosa no. Poi, un giorno, si presenterà l’opportunità, oppure avrai un’idea che susciterà il tuo interesse e avrai tempo, energia e attenzione per un SI grande, felice e facile.