Come trattare la sindrome del nido vuoto?
Provi un profondo senso di perdita perché tuo figlio è andato via di casa? Hai la sensazione che le persone non capiscano quello che fai? Allora potresti soffrire della sindrome del nido vuoto.
A legtöbb ember megpróbálja minimalizálni az ezzel a szindrómával kapcsolatos érzéseket, amitől az üres ember még magányosabbnak érzi magát. A rés vagy a hang hiánya eltűnik, ha megfelelő támogatást kap. A betegség időtartama személyenként változó. Bár a szindróma általában több hónapig tart, akár két évig is eltarthat.
Fontos megjegyezni, hogy az idősebb gyerekeknek nem könnyű elengedni, de szerencsére megtanulják kezelni ezeket az erős érzelmeket.
Cos'è la sindrome del nido vuoto?
La sindrome del nido vuoto è una condizione in cui i genitori si sentono tristi quando il loro bambino lascia la famiglia. La maggior parte dei genitori non si aspetta cambiamenti drastici nella propria salute mentale, ma dopo la nascita del loro ultimo figlio, il sentimento di perdita può essere opprimente.
Sebbene tutti i genitori siano a rischio, alcuni genitori sono più suscettibili alla malattia rispetto ad altri. in armonia ampliamento dei canali sanitari Le femmine hanno maggiori probabilità di lasciare il nido perché sono le principali custodi. Altri genitori casalinghi hanno difficoltà ad accettare questi cambiamenti perché credono che i loro figli continueranno a dipendere da loro, che il loro matrimonio sia instabile o che abbiano maggiori probabilità di soffrire della sindrome del genitore nido. ,
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Segni e sintomi della sindrome del nido vuoto
Riconoscere di avere la sindrome del nido vuoto è la prima chiave per superarla. I nidificatori vuoti hanno tre caratteristiche generali, tra cui:
1. Sentimenti di perdita
Üresnek érezheti magát, és az életének nincs értelme gyerekek nélkül. A magány azért is gyakori, mert nem tudsz annyi időt tölteni a gyerekeiddel, mint amikor együtt voltatok. A ház csendes lehet, és a csend bánthat téged.
2. consegnare
Potresti temere che i tuoi figli non sopravviveranno senza di te, oppure potresti preoccuparti di pianificare un futuro senza figli più grandi.
3.Sourau
Spesso ti senti molto triste quando qualcuno ti è vicino. Sfortunatamente, anche la sindrome del nido vuoto grave può causare dolore, sebbene si tratti di un tipo diverso di dolore.
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Oltre ai sintomi principali sopra menzionati, ci sono molti altri sintomi come attacchi di panico, ansia, bisogno di isolamento, irrequietezza e la sensazione che tutto non sia così interessante.
Come trattare la sindrome del nido vuoto?
Puoi imparare a lasciare tuo figlio quando esci di casa. La depressione può essere difficile da trattare, ma puoi seguire queste strategie per aiutare te stesso e migliorare la tua salute.
1. Ridefinisci chi sei
Il primo passo che devi compiere è ridefinire la tua identità e trovare un nuovo significato nella vita. Trova qualcosa che ti interessa e prova a creare qualcosa con esso. Devi convincerti che non sei più solo una madre o un padre.
Trova un nuovo ruolo o carriera che ti renda felice. Questo lavoro non è obbligatorio se non vuoi guadagnare soldi al momento o cambiare lavoro. Intraprendere un nuovo hobby è un ottimo modo per dare significato alla tua vita. Che si tratti di dipingere, cucire o fare esercizio, incanalare la tua energia fisica in compiti diversi dai lavori domestici può aiutarti a riprenderti lentamente ed entrare in una nuova fase della tua vita.
2. consegnareen Sie auf sich auf
Ricorda che dovresti trascorrere una giornata da solo quando i bambini sono a casa. Fai un respiro profondo e potrai guardare indietro e ricordare! Ora è il momento di riattivare quel desiderio. Fai molte docce, fai attività fisica, mangia bene e fai le cose che ti piacciono. Maggio in clinica Ha gondoskodik magáról, különösen a testmozgásról, megelőzheti a depressziót és javíthatja az általános mentális egészséget - mondta. Ha mindennapi életében időt szakít önmagára, az segíthet abban, hogy boldogabb legyen az életben, és megbirkózzon a depresszió vagy a magány érzéseivel.
3. Affrontare nuove sfide
Questa sfida è un ottimo modo per alleviare la noia e la solitudine che potresti provare quando la tua casa è vuota. Per riempire questo tempo libero, devi affrontare molte sfide.
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Un esempio è incontrare nuove persone da tutto il mondo. Questo ti aiuterà a costruire relazioni più autentiche al di fuori della tua famiglia. E non deve essere costoso: puoi iscriverti a uno dei tanti programmi di posta elettronica online sicuri o unirti a una delle tante organizzazioni di volontariato internazionali. Crediamo che tu possa fare qualsiasi cosa e che tu possa cercare nuove opportunità con una mente aperta.
4. Comprendi i vantaggi di un nido vuoto
Tühjad pesad võivad põhjustada üksindustunnet, hirmu ja kaotust, kuid neil on palju eeliseid. Esialgu võid tunda end nende hüvede peale mõeldes süüdi, kuid teadmine, et positiivse nägemine ei tee sinust halba vanemat, võib neid negatiivseid tundeid leevendada.
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Ráadásul egy üres fészek nagyobb szabadságot ad arra, hogy azt csináld, amit akarsz, és olyan személyes célokat érj el, amelyeket egyébként elkerültél volna. Ez néha előnyös lehet gyermekei számára: ha maguk is megtapasztalják a világot, és ott töltik az időt, arra ösztönzik őket is. Tartsa szem előtt ezeket az előnyöket, amikor az üres fészek szomorúságával foglalkozik.
5. Chiedi un aiuto professionale
Sebbene questa condizione non sia una diagnosi clinica Maggio in clinica Health System Se i passaggi precedenti non funzionano, puoi cercare altro aiuto, ad esempio un aiuto professionale o un gruppo di supporto. Uno psicologo può aiutarti a comprendere i tuoi sentimenti e ad accettare i cambiamenti più facilmente utilizzando tecniche come la terapia cognitivo comportamentale.
Come prevenire la sindrome del nido vuoto?
Prima di affrontare un nido vuoto, ci sono diversi modi per evitare i sentimenti negativi di un nido vuoto. Ecco le istruzioni che puoi seguire.
1. Pianifica in anticipo
Pianificando quando il tuo primo figlio uscirà di casa, potrai prepararti per il giorno in cui non avrai più figli a casa. Comprendi come ti sei sentito dopo aver perso il tuo primo figlio e trova interessi che ti aiuteranno ad affrontare quei sentimenti.
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Prima che tutti i bambini se ne vadano, fai nuove amicizie all'aria aperta per creare reali legami sociali ed evitare la solitudine. Il modo migliore per evitare la depressione è pianificare in anticipo.
2. Cerca di non comunicare spesso con i bambini
Quando pensi ai tuoi figli, spesso ti mancano ancora di più. Puoi chattare con loro ed effettuare il check-in regolarmente, ma non esagerare. Hanno bisogno di spazio per crescere e anche tu.
Beszéljen gyermekével az érzéseiről, esetleg a nap vagy a hét egy bizonyos időpontját tűzze ki a beszélgetésre. Tedd azt, ami a legjobb neked, mert te ugyanolyan fontos vagy, mint a gyermeked.
3. Találjon más módokat a gyerekekkel való időtöltésre, amikor nincs otthon
Beállíthat egy konkrét időpontot, amikor Ön és gyermeke találkozhat, és közösen szórakoztató dolgokat csinálhat. Tegye ezt az ütemtervet reálissá, például havonta egyszer családi napot ajánljon fel.
Amikor naptárt hoz létre, valami olyasmire vágyik, amire már számíthat. Eltölthet időt egy családi nap megtervezésével. A gyerekekkel való időtöltés egyéb módjai közé tartozik a heti egyszeri közös vacsora, alkalmankénti videohívás, alkalmankénti séta, vagy akár közös vásárlás.
la migliore attrezzatura
Questa sindrome provoca sintomi di intensa tristezza e vuoto. Fortunatamente è possibile superare questi problemi ridefinendo la propria identità, perseguendo nuovi interessi, prendendosi cura di sé e riconoscendo gli aspetti positivi di un nido vuoto.
Az üres fészek szindróma kezelésének legjobb módja a megelőzés. Ezt úgy teheti meg, ha előre megtervezi, felveti aggodalmait az előrehaladással kapcsolatban, és más módokon is eltöltheti az időt gyermekeitől távol.