Come affrontare l'incontinenza e i problemi del pavimento pelvico dopo il parto?

Durante la gravidanza e dopo il parto si verificano molti cambiamenti nel corpo di una donna. Contrariamente a quanto spesso descrive Hollywood, non ritorna magicamente alla sua infanzia.

L'incontinenza urinaria postpartum è una condizione in cui il paziente perde il controllo della vescica e si verifica una perdita spontanea di urina. Molte donne affrontano questo problema dopo il parto.

Abbiamo parlato con il famoso esperto di Kegel Kim Fopney istruttore di roccia , Specialista di fitness certificata che si è interessata alla salute della piscina sin dalla nascita del suo primo figlio 18 anni fa.

Di internet: La guida definitiva alla cura postpartum (dalla biancheria intima alla perdita dei capelli)

Kim è un'autrice, relatrice e insegnante appassionata nel campo della salute delle donne. Il suo ultimo libro, il tuo pavimento pelvico Lanciato a marzo 2020, il sito è subito entrato nelle liste dei bestseller.

I nostri esperti del pavimento pelvico spiegano cos'è l'incontinenza postpartum, come si manifesta, cosa la causa, come trattarla e consigli sulla prevenzione, il trattamento e la riduzione dei sintomi.

Quanto è comune l'incontinenza dopo la nascita?

Circa un terzo delle donne soffre di questa malattia difficoltà a urinare Fino al 10% delle persone soffre di problemi intestinali dopo il parto. Persone che hanno problemi di controllo della vescica durante la gravidanza tre volte più probabile Controllare l'incontinenza dopo il parto.

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Quanto dura l'incontinenza urinaria?

Molte madri e donne incinte scherzano dicendo che si fanno la pipì addosso quando ridono, fanno la doccia, saltano, si agitano o tossiscono. Potrebbero pensare che questo sia solo parte della vita quotidiana e che devono pagare un prezzo elevato per avere figli.

Sebbene la perdita di urina sia comune, l’incontinenza urinaria non dovrebbe essere presa alla leggera perché può avere un impatto negativo sulla qualità della vita.

Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.

Cause di incontinenza urinaria dopo la nascita

Foto: Getty Images

Cause di incontinenza urinaria dopo la nascita有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

Ad esempio, una donna che subisce un taglio cesareo non troppo forte Rispetto al parto vaginale, hanno problemi con il controllo della vescica. Dove? la trasmissione avviene senza ritardo Il rischio è anche maggiore di loro.

Altri fattori possono avere un ruolo Rischio di incontinenza urinaria dopo la nascita Questi includono l'obesità, le gravidanze multiple (gemelle, triple, ecc.), i problemi di controllo della vescica e l'incontinenza urinaria nelle gravidanze e nei parti precedenti.

disfunzione del pavimento pelvico

Come ha spiegato Fabni disturbi del pavimento pelvico Ciò può verificarsi durante la gravidanza e il parto e può causare incontinenza urinaria dopo il parto.

Il nostro bacino ha muscoli chiamati pavimento pelvico. Una delle sue funzioni è quella di regolare le aperture dell'uretra, della vagina e dell'ano. I muscoli aiutano a controllare lo sfintere, che chiude l’uretra per impedire la fuoriuscita di urina.

A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.

cambiamenti ormonali

Anche i cambiamenti nei livelli ormonali possono causare incontinenza.

Dopo il parto, i livelli di estrogeni diminuiscono rapidamente. Il tessuto attorno alla vagina e alla vescica preferisce gli estrogeni e, se il flusso sanguigno è insufficiente, il tessuto può diventare secco, sottile e malsano, afferma Forbani.

dolore alla schiena

Il secondo motivo è il mal di schiena. dolore alla schiena dolore alla schiena während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A stabile Analisi della relazione tra lombalgia e incontinenza urinaria postpartum. I risultati hanno mostrato che l’incontinenza da stress era associata all’età, al parto prematuro, al parto vaginale e al mal di schiena tre mesi dopo la nascita.

I ricercatori hanno concluso che l’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico sarebbe utile per trattare efficacemente l’incontinenza da stress. Sebbene la perdita di urina dopo il parto sia comune, è importante sapere che non si verifica necessariamente durante la gravidanza o il parto.

Secondo Fopney, circa il 30% delle donne soffre di incontinenza da stress, che provoca perdite di urina quando ridono, tossiscono, starnutiscono e fanno attività fisica.

A studi contemporanei Ho visto donne con mal di schiena che non erano incinte.

la ricerca mostra:

• Oltre il 95% delle donne con mal di schiena sperimenta qualche forma di disfunzione del pavimento pelvico.
• Il 71% dei partecipanti ha avvertito dolore muscolare al pavimento pelvico
• Il 66% presentava debolezza del pavimento pelvico.
• Oltre i 40 prolasso degli organi pelvici Quando uno o più organi (vagina, utero, vescica e ano) deviano dalla loro posizione normale e pendono fuori dal corpo.

Trattamento dell'incontinenza urinaria (non chirurgica e chirurgica)

Non aver paura di parlare al tuo medico dei tuoi problemi di incontinenza. Non devi sopportarlo e non fa parte della maternità.

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La buona notizia è che questa malattia può essere completamente curata.

La scelta di una procedura efficace dipende dalla gravità della condizione, dalla causa specifica e da quanto interferisce con le attività quotidiane.

Esistono diverse opzioni di trattamento per le persone con incontinenza urinaria:

fisioterapia del pavimento pelvico

Foto: Getty Images

fisioterapia del pavimento pelvico هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

Bopani ha affermato che è importante imparare come eseguire correttamente gli esercizi di Kegel e come incorporarli nei movimenti del corpo e nelle attività quotidiane.

Chi ha accesso a cose come fisioterapisti pelvici, apparecchiature per la stimolazione elettrica. 舔 o cono8 Potrebbe funzionare. Questo strumento invia impulsi elettrici che stimolano la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, proprio come i normali esercizi di Kegel.

Trattamento

Esistono opzioni chirurgiche che possono ridurre la perdita di urina e migliorare la funzione del pavimento pelvico. Tuttavia, questa opzione è stata introdotta quando tutte le altre opzioni hanno fallito.

Alcune persone credono che la chirurgia sia l’unica opzione e questa potrebbe essere la soluzione. Alcuni scelgono o richiedono un intervento chirurgico, ma esistono molte opzioni conservative che dovrebbero essere utilizzate prima. Forbney afferma che è anche importante notare che, indipendentemente dal fatto che l'intervento chirurgico sia deciso o necessario, gli esercizi per il pavimento pelvico sono comunque importanti.

Consigli di vita per prevenire o curare l'incontinenza urinaria

Per le donne in gravidanza o che soffrono di incontinenza urinaria, è possibile apportare diversi cambiamenti allo stile di vita per ridurre il rischio di incontinenza urinaria postpartum:

Consulta un fisioterapista del pavimento pelvico

il tuo pavimento pelvico রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের difficoltà a urinare প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.

cambiamento nei modelli alimentari

Una serie di cambiamenti nella dieta possono aiutare Riduce il rischio di perdite di urina .

• Limita l'assunzione di caffeina. Le bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda sono diuretiche ed è stato dimostrato che il consumo di caffeina aumenta la frequenza della minzione.
• Mangiare più cibi ricchi di fibre per evitare la stitichezza , Lo sforzo durante un movimento intestinale può aumentare la tensione nei muscoli del pavimento pelvico e causare problemi con il controllo della vescica. Buone fonti di fibre sono verdure, frutta, cereali integrali, fagioli, legumi e noci.
• Limitare il numero di drink la sera. Se bevi molta acqua o altri liquidi prima di andare a letto, avrai meno probabilità di svegliarti nel cuore della notte per andare in bagno.

mantenere un peso sano

Portare un peso extra esercita una maggiore pressione sulla vescica debolezza muscolare del pavimento pelvico In una relazione.

dormire attivamente

L’esercizio fisico regolare e il rafforzamento muscolare per tutta la vita possono aiutare le donne a proteggere i muscoli del pavimento pelvico e a ridurre il rischio di incontinenza urinaria.

ha spiegato Fabni. Consiglio alle donne di fare più esercizio fisico durante la gravidanza e di prestare attenzione ai cambiamenti nella postura del corpo. Gli esercizi per il pavimento pelvico sono essenziali durante la gravidanza e per tutta la vita.

书 esercizio fisico durante la gravidanza Questa è una grande risorsa durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, è importante evitare esercizi fisici intensi poiché possono esercitare ulteriore pressione sul pavimento pelvico. Assicurati di consultare un medico esperto in esercizi in gravidanza in modo che possa consigliarti sulle tecniche e sui metodi di bodybuilding adeguati.

Per ulteriori esercizi da provare durante l'allenamento postpartum, consulta la nostra guida per genitori. I migliori esercizi postpartum per le neo mamme .

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A proposito degli esperti

arma d'oro Fornisce programmi e programmi di educazione alla salute pelvica per le donne ed è un terapista di supporto alla menopausa. Anche app per spostare pov Questa comunità sta crescendo in tutto il mondo ed è supportata da sfide di 28 giorni e abbonamenti mensili.

Con le certificazioni Expert Confidence e Prenatal/Postpartum Fitness Specialist, Kim fornisce anche certificazioni ad altri professionisti del fitness e dell'esercizio fisico che trattano donne con problemi del pavimento addominale e pelvico.

Può essere trovato online tramite Podcast tra le labbra sui social network @YoniTrener .

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