Come rimettersi in carreggiata

Questo è spesso il periodo dell'anno in cui iniziamo a chiederci come tornare in carreggiata. Dal tornare in palestra ed evitare cattive abitudini e comportamenti, all'identificare buone abitudini e capire cosa vogliamo veramente nel nostro programma quotidiano, sembra che siamo sempre in un ciclo in cui iniziamo qualcosa di nuovo, andiamo fuori strada e decidiamo come e quando tornare in pista.

È davvero importante notare che questo è sempre il modo. Siamo sempre in un flusso e riflusso di essere sulla buona strada. Potrebbe non sembrare così su Facebook o Instagram dove tutti sembrano avere più forza di volontà, migliori livelli di energia ed emozioni. Per non parlare del fatto che il lunedì mattina sono sempre di buon umore. Non preoccuparti però, in quelle situazioni vedrai solo i momenti salienti. Lascia che questo ti ricordi che non ha senso confrontare la tua vita o come appare essere sulla buona strada. Sembra diverso per tutti.

Cosa significa veramente rimettersi in carreggiata (o essere fuori traccia)?

Anche se rimettersi in carreggiata di solito si riferisce al ritorno alle buone abitudini, per me di solito significa tornare a me, al mio cuore. Chiamatelo allineamento o radicamento o scrollarmi di dosso tutto ciò che mi appesantisce, devo tornare da me prima di poter tornare a qualsiasi altra cosa.

Ciò significa che devo notare quando qualcosa non va. Ad esempio …

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• So che quando non ho niente da indossare non ha niente a che fare con i vestiti nel mio armadio .
• Quando non ho niente da scrivere, so che non ha nulla a che fare con le parole, la creatività o l'immaginazione.
• So che quando non riesco a reagire a qualcuno con pazienza (anche quando quella persona sta chiaramente mettendo alla prova la mia pazienza), non ha niente a che fare con loro.

Quando accade una di queste cose, so di essere fuori strada. Qualcosa non va. Non riesco sempre a individuare cosa c’è che non va, ma vado comunque avanti e considero questi segnali piccoli inviti a rimettermi in carreggiata… a tornare in me stesso.

Come mi trovo di solito a rimettermi in carreggiata:

Quando esco fuori strada significa che devo concentrarmi su una o più delle seguenti cose.

• passare più tempo a muovere il corpo
• dare priorità al sonno
• trovare più tempo da trascorrere con gli amici
• fare un elenco di cambiamenti positivi che voglio prendere in considerazione
• definendo o ridefinendo chiaramente Animalspiritual.xyz

Perché , ed eliminato la maggior parte dello stress nella mia vita (non tutto, ma la maggior parte), sono in grado di riconoscere quando sono in difficoltà e di rimettermi in carreggiata più rapidamente e facilmente di prima.

Parte dello stress che ho eliminato dalla mia vita include il disordine, i debiti, l'alcol, un ambiente di lavoro tossico, una casa grande che richiedeva molti soldi, tempo e attenzione e un guardaroba che mi ricordava sempre che non ne avrei mai avuto abbastanza.

Prima di semplificare, la mia risposta all’andare fuori strada era più frustrazione e ansia, e infine stanchezza e malattia.

Uscire dal tracciato significa qualcosa di diverso per ognuno di noi, ma se prestiamo attenzione, possiamo sentirlo nelle nostre ossa. Sappiamo quando sta accadendo e cosa dobbiamo fare per risolverlo. A volte sembra più facile trovare scuse, incolpare la frenesia, lo stress e tutto il resto, ma notando i primi segnali possiamo evitare la spirale e prevenire il dolore.

Se hai la sensazione che qualcosa non vada bene, o che hai perso la strada o sei andato fuori strada, ricorda a te stesso le cose che ti aiutano a riportarti indietro. Se non sei sicuro, sperimenta modi nuovi e semplici per rimetterti in carreggiata. Prova uno di questi 10 semplici modi per rimetterti in carreggiata.

Come rimettersi in carreggiata

Utilizza uno o più di questi 10 modi per tornare in carreggiata o mantenere la coerenza.

1. Fai una passeggiata. Non misurare la velocità o la distanza, cammina e connettiti con l'aria aperta, con il tuo cuore e la tua anima. Nota ciò che ti circonda. Cosa vedi e senti? Nota anche cosa c'è dentro di te. Ti senti frettoloso o distratto? Stressato o calmo? Non hai bisogno di giudicare o aggiustare nulla, basta notarlo.

2. Chiama qualcuno che ti fa sorridere. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Invia un pacchetto di assistenza . Metti insieme un piccolo pacchetto di regali per qualcuno. Pensare spesso a qualcun altro è il modo perfetto per uscire dalla testa e rimettersi in carreggiata. Potrebbero essere prodotti da forno per un vicino o libri e cioccolata per un amico che sta attraversando un momento difficile. Un altro modo per aiutare gli altri è iscriversi per scrivere lettere agli anziani isolati Qui .

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4. Cambia il tuo sistema di misura. Se sei sopraffatto dagli impegni o dalle cose da fare e tendi a misurare la tua giornata o il tuo valore in base a quanto hai fatto, prova a misurare di più in base a ciò che hai nel cuore e meno in base a ciò che è sulla tua lista. Siamo stati programmati per dimostrare il nostro valore attraverso i nostri risultati, anche se sappiamo che non funziona. C'è sempre molto da fare, quindi se misuriamo e dimostriamo in questo modo, ci sentiremo sempre in ritardo. Fare più cose non ti rende una persona migliore. Ti rende una persona stanca.

5. Crea confini. Quando creiamo confini attorno alle cose che ci distraggono da ciò che conta, il nostro impegno nelle cose a cui teniamo diventa illimitato. Pensa ai confini che potresti dover stabilire con gli altri e ai confini che solo tu devi onorare.

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6. Semplifica. Quando sei sopraffatto, stressato o stanco, la soluzione è quasi sempre… meno. Sbarazzarsi di qualcosa, un sacco di cose . È difficile prestare la tua attenzione a qualcosa quando troppe cose competono per la tua attenzione. Crea spazio, chiarezza e più facilità nella tua vita rimanendo concentrato su ciò che conta e lasciando andare il resto.

7. Lasciati ispirare. Trova libri, blog e altre fonti di ispirazione per aiutarti a rimetterti in carreggiata. Ogni volta che sto apportando un grande cambiamento, adoro ascoltare podcast o leggere libri sul cambiamento. Quando Ho smesso di bere alcol ho letto Il libro di Holly E Il libro di Annie . Dal fitness alla semplicità, esiste un numero infinito di podcast, libri, programmi di abbonamento e altri modi per supportare i cambiamenti che desideri apportare nella tua vita.

8. Effettua il check-in (sul tuo calendario). Pianifica un controllo settimanale ogni mercoledì o venerdì (o un giorno che va bene per te). Guarda come ti senti in termini di pista/fuori pista. Hai bisogno di una piccola messa a punto? Le cose devono cambiare? Oppure tutto sembra davvero bello. Non devi aspettare di essere completamente deragliato per cambiare rotta o fare ciò che devi fare per sentirti meglio.

9. Dai priorità al relax. Non devi insistere tutto il tempo. In effetti, riposare o rilassarsi spesso ti porta lì nello stesso lasso di tempo senza stress o tensione sulla tua salute mentale. Non aspettare finché non sarai sopraffatto ed esaurito. Riposati e rilassati prima. Non devi guadagnarti il ​​riposo. Dimentica quei vecchi messaggi senza dolore, senza guadagno, lavora duro, gioca duro. Guarda cosa succede quando il riposo viene prima di tutto.

10. Sii flessibile. Spesso associamo il rimettersi in carreggiata alla motivazione, alla forza di volontà e alla disciplina, ma la vera abilità da affinare è la flessibilità. Ci sono così tante cose nella vita che sono fuori dal nostro controllo e se respingiamo con tutta la nostra disciplina e rigidità, ci spezzeremo. Se riusciamo ad affrontare i cambiamenti della vita con un po’ più di flessibilità, invece di spezzarci possiamo piegarci. È molto più facile riprendersi da una curva che da una pausa.

Come mantenere la motivazione e rimanere in pista (più o meno)

Come ho detto prima, siamo sempre in un flusso e riflusso di buone abitudini, ci sentiamo bene, rimaniamo sulla buona strada e cadiamo fuori strada. Invece di cercare di rimanere sempre sulla strada giusta, ridefinisci cosa significa per te essere sulla strada giusta. Ricorda che un progresso lento è un progresso, che la costanza è più importante dell'intensità e che puoi ricominciare da capo ogni volta che vuoi (senza scuse o spiegazioni).

Osserva il divario tra cadere fuori strada e rimettersi in carreggiata. Questo divario viene spesso riempito con discorsi interiori negativi che inducono il tuo cervello a resistere a tornare in carreggiata per paura di cadere di nuovo. Ora che sai che cadrai e che in realtà fa parte del processo, parla in modo gentile e premuroso. Sii il più gentile possibile per fare spazio al recupero e al sogno sulla via da seguire.