Quanti bambini piccoli e bambini in vitamina C hanno bisogno nella loro dieta

La vitamina C è un nutriente essenziale per la salute e lo sviluppo del bambino. Aiuta a riparare i globuli rossi e aumenta il sistema immunitario.

• Quanti bambini e bambini piccoli di vitamina C hanno bisogno
• Le migliori fonti di vitamina C
• Mio figlio può avere molta vitamina C?

La vitamina C è cruciale per la salute e lo sviluppo dei bambini. Il corpo deve formare e riparare globuli rossi, ossa e tessuti. Ha anche un ruolo nel mantenere le gengive di suo figlio e rafforza i vasi sanguigni di suo figlio, minimizzando i lividi di cadute e graffi.

Inoltre, la vitamina C aiuta con tagli e lesioni per guarire, stimola il sistema immunitario e mantiene le infezioni a distanza. Aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro dalle fonti alimentari.

Questo è ciò che devi sapere sulla quantità di vitamina C di cui hai bisogno, quali fonti sono le migliori e come impedire a tuo figlio di diventare troppo piccolo o troppo.

Quanti bambini e bambini piccoli di vitamina C hanno bisogno

Da 1 a 3: 15 milligrame (mg) ogni giorno

4-8 anni: 25 mg al giorno

La vitamina C è disponibile in così tanti alimenti che le carenze sono estremamente rare. I bambini che sono sale da pranzo molto difficili e non mangiano molte frutta e verdura potrebbero non avere vitamina C. e i bambini esposti al fumo usato potrebbero aver bisogno di più vitamina C per riparare il danno cellulare alle sigarette.

Se teme che tuo figlio non riceva abbastanza vitamina C, chiedi al tuo pediatra se hai bisogno di aumentare il contributo di tuo figlio.

Suo figlio non ha abbastanza vitamina C ogni giorno. Invece, prova a ottenere il valore raccomandato in media per alcuni giorni o una settimana.

Le migliori fonti di vitamina C

In generale, una buona regola di base da ricordare è che la frutta e le verdure rosse sono grandi fonti di vitamina C. Sebbene la quantità di vitamina C varia un po ', a seconda delle dimensioni di frutta o verdura, qui ci sono alcuni alimenti ricchi di vitamina C:

• 1/4 COPO GOYAVE: 94 mg
• 1/2 tazza di arancia Voi : 50 mg
• 1/4 vetro al peperoncino: 47,5 mg
• 1/4 di papaia Coppa: 35 mg
• 1/4 Kiwi Tassa: 41 mg
• 1/2 arancione media: 35 mg
• 1/2 tazza di broccoli: 51 mg
• 3 fragole medie: 21 mg
• 1/4 vaso de pomelo rosa: 23 mg
• 1/4 di vetro di melone: ​​17 mg
• 1/4 puoi anche dichiarare: 15 mg
• 1/4 di tazza di pomodoro crudo: 5 mg
• 1/4 di tazza di spinaci: 4,5 mg
• 1/4 di tazza di patata, pelle -3 mg

Mio figlio può avere molta vitamina C?

La vitamina C è solubile in acqua; Pertanto, qualsiasi eccesso viene sciacquato dal corpo di urina di tuo figlio. Tuttavia, le megatasi possono ancora causare nausea, diarrea, calcoli renali e gastrite (infiammazione del rivestimento dello stomaco).

Per i bambini da 1 a 3 anni, la megadosa avrebbe superato i 400 mg di vitamina C in un giorno. Per i bambini dai 4 agli 8 anni, la megadosa misura più di 650 mg al giorno. Fai attenzione prima di dare un bambino per adulti croccanti, poiché ogni tablet può contenere fino a 500 mg.

Croce anti -masturbazione

Per la maggior parte dei bambini e degli adulti, mangiare una dieta ben bilanciata offre una quantità adeguata di nutrienti, tra cui la vitamina C. In effetti, l'American Pediatrics Academy (AAP) non raccomanda integratori di vitamina per i bambini a meno che il medico non pensi.

Alcuni bambini neurodivergente che soffrono di trattamento sensoriale o disturbi autistici possono essere particolarmente impegnativi che hanno difficoltà a mangiare vitamina C. Parla con il pediatra di tuo figlio se ti preoccupi della dieta di tuo figlio per vedere se un'ulteriore vitamina li combina.

Saperne di più: Dieci importanti nutrienti per i bambini

Questo articolo è stato utile?

Tentativo

NO

• Vitamina A nella dieta di tuo figlio

  Por Nancy Montgomery

• Zinco nella dieta di tuo figlio

  Par Karen Miles

• Potassio nella dieta di tuo figlio

  Par Karen Miles

• Ferro nella dieta di tuo figlio

  Por Darienne Hosley Stewart

Fonti

Il team editoriale della Floalasi si impegna a fornire le informazioni più utili e affidabili della gravidanza e dei genitori del mondo. Creando e aggiornando il contenuto, abbiamo fonti credibili: organizzazioni sanitarie rispettate, gruppi professionali di medici e altri esperti e studi pubblicati su riviste con il comitato di lettura. Crediamo che dovresti sempre conoscere la fonte delle informazioni che vedi. Ottieni maggiori informazioni sulla nostra revisione medica e le politiche di revisione.

Istituti della salute nazionali. 2021. Vitamina C. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamink-consumer/Apri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Barnoya J, E. al. 2005. Efectos cardiovascolares del humo seccundario. Tráotico 111 (20). https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circrulatlahaha.104.492215Apri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Linus Pauling Institute, Oregon State University. 2011. Requisiti di micronutrienti per i bambini da 4 a 13 anni. https://lpi.oregonstate.edu/mic/life-nsages/childrenApri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Clinique May. 2020. Vitamina C. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932Apri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Né la salute dei bambini. 2021. Vitamine per bambini. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.htmlApri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

American Academy of Pediatrics. Non datato. Dove manteniamo: integratori di vitamina per bambini. https://www.healthychildren.org/english/healthy-lining/nutry/pages/where-we-tand-vitamins.aspxApri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Institute per bambini. 2021. Autismo e cibo difficile. https://childmind.org/article/autismmm-and-picky- Eat/Apri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Pediatria della città dei bambini. Non datato. Nutrienti per bambini piccoli. https://www.boystowndiatrics.org/knowledge-center/toddddddddddddler-buritionApri una nuova finestra [Accesso nel gennaio 2023]

Bulbi di semina

Dipartimento agricolo americano. 2019. Guavas, ordinario, grezzo. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Dipartimento agricolo americano. 2019. Papayas, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Dipartimento agricolo americano. 2019. Mangos, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in L'Atlantico , HuffPost, Business Insider e Rewire News Group. Nato e cresciuto in Kansas, vive alla periferia di Kansas City con suo marito e tre figli.