Uno dei modi migliori in cui ho scoperto per rendere la vita quotidiana più semplice, più leggera, più positiva e meno stressante è imparare a non creare montagne da Molehills.
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Per imparare a non aggiungere un dramma extra o ananalizzare in modo eccessivo o pensare troppo. Non creare problemi in cui non ci sono o ci sono semplicemente problemi molto piccoli che puoi risolvere.
Imparare questo mi ha aiutato ad avere meno problemi e preoccupazioni nel mio lavoro. E nelle mie relazioni. Ha anche reso la mia vita di appuntamenti più senza sforzo e divertente quando ero single.
Quindi vorrei condividere i modi più efficaci in cui ho imparato a farlo.
E alla fine di questo post condividerò anche ciò con cui ho trascorso la maggior parte del mio tempo ultimamente.
Ferma rapidamente e riesaminare i tuoi pensieri.
Quando sto iniziando a fare una montagna da un molehill e sto iniziando a sudare le piccole cose, di solito uso una frase di stop.
Poiché un grosso problema sta iniziando a formarsi nei miei pensieri, dico nella mia mente: tienilo ora ...
Questo mi fa mettere in pausa e riflettere su quei pensieri negativi che stanno iniziando a formarsi.
Lo seguo nel farmi queste tre domande per aprire la mia mente e per riformulare i miei pensieri.
Domanda
Questo è semplice e acuto e mi aiuta a lasciar andare piccole cose. Le cose che non importano davvero in una relazione. Una e -mail eccessivamente arrabbiata e attaccante che potrei ricevere. Forse un po 'di nitne o inutile lucidatura su un'attività.
Mi aiuta a riallineare con la prospettiva più intelligente in cui ho solo tempo ed energia per le cose più importanti della vita. Mi aiuta a stare bene con le cose invece di reagire in modo eccessivo e sprecare un pezzo della mia vita.
Domanda
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Questo è davvero potente. Può far sembrare quasi qualsiasi difficoltà piuttosto banale e non così pesante come avresti potuto immaginare nelle ultime ore, giorni o settimane.
È una domanda che mi ha aiutato molte volte a vedere un problema per quanto sia veramente e per quanto sia veramente grande. Questa prospettiva rassicurante rende facile ricominciare a pensare più chiaramente e trovare un piccolo passo che puoi fare oggi per andare avanti e risolvere il problema.
Domanda
Questo è uno dei modi più rapidi per smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso in una di queste situazioni di costruzione di montagne e per iniziare a sentirsi grati per tutto ciò che hai ancora.
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Usando questa domanda e nella mia mente vedendo come vivono le altre persone e i problemi che affrontano la mia prospettiva stretta e egocentrica si allarga e diventa più positivo e orientato all'azione.
Solo usando queste tre domande di solito posso sgonfiare la maggior parte delle montagne fatte da sé nella mia mente e vedere di nuovo una visione più utile della mia vita.
In caso contrario, o se funziona solo in parte, allora passo al passaggio successivo ...
Parla con qualcuno.
Parlando con qualcuno del grande problema nella tua mente e lasciandolo uscire nella luce, diventa molto più facile vedere il problema per quello che è veramente.
A volte solo sfogare con qualcuno per qualche minuto fa una grande differenza e dopo un po 'potresti iniziare a chiederti in primo luogo così preoccupato o pessimista.
E altre volte la persona con cui stai parlando può aiutarti a trovare una prospettiva più utile e pratica condividendo la propria visione e le sue esperienze in quest'area della vita.
Sostituisci il dramma aggiunto con qualcosa di più divertente.
Prendendo una decisione ferma di non aggiungere un dramma extra alla tua vita per ravvivarlo o renderlo più eccitante e invece facendo la scelta per sostituirlo con cose più interessanti e divertenti puoi semplificare la vita.
Come lo fai però?
Un modo è ottenere più di una vita. Per aggiungere attività più eccitanti, divertenti, interessanti o appaganti al tuo programma e alla tua vita.
In questo modo avrai meno tempo ed energia da risparmiare nei tuoi giorni e settimana da trascorrere per realizzare montagne da Molehills e creare drammi. E avrai meno bisogno di quella vecchia abitudine che crea il dramma perché ora stai rendendo la tua vita più interessante in un altro modo più sano.
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