Come padroneggiare l'arte di rallentare

Vivendo in uno spazio nuovo e più piccolo, trascorriamo più tempo insieme e ci godiamo davvero la nostra nuova vita in città. Rimuovendo cose come:

• grande casa
• cortile
• capannone
• mutuo
• bollette elevate
• tasse sulla proprietà
• auto
• disordine e altre cose...

abbiamo ancora più tempo e attenzione da trascorrere l'uno con l'altro. Poiché mi rendo conto che fermare il tempo non è realistico, ho deciso di padroneggiare l'arte di rallentare per godermi ogni momento invece di correre per arrivare a quello successivo.

È nella nostra natura andare a due velocità: dormire e andare.go.go. Come società, diamo così tanto valore al portare a termine le cose, che tutti si stanno muovendo a una velocità insostenibile per fare tutto. Tutto ne risente di conseguenza, inclusi:

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• la qualità delle cose che stiamo facendo a causa del nostro stato frettoloso
• le nostre connessioni e conversazioni perché siamo così distratti
• la nostra salute poiché lo stress e il burnout privano la nostra energia e minacciano la nostra salute fisica, mentale ed emotiva

8 lezioni essenziali per padroneggiare l'arte di rallentare

1. Svegliati lentamente

Invece di alzarti dal letto e tuffarti nella tua vita, imposta la sveglia 10 minuti prima e prenditi il ​​tempo per accogliere la giornata. 10 minuti di stretching delicato, rifare il letto e bere un bicchiere d'acqua elimineranno la fretta e il rumore e daranno il tono per il resto della giornata. Se pensi di aver bisogno di un caffè, delle notizie del mattino o di un tuffo nell'abisso delle email prima di vestirti, cambia le tue abitudini per 7 giorni e vedi cosa ti fa sentire meglio, non solo al mattino, ma durante tutto il giorno. Crea una routine mattutina focalizzata sul movimento più intenzionale durante il giorno.

2. Identificare ciò che è più importante

In Il potere del meno , Leo Babauta consiglia di scegliere i tre compiti più importanti della giornata e di svolgerli per primi. Guarda la tua lista di cose da fare. È probabile che ci siano più di tre cose in quell'elenco e forse più di tre pagine. Cosa accadrebbe se avessi un elenco di soli tre? Mentre ti alleni a fare meno, prova a premiarti per essere rimasto concentrato sulle tre cose più importanti facendo una pausa nella lettura, camminando o facendo un pisolino prima di passare a qualsiasi altra cosa.

3. Smetti di mangiare in macchina

Quando usi il tempo in macchina per recuperare tutto ciò per cui non hai tempo, comprometti la tua tranquillità e la tua sicurezza. Fino a quando non ho capito che l’unica cosa che dovevo fare in macchina era guidare, ho pensato che fosse il posto migliore per lavorare, pranzare, telefonare senza distrazioni e qualsiasi altra cosa per cui non avevo tempo durante il giorno. Una volta stabilita la tua auto come zona senza cibo/telefono, puoi concentrarti sulla guida e goderti il ​​tempo che hai a disposizione per rallentare tra un appuntamento o una destinazione. Se l’idea di guidare solo mentre sei in macchina sembra impossibile, qualcosa deve succedere.

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4. Scegli prima le persone

La mia mente sceglie prima le persone, ma le mie azioni non sempre lo rappresentano. Se sto scrivendo o lavorando e qualcuno mi interrompe, potrei buttare via uno di questi andare via frasi:

• tra un minuto
• dammi un secondo
• Avrò finito tra 5 minuti e poi potrò parlare

Pensa a quando usi quelle frasi. Forse li usi mentre lavori, ma che dire quando controlli Facebook, guardi la TV, fai il bucato o altre cose che potrebbero essere molto meno importanti delle persone. È frustrante essere distratti, ma è ancora più frustrante e doloroso essere licenziati. Puoi limitare la necessità di usare queste frasi allentando le aspettative e facendo sapere alle persone di cosa hai bisogno, quindi lasciando andare ciò di cui hai bisogno per un minuto, un secondo o 5 minuti per dare alle persone che ami ciò di cui hanno bisogno. Hanno bisogno di te.

5. Rilascia il rimorso

Ogni minuto che passi a desiderare di aver fatto le cose diversamente o ad arrabbiarti perché le cose non sono andate meglio è tempo che potresti spendere...

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• essere grato
• scrivere una lettera
• abbracciare qualcuno che ami
• godersi un pasto
• facendo una passeggiata
• creando qualcosa di bello
• aiutare qualcuno

Crogiolarsi nel rimorso potrebbe essere un segno che non sai cosa conta di più per te in questo momento. Reindirizza la tua attenzione per capirlo. Cambierà tutto e te lo meriti.

6. Cultivate dolce far niente

Per alcuni non fare nulla è un lavoro duro e richiede pratica. Dolce far niente è la dolcezza di non fare nulla ed è una forma d'arte in sé. Non ci sono regole, ma quando inizi a non fare nulla, tieni presente che il contrario di occupato non è pigro. L’opposto di occupato è la solitudine. L’opposto di essere occupato è essere amorevole e grato. L’opposto di occupato è l’immobilità. Tutti questi opposti sono essenziali per la salute, la felicità e le relazioni.

7. Elimina la paura di perderti qualcosa

Sono in viaggio con mia figlia da un paio di giorni e stiamo parlando di tutte le diverse cose che possiamo fare. Oggi potremmo fare escursioni, nuotare, fare un giro sugli scivoli alpini, esplorare la città, guardare un film, andare a mangiare fuori, giocare a bowling e la lista potrebbe continuare all'infinito. Invece abbiamo deciso di uscire in piscina se c’è il sole e di guardare film a letto se piove. Ci mancheranno diverse attività e opzioni, ma senza la pressione di programmare la giornata o di saltare da un'attività all'altra possiamo davvero goderci il tempo che trascorriamo insieme.

Perdi opportunità tutto il giorno scegliendo le cose che contano di più, ma ciò che ti perderai cercando di fare tutto e di avere tutto non potrà mai essere sostituito.

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8. Respira e ricomincia

Ritorna all'arte del rallentamento ogni volta che ti senti frettoloso o dispersivo. Non appena noti che sei perso nella frenesia della giornata o della tua vita, fermati. Fai semplicemente una pausa, fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che puoi scegliere lentamente.

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La velocità e la frenesia sono sopravvalutate. Se potessimo attribuire meno valore alla quantità di cose che facciamo e più valore al modo in cui trattiamo le persone, compresi noi stessi, forse potremmo padroneggiare l’arte della lentezza. Il momento successivo arriverà con il suo tempo. Per ora, goditi quello che è proprio di fronte a te.