Se ti trovi in una brutta situazione, non preoccuparti che cambierà. Se ti trovi in una buona situazione, non preoccuparti che cambierà.
John a Simone
Non giudicare ogni giorno dal raccolto che raccogli, ma dai semi che pianti.
Robert Louis Stevenson
Non tutti i giorni iniziano bene. E a volte finisci per avere una brutta giornata.
Ma ci sono modi per cambiarlo.
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Ora, i giorni possono andare male in diversi modi. E hanno soluzioni diverse.
In questo articolo vorrei solo condividere 5 passaggi generali che uso spesso per cambiare i miei pensieri e le mie emozioni durante una brutta giornata. Passare attraverso questi passaggi spesso mi permette di cambiare ciò che è dentro di me e per permettermi di cambiare il giorno anche in meglio.
1. Pensa.
Il primo passo in cui ho un giorno non motivato, triste, stanco o uno in cui mi concludo in una situazione negativa o più è usare la mia mente.
Come? Bene, inizio a vedere la mia giornata da un punto di vista migliore e più utile usando domande.
Quindi puoi farti domande come:
- Questo è importante tra 5 anni?
- Che importa?
- Cosa posso imparare da questa situazione?
- Qual è l'opportunità in questa situazione?
- Qual è una piccola azione, un piccolo passo che posso fare per iniziare a girare questo giorno o situazione?
2. Usa il tuo corpo.
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Se non riesco a pensare a me stesso dalla situazione, se ciò non cambia i miei pensieri, lavora invece con il mio corpo.
Mi alleno con pesi liberi per forse 30 minuti. Quindi le tensioni interne si alzano dal mio corpo e dalla mia mente. Un punto di vista pessimistico tende a essere sostituito.
E mi sento più potente, energico, positivo e concentrato quando ho finito.
Uno spazio di testa e uno spazio di body molto migliori in cui girare quel giorno.
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3. Accetta cosa è.
Spesso è un impulso naturale cercare di negare sentimenti o pensieri negativi quando si presentano nella tua vita. Forse provi a non pensarci, forse provi a allontanare quella sensazione. Oppure ti dici che devi concentrarti come un raggio laser sul positivo usando le domande da Step
Ho scoperto che in molti casi è in realtà meglio accettare che i sentimenti negativi e i th0ughts - o qualunque cosa ne siano rimasti dopo aver lavorato attraverso il passo
Accettando che ti senti in questo modo e che questi pensieri fluttuano nella tua mente smetti di nutrire più energia in loro e smetti di renderli forti. Dopo qualche minuto di accompagnare completamente questa sensazione e pensieri scomodi e accettando che sono qui, iniziano a perdere vapore. Sembrano solo galleggiare e ti senti di nuovo più aperto e riesci a pensare più chiaramente.
4. Tocca la gratitudine.
Anche questo può essere utile. Forse non quando stai vivendo una brutta giornata. Oppure non subito, se ti senti scioccato o totalmente sopraffatto emotivamente.
Ma dopo un po ', quando ti sei calmato un po', può essere utile attingere a un po 'di gratitudine.
Perché il tuo dolore e il tuo dolore possono in retrospettiva essere un dono.
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Il tuo dolore espande lo spettro dell'esperienza umana, della comprensione e delle emozioni per te. Diventi più grato a causa del tuo dolore. Il dolore scolpisce più in profondità. E più profondo si inclina, più gioia sarai anche in grado di contenere. I tempi tristi rendono i tempi felici ancora più dolci.
Quindi i brutti momenti possono aiutarci a goderci e apprezzare i bei tempi ancora di più. Ma ho anche scoperto che quando ho un umore pessimistico o una bassa energia o nessuna motivazione o tutti, questo può aiutarmi a pensare in nuovi modi. I miei giorni più bassi si rivelano spesso alcuni dei miei giorni più creativi.
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Quindi la brutta giornata potrebbe non sentirsi bene. Ma so anche che spesso mi porterà cose positive in base al modo in cui le cose sono andate in passato quando ero nella stessa situazione.
5. Sii solo con la tua giornata.
Quest'ultimo passo è più un promemoria se non riesci a far funzionare i passaggi sopra. Perché anche quello accade. Ma può anche essere un altro modo per attingere all'accettazione e ad aiutare te stesso.
Ora, questo blog non riguardava mai la vita perfetta, positiva o fantastica tutto il tempo. Questo è solo il perfezionismo che alleva la sua brutta testa. Questo blog riguarda la sostituzione di abitudini inutili con quelle migliori. Si tratta di aumentare le percentuali di volte in cui puoi gestire le cose in un modo migliore sia nella tua vita quotidiana che quando accadono grandi cose.
Ma ci sono ancora valli naturali e picchi nella vita.
E una brutta giornata a volte sarà solo una brutta giornata. E va bene. Questa è la vita.
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