Le abitudini alimentari della madre prima del concepimento influenzano i geni del bambino
Sebbene l'influenza della dieta sul feto durante la gravidanza sia ancora controversa, ricerche recenti mostrano che la dieta durante la gravidanza e le prime fasi della gravidanza può causare cambiamenti a lungo termine nel DNA del bambino.
A stabile pubblico per comunicare con la natura Precedenti ricerche hanno dimostrato che i fattori ambientali a lungo termine possono modificare il DNA nelle prime fasi dello sviluppo di un bambino. Uno studio durato due anni in un villaggio gambiano nell'Africa occidentale ha dimostrato che i geni di un bambino possono essere interpretati in modo diverso a seconda della dieta della madre.
Perché il Gambia?
Lo studio ha esaminato le abitudini alimentari delle donne rurali in Gambia, dove le stagioni secche e piovose della regione fanno sì che la dieta delle persone vari in modo significativo durante tutto l'anno.
Quando inizia la nidificazione
L'autore di questo studio è il nutrizionista Robert Waterland. geneticamente In collaborazione con il Baylor College of Medicine di Houston... Scientifico americano : Vihmaperioodi nimetatakse sageli näljahädaks ja kuivaperioodi saagikoristuse ajaks. Vihmaperioodil peavad põllumehed tegema palju põllutöid ja varem korjatud toiduained saavad aeglaselt otsa.
Perché la nutrizione è importante?
Una dieta sana è essenziale per le donne incinte dal concepimento fino a sei mesi dopo la nascita, quando il bambino sviluppa anticorpi e può smettere di allattare.
In Gambia, l'alimentazione base delle donne durante tutto l'anno è costituita principalmente da riso, miglio, arachidi e manioca durante la stagione delle piogge. Mangia più verdure, come gli spinaci, che sono ricchi di acido folico (presente nella maggior parte delle vitamine prenatali). Nutrizione); ,
Quando le concentrazioni di nutrienti nel sangue di 84 donne incinte durante la stagione delle piogge sono state confrontate con quelle di 83 donne incinte durante la stagione secca, il contenuto di DNA dei sei geni testati era costantemente più alto nelle donne che avevano partorito durante la stagione delle piogge. , Livello di metilazione.
Ma il cibo non è l’unico aspetto da considerare. Sono stati valutati anche altri indicatori della salute delle donne, come l'attività fisica durante la stagione delle piogge. È anche importante notare che non solo la loro dieta cambia, ma anche la loro attività fisica durante il lavoro nelle fattorie aumenta durante la stagione delle piogge, portando alla perdita di peso durante la stagione delle piogge e all’aumento di peso durante la stagione secca. La stagione dei divorzi. Questi cambiamenti aiutano a determinare i nutrienti circolanti nelle donne.
Ma Waterland ha sottolineato che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che l’ambiente naturale possa causare cambiamenti a lungo termine nel DNA di una persona.
Cos'è la metilazione?
La metilazione è un cosiddetto cambiamento epigenetico nel DNA che può sopprimere alcuni tipi di espressione. In generale, la metilazione dipende da importanti nutrienti come colina, acido folico, metionina e vitamine del gruppo B (B2 e B6). In questo studio, la metilazione era associata alla concentrazione di diversi nutrienti nel sangue materno.
L’autore principale dello studio, Branwen Hennig, della London School of Medicine, ha dichiarato: “I nostri risultati sono i primi sugli esseri umani a dimostrare che la dieta sana di una madre durante la gravidanza può cambiare il modo in cui vengono letti i geni della sua prole, con conseguenze per tutta la vita. sano e veloce Scientifico americano .
La gravidanza è considerata una delle fasi più importanti nella vita della madre e del bambino. Molti fattori che influenzano la gravidanza sono cambiati negli ultimi decenni. Dal momento che una madre vuole rimanere incinta, il cibo diventa un bisogno fondamentale.
Una dieta equilibrata non dovrebbe essere trascurata durante la gravidanza. Una dieta sana garantisce che la madre fornisca al bambino tutti i nutrienti necessari durante la crescita del feto. Anche le fonti alimentari materne devono essere aumentate. Man mano che il feto cresce, la madre ha bisogno di calorie aggiuntive per portare avanti la gravidanza.
poco prima della gravidanza
Prima della gravidanza, la salute della donna è uno dei numerosi fattori che stimolano la fecondazione e il processo iniziale di divisione cellulare che porta infine all'impianto. La maggior parte delle donne non si rende conto di essere incinta fino a diverse settimane di gravidanza, quando si verifica un importante sviluppo precoce del cervello. In questa fase, le donne con carenza di acido folico corrono il rischio di sviluppare difetti del tubo neurale nel feto in via di sviluppo.
Il tubo neurale è una struttura primitiva che si sviluppa nel cervello e nel midollo spinale. È una struttura piatta che in questa fase si trasforma in un tubo e continua a svilupparsi per formare il sistema nervoso centrale. La carenza di acido folico può causare difetti del tubo neurale chiusi o aperti. Disturbi congeniti dello sviluppo, come spina bifida o Cervello Effetti collaterali dell'avere figli.
Poiché questa fase si verifica all'inizio del primo trimestre, la dieta della madre prima della gravidanza è un importante fattore preparatorio.
L'acido folico si trova naturalmente in molti alimenti, tra cui verdure a foglia verde scuro, fagioli (fagioli secchi, lenticchie e piselli) e frutta fresca (arance, banane, anguria e la maggior parte dei frutti di bosco). Questo spesso non basta, soprattutto per chi vuole rimanere incinta. FDA.gov Rovněž schválila přidávání kyseliny listové do surovin používaných k výrobě základních potravin, jako je chléb a těstoviny.
Previsione della gravidanza
V Ziladu S Medicina dell'Università Johns Hopkins Le donne in età fertile dovrebbero assumere integratori contenenti 400 microgrammi (μg) di acido folico. Puoi anche ridurre il rischio consumando cibi ricchi di acido folico naturale e cibi ricchi di acido folico. Le donne di questo gruppo dovrebbero anche consultare un medico per determinare le loro esigenze dietetiche, poiché alcune donne potrebbero richiedere più dei 400 microgrammi standard.
fase prenatale
A terhesség első és harmadik trimesztere gyakran a legérzékenyebb, és a terhes nőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük bevitelüket és aktivitásukat. Ez az az időszak, amikor az anyák jelentős változásokat észlelnek testükben.
L’aumento di peso può essere causato dalla crescita del seno, dai cambiamenti ormonali e dal peso del feto. Spesso l'appetito viene stimolato a causa di cambiamenti ormonali. Anemia: il numero dei globuli rossi può essere basso a causa del ridotto flusso sanguigno al feto. La stitichezza si verifica quando un bambino in crescita esercita pressione sull'intestino della madre. Preeclampsia: molte donne soffrono di pressione alta durante la gravidanza.
Az első három hónap nagyon fontos, mert ezek az időszakok biologico Dove le cellule staminali primitive iniziano a differenziarsi in organi principali. La malnutrizione può avere effetti a lungo termine sul feto e sulle sue condizioni trasporto Possibili difetti congeniti.
grafico percentile di peso infantile
Nutrizionista nel terzo trimestre di gravidanza
A harmadik trimeszterben a stimulánsoknak, egészségtelen ételeknek, gyógyszereknek vagy vegyszereknek való kitettség spontán vagy koraszüléshez és alacsony születési súlyhoz vezethet. Ezért a nők étrendjét ebben az időszakban jól meg kell tervezni, hogy biztosítsák az anya és a magzat legjobb egészségét.
Verdure come carote, patate dolci, zucca, pomodori e peperoni rossi sono ricche di vitamina A e potassio. Puoi anche ottenere il potassio da mango, pesche, banane, avocado, albicocche e arance. È anche una buona fonte di carboidrati e frutta e verdura forniscono vitamina C.
Calcio, potassio e vitamine A e D si trovano principalmente nei latticini, come yogurt ridotto o magro, latte scremato o all'1% e latte di soia. I cereali integrali e i cereali lavorati e cotti contengono ferro e acido folico. La vitamina D regola i livelli di fosfato e calcio, importanti per lo sviluppo delle ossa e dei denti. aprire 10 microgrammi Gli integratori di vitamina D dovrebbero essere assunti quotidianamente durante la gravidanza.
Le fonti proteiche includono fagioli, piselli, noci, semi, carni magre, salmone, trota, aringhe, sardine e merluzzo. Forniscono acidi grassi omega-3 e grassi sani che sono importanti per lo sviluppo del cervello e della retina del feto. La carne rossa contiene proteine, zinco e ferro, ma deve essere cotta per prevenire la formazione di batteri.
Alcuni alimenti è meglio evitarli durante la gravidanza. Ciò include latte pastorizzato, alimenti che ne derivano e cibi crudi come carne cruda o sushi. Questi alimenti possono contenere batteri dopo la nascita Attraversa la barriera placentare e influenza lo sviluppo fetale, causando difetti strutturali e funzionali. Inoltre, le infezioni durante la gravidanza di solito non sono un buon segno. Ciò può indebolire il debole sistema immunitario della madre.
Il consumo di alcol dovrebbe essere evitato. Ciò può causare vari sintomi, ad es. Disturbi dello spettro alcolico fetale (Corruzione).
Come garantire una dieta equilibrata?
Proprio come alle donne incinte vengono spesso dati consigli su cosa mangiare durante la gravidanza, lo stesso consiglio vale quando si cerca di concepire. In tal caso, discuti la tua dieta con il tuo ostetrico o nutrizionista per assicurarti di avere il giusto equilibrio di nutrienti per fornire a te e al tuo bambino la giusta alimentazione per una gravidanza sana. È anche importante considerare l'aumento dell'attività fisica, che può includere il consumo di alimenti più ricchi di nutrienti.
Il nostro obiettivo finale è trovare la migliore alimentazione per le madri per prevenire difetti congeniti, ha affermato Prentice in una nota. metilazione L’assunzione di acido folico prima della gravidanza può prevenire difetti alla nascita. La nostra ricerca ora evidenzia la necessità di un’integrazione nutrizionale, che può provenire da alimenti o integratori.
sano e veloceকর খাoর এবং একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার সন্তানের বিকাশের জন্যই অপরিহার্য নয়, তবে এগুলি আপনার সন্তানের জেনেটিক পরিবর্তন o টেরাটোজেনিসিটির কারণও হতে পারে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্সগুলি মূল্যায়ন করতে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার sano e veloceসেo প্রদানকারীর সাথে প্রাথমিক প্রসবপূর্ব পরিদর্শনের সময়সূচীও করা উচিত।
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