Il permesso di trovare piacere in un fine settimana pigro senza sensi di colpa

Adoro un fine settimana pigro, soprattutto uno senza sensi di colpa e senza preoccupazioni per le cose che non vengono fatte. Ricordo quando i miei fine settimana erano solo per recuperare e andare avanti. Anche se ero esausto per la settimana lavorativa, mi sentivo in colpa per essermi riposato e rilassato durante il fine settimana. C'era poco piacere da trovare.

Invece si trattava di commissioni, pulizie e preparazione per lunedì. Nei fine settimana, quando giocavo, facevo dei sonnellini e non facevo assolutamente nulla, mi sentivo in colpa. Questo perché spesso misuravo la mia autostima in base alla quantità di segni di spunta sulla mia lista di cose da fare. Il senso di colpa mi ha rubato la gioia. Trova il piacere in un fine settimana pigro e...

Lascia che il senso di colpa sappia che lo farai

• andare a letto presto
• fare una colazione davvero abbondante e lasciare i piatti fino a dopo pranzo
• oziare
• fare un'escursione
• fare due sonnellini in un giorno
• guarda un film di Nancy Meyer
• leggere un libro intero
• fare un bagno
• goditi alcuni preferiti del fine settimana

Come lasciare andare i sensi di colpa e godersi un fine settimana pigro

Se anche tu ti senti in colpa per aver riposato, oziato o trascorso il fine settimana nel modo in cui vorresti trascorrerlo, è tempo di scrivere un modulo di autorizzazione. Ma prima, scrivi una piccola lettera d'amore al tuo senso di colpa. Quando il senso di colpa si insinua e ti dice di fare di più, fai un respiro profondo e digli dove andare.

Ad esempio... Caro senso di colpa... Apprezzo il tuo contributo ma è ora che ti perdi. Forse hai buone intenzioni, ma non cambi mai veramente nulla del modo in cui vivo. Mi fai solo stare male. Trascorrerò questo fine settimana senza di te per qualunque cosa voglia fare. Lascerò che sia il mio cuore a decidere e sono abbastanza sicuro che non vorrà recuperare o continuare a fare altre cose. Il mio cuore vuole riposare. Il mio cuore vuole sorridere. Il mio cuore vuole trovare gioia.

Resisti al senso di colpa e leggi un libro che incoraggi il riposo.

Ogni volta che cambio il mio comportamento, mi piace creare un ambiente che supporti i cambiamenti che voglio apportare. Ecco alcuni libri che manderanno in fuga il senso di colpa. Sabato , Trovare riposo, rinnovamento e gioia nelle nostre vite frenetiche. Semplicità piena di sentimento , Come vivere con meno può portare a molto di più (vai direttamente al capitolo sul persistere). Oppure provaci Amore lento : Come ho perso il lavoro, mi sono messa il pigiama e ho trovato la felicità di Dominique Browning (mi ha fatto mettere il pigiama). Troverai gioia in ciascuno di questi libri.

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Fai una passeggiata lunga, lenta e silenziosa.

A volte, una delle cose più riposanti che puoi fare è andartene. Invece di contare i passi o recuperare il ritardo sui podcast, prova qualcosa di più rigenerante. Cammina in silenzio, notando il tuo respiro e ciò che ti circonda. È così raro che godiamo di un momento di quiete e solitudine. Inizia in piccolo con dieci minuti per vedere come ci si sente e scoprire il bellezza di una passeggiata silenziosa .

Rifiuta la seduzione di portare a termine le cose.

La seduzione di fare le cose è quando non riesci proprio a resistere a fare un'altra cosa, a rispondere a un'altra chiamata, a impegnarti in un altro progetto, a dire sì ancora una volta, così tante volte che ti ritrovi come ero io, completamente sopraffatto . La pressione che esercitiamo su noi stessi si manifesta nelle nostre liste di cose da fare, nel calendario, nei promemoria, nelle notifiche e nei pianificatori. Ciò suggerisce che tutto ciò che ci interessa è portare a termine le cose. Forse se avessimo chiarezza sul motivo per cui facciamo quello che facciamo, potremmo fare un cambiamento, abbassare i livelli di stress e goderci il nostro lavoro e la nostra vita quotidiana o almeno godercene più di quanto facciamo adesso. Devo chiedermi cosa accadrebbe se cominciassimo a dare priorità alla gioia rispetto al spuntare le cose dalla lista.

Lascia che le cose siano facili per un po'.

Invece di pianificare i pasti, fare la spesa e cucinare, ordina una pizza o qualcos'altro consegnato a casa tua. Se preferisci raccoglierlo, fallo. Siamo tutti nel mondo nel tentativo di soddisfare standard impossibili di gestione della casa, di conciliare vita e lavoro, di cucinare pasti sani (e belli), ma abbiamo bisogno di una pausa da questo impegno. Semplificati le cose dove puoi per avere più spazio per il riposo e un fine settimana piacevole e pigro.

Non aver paura di iniziare in piccolo nel tuo fine settimana pigro.

Parlando di standard impossibili, perché presumiamo che un po’ non sia sufficiente? Sappiamo per esperienza che un edificio lento, piccolo e ponderato è molto più sostenibile che provare a fare tutto in una volta. Se non puoi passare un giorno, dedica un’ora. Se non puoi passare un’ora, dedica qualche minuto. I piccoli passi contano!

Rallenta per te e per le persone che ami.

Se stai correndo in giro, cercando di tenere tutto sotto controllo, è probabile che stai mettendo fretta anche a tutti gli altri. Questo è molto lavoro per te e molta pressione per loro. Forse ci sono dei tempi di inattività integrati nei fine settimana (o in altri momenti) quando tutti possono scendere dal treno. La biancheria si accumulerà? Forse. Dovrai chiedere una proroga della scadenza per quel progetto per cui sei stressato? Forse. Oziare con le persone che ami ti ricorderà che potrebbe essere il momento di allentare la presa, di ridere di più, di fare meno e più essere? Sicuramente.

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Fai questa domanda vivificante.

Ci è stato insegnato che il riposo si guadagna. Puoi guadagnartelo lavorando troppo, ottenendo risultati eccessivi e strafare. Anche se possiamo riposarci e comprendere che sarebbe utile, resistiamo ancora. Cerchiamo di dimostrare il nostro valore con ciò che facciamo, il che significa che sentiamo sempre di dover fare di più. All’interno di questo sistema di misurazione rotto, i nostri sforzi non saranno mai sufficienti. Ridefiniamo questo sistema di misurazione e facciamo quello che lo scrittore e psicologo, @nicolajanehobbs suggerisce, Invece di chiederti: “Ho lavorato abbastanza duramente per meritare il riposo?”, chiediti: “Ho riposato abbastanza per svolgere il mio lavoro più amorevole e significativo?”

Se hai già in programma un fine settimana ricco di impegni, vedi se riesci a rimuovere alcuni obblighi, mettere alcune commissioni nel dimenticatoio o semplicemente lasciare andare ciò che non è del tutto necessario. Concediti una giornata senza sensi di colpa o anche un'ora senza sensi di colpa per iniziare. Datti il ​​permesso di fare quello che vuoi, anche se questo significa non fare nulla e dì gentilmente al senso di colpa di perdersi.