Semplifica la gratitudine (una breve e dolce guida per dire grazie)

È difficile lamentarsi quando esprimi ringraziamenti. La gratitudine prevale sull’autocommiserazione, sulla FOMO (paura di perdersi qualcosa) e su altri sentimenti di mancanza o di inadeguatezza. A volte però, nel caos della vita, non mettiamo in pratica la nostra gratitudine e la gratitudine in azione è potente. Solleva te e tutti coloro che ti circondano. Come la maggior parte delle cose, se non manteniamo le cose semplici, i nostri ringraziamenti possono perdersi nella confusione.

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Ecco alcuni consigli davvero semplici in questa breve e dolce guida per dire grazie.

Non aspettare per dire grazie.
Mi vengono in mente così tante volte in cui intendevo inviare un messaggio di ringraziamento, o una nota, e ho pensato: lo farò più tardi. Naturalmente quando più tardi mi sono presentato, ho pensato che ora è troppo tardi o me ne dimenticherei del tutto. Metti in pratica la tua gratitudine il prima possibile.

• Quando vuoi ringraziare un amico, mandagli un messaggio o chiamalo immediatamente. Anche se hai fretta, prenditi 45 secondi e dì: Grazie. Sono così grato che tu sia nella mia vita.
• Se sei entusiasta del servizio offerto al ristorante, lascia una nota per il direttore sul retro dell'assegno.
• Dopo aver letto un libro per cui ti senti grato, lascia una nota all'autore e/o lascia una recensione su Amazon o sul sito di un altro rivenditore di libri.
• Quando sei spinto a dire grazie, dillo.

Scrivi biglietti di ringraziamento in modo coerente.
Fai scorta di francobolli e biglietti da visita ed esprimi la tua gratitudine con una lettera scritta a mano una volta al giorno, oppure ogni domenica, o tre volte al mese. Questo progetto ti ispirerà .

Scrivi la tua gratitudine.
Ogni mattina quando ti svegli, annota alcune cose per cui sei grato. Mantienilo semplice. Ad esempio, sono grato per il mio letto, il caffè caldo e il sole. Usa un quaderno o qualcosa di più strutturato come Il diario dei cinque minuti.

Ricorda a te stesso di essere grato.
Hai abbastanza cose da ricordare ogni giorno, quindi trasforma lo sfondo del tuo telefono in un promemoria per mettere in pratica la gratitudine, oppure metti un post-it sullo specchio del tuo bagno che dica semplicemente ringrazia.

Non aspettare che le cose vadano bene per essere grato.
È sempre un buon momento per essere grati e questo significa esprimere grazie anche quando non ti senti al meglio o le cose non stanno andando per il verso giusto. Anche nei momenti bui, ci sono cose per cui essere grati. Potrebbe essere più difficile provare o esprimere la tua gratitudine, ma è ancora più importante farlo.

Mantienilo semplice.
Se pensi troppo alla consegna del ringraziamento, non accadrà. Se vuoi inviare fiori ma non sai quali, o scegliere la cartolina giusta ti sembra difficile, lascia che la tua gratitudine sia sufficiente. Manda i fiori più tardi se ci riesci, ma per ora grazie, sono così grato che sia abbastanza. È tutto.

Esprimere gratitudine è una pratica e, se la mantieni semplice, sarà più significativa di quanto tu possa immaginare (per te e per tutti coloro che ti circondano). Ci vuole tempo e impegno costante. Ci sto lavorando anch'io, quindi sarò breve, tirerò fuori la mia gratitudine dal file successivo e lo metterò in azione. Prima di andare, però, voglio che tu sappia quanto ti sono grato. Grazie per aver letto questo, per aver preso in considerazione questi consigli, per aver condiviso le mie parole, i tuoi feedback e le tue storie. Grazie per essere qui, per essere te e per avermi permesso di essere me stesso. La mia tazza trabocca.