Smetti di programmare la vergogna e riprenditi la tua vita

Se ti sei mai sentito male con te stesso dopo una lunga giornata che non è stata abbastanza lunga per portare a termine tutto, sai tutto sulla vergogna del programma.

La vergogna del programma avviene quando diciamo a noi stessi...

• Dovrei essere più organizzato.
• Dovrei avere più segni di spunta sulla mia lista di cose da fare.
• Non ho fatto tanto quanto tutti gli altri.
• Sono pigro e incompiuto.
• Ho deluso le persone.
• Non ho fatto abbastanza.
• Non sono abbastanza bravo

Quando ho visto il Nourished Planner Posta su Instagram (mostrato sopra), sapevo esattamente cosa intendevano per pianificazione vergognosa. Ci sono stato così tanto! Inseriamo ogni possibile evento, obbligo e cosa da fare nei nostri calendari e nelle nostre liste e poi abbassiamo la testa alla fine della giornata scoraggiati dal fatto di non poter fare tutto. Oppure ci confrontiamo e competiamo con le vite frenetiche che ci circondano e ci sentiamo meno che sufficienti se non siamo all’altezza.

In un'intervista con Il Washington Post , L'autrice Brené Brown ha affermato: “Le aspettative su ciò che possiamo fare e su quanto bene possiamo farlo, vanno oltre la scala umana. La maggior parte dell'impostazione delle aspettative è un lavoro interno. Il nostro obiettivo è fare il più possibile invece di fare qualcosa bene o trovare gioia in ciò che stiamo facendo. Quando proviamo a destreggiarci tra tutto, non possiamo goderci nulla.

Se non smettiamo di misurare, cambiamo il sistema di misurazione. Smettiamo di misurare chi siamo in base a ciò che realizziamo. Dobbiamo misurare meno in base a ciò che cancelliamo dalla nostra lista di cose da fare e più in base a ciò che abbiamo nel cuore, a come ci sentiamo e a come trattiamo le persone.

Smettiamola di programmare vergogna e diciamo a noi stessi...

• L'organizzazione è sopravvalutata. Meno è la risposta.
• Non sono la mia lista di cose da fare.
• Il confronto è inutile.
• Lento e costante incoraggia più salute e felicità.
• Lavorerò con persone che vogliono il mio meglio, non il mio impegno.
• Ho fatto abbastanza.
• Sono abbastanza. In effetti, sono dannatamente fantastico.

È ora di smettere di inseguire il tempo e iniziare invece a goderselo. – Pianificatore nutrito

Smettiamola anche di programmare vergogna a vicenda. Se qualcuno dice di no a una richiesta o a un invito, si presenta un po' tardi a pranzo o impiega un po' di tempo per rispondere a un'e-mail, sii gentile e grato che si prenda cura di se stesso e faccia del suo meglio per affrontare una vita frenetica. Invece di alzare gli occhi al cielo (che era la mia mossa caratteristica) o spingere gli altri a fare di più, ricorda che siamo tutti sulla stessa barca. Meno vergogna. Più amorevole.