La madre traboccante è così reale: questo è ciò che aiuta davvero

Sono in cucina, corro per prepararmi a cena prima che uno dei miei quattro figli abbia una fusione. Tago le verdure e ascolto i miei bambini più grandi per combattere. Il suo ululato è insopportabilmente forte, il che mi distrae e il coltello mi ha tagliato il dito mentre dico di dire loro di smettere. Mi sento frustrato e sfocato. La cucina sembra una sauna ... Perché sei così caldo qui?

Ora mia figlia tocca un kazoo e il suono è pura tortura nelle mie orecchie. Mio figlio più giovane piange dal bagno, madre, ho bisogno di aiuto! Quando mi giro per andare in bagno, mia figlia tiene il nostro gatto a un pollice dalla mia faccia, dicendo che Kitty vuole che tu lo tenga.

I miei bambini più grandi corrono in cucina, hanno colpito me e le tazze di latte che ho appena versato per cena. Il mio cuore batteva come se avesse appena fatto una gara, anche se tutto ciò che sto cercando di fare è cena per la mia famiglia.

Sono spostato (non riesco davvero a farmi un altro colpo alla spalla), molto stimolato e superato. E so di non essere l'unica madre che lo sente. In effetti, quasi il 41% delle madri ha provato questa sensazione di schiacciante o superstimolazione, secondo un recente sondaggio per bambini. E parliamo costantemente della comunità di Babycenter.

Non sapevo quanto sarebbe stato molto stimolato come padre fino a quando non fosse, ha detto a Madre del babycenter. “Tra il discorso costante e la madre della comunità del Babycenter. Un'altra madre si sente simile, dicendo: A volte voglio solo riposare senza arrampicarmi.

• La sensazione di essere al limite

• Sentirsi irritato, frustrato, stressato o obsoleto

• Avere tensione muscolare sulle spalle o sul torace

• Ho problemi a pagare

• Noci o avere problemi di sonno

• Esaurimento

  Significato nome layla

• Ha sensibilità al tatto, alla luce o al rumore

Come gestire la sensazione di sentire come padre

Sebbene gran parte della paternità e della maternità possano sentirsi fuori dal nostro controllo o imprevedibili, ci sono alcune cose da fare che possono aiutare a rendere il caos della vita con piccoli manager.

Identifica la causa profonda di ciò che ti fa sentire fastidioso

Se ti senti più stimolato prima di coricarsi, chiedi al tuo partner di cambiare con te per alcune notti mentre prendi del tempo per te. Se ti vola ecta ​​di frustrazione

Identifica e riconosci le tue emozioni

Se ti senti ansioso, ma ignori le emozioni, puoi sentirti ancora più obsoleto o al di sopra del fraga spiegato. A volte, semplicemente l'ammissione di te stesso, o un amico o una coppia, se ti senti obsoleto o stressato, può aiutarti a convalidare queste emozioni e lavorare con loro, aggiunge.

Sapere che non sei l'unico che si occupa di recupero può essere rassicurante. Credo anche che scrivere ciò che sento nel mio giornale ogni mattina mi aiuti a classificare ciò che sento ed eliminarlo dal mio piatto, in un certo senso.

Fare una pausa in tecnologia

Trascorri molto tempo sui nostri telefoni, senti il ​​bisogno di verificare costantemente le e -mail o rispondere agli SMS, mentre i nostri figli possono essere superati e il lavoro può essere superato, spiega Fraga. E i social network che portano possono costantemente portare a un coniglio di confronto che dà l'impressione che tutti avevano, il che aumenta tutti i pensieri che il loro cervello.

Respirare

Dico spesso ai miei figli di respirare profondamente per calmarsi, ma il respiro profondo funziona Moi Anche. La pausa per respirare profondamente questi momenti del caos può aiutarti a rilassarti, ridurre i sentimenti di ansia, aiutarti a rimanere calmo e ridurre la pressione sanguigna, secondo l'American Heart Association.

Alcuni tracker o orologi intelligenti hanno persino istruzioni per fare una pausa e respirare per tutto il giorno, oppure puoi usare un'applicazione, come ad esempio MinueroApri una nuova finestra O la comunità Babycenter, dove puoi connetterti con altre madri che possono attraversare alcune delle stesse cose di te.

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Fonti

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Loughnan, S.A., Wallace, M., Joubert, A.E. et al. Una revisione sistematica dei trattamenti psicologici per l'ansia clinica durante il periodo perinatale. Arc Health Health 21, 481-490 (2018). https://doi.org/10.1007/s00737-018-0812-7Apri una nuova finestra [Accesso a marzo 2025]

Green SM, Donegan e McCabe RE, Streater DL, Agako A, Frey BN. Terapia cognitiva comportamentale per l'ansia perinatale: uno studio controllato casuale. Australia . 2020; 54 (4): 423-432. doi: 10.1177 / 0004867419898528Apri una nuova finestra [Accesso a marzo 2025]

Erin Eileen Leigh is the author of the nonfiction parenting book, Navigare nei mesi dei neonati e in . Leigh è un atleta ex -scuola nella divisione 1 e madre di quattro figli. Vive con la sua famiglia nel nord della California e nel suo tempo libero, le piace correre, nuotare, camminare e suonare il piano.

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