Guida per l'esercizio del terzo trimestre

8 commenti

• Inclina la mia passeggiata sul mio nastro di corsa 40 minuti 4-5x a settimana
• Cammina almeno un miglio (fuori, se non troppo caldo) il nastro in esecuzione è caldo. Crescere con Jo su YouTube quando provo più energia. Lucy Wyndham ha letto su YouTube quando mi sento un po 'pigro, ma voglio sempre muovermi. Allenamenti di braccia madfit su YouTube. Mary Braun Booty Training su YouTube. Vedi tutte le risposte (1)
• Esci o appoggiati per 30 minuti su un nastro in esecuzione. Nuota il più possibile. Adattati a Sally su YouTube. Esercizio in bicicletta e solleva piccoli pesos. Ho attrezzature per l'esercizio domestico (bicicletta, peso, oggetti pesanti) e un'azienda da palestra. Sono fortunato ad avere amici con piscine che generalmente ci hanno. Tra questo e YouTube, ho molta varietà, a seconda di ciò che sento di poter fare quel giorno.
• Prima di cadere da una scogliera 3 settimane fa, ho viaggiato 35 miglia a settimana, l'allenamento della forza di 2x settimane e i quarti di finale della bicicletta. Anche io e il mio partner camminiamo di notte.
• Colpito da tutti questi commentatori TBH! Non ho lavorato regolarmente prima della gravidanza, ma ho avuto un lavoro più attivo, quindi ho sempre avuto circa 15-20.000 passi almeno un giorno. Questa gravidanza mi ha ucciso! Nei primi tre mesi, ero quasi esclusivamente in ospedale e a 30 settimane ho appena lasciato la bomba di Zofran. Sono anemico, disidratato (perché trovo ancora difficile mantenere il liquido) e ho nausea tutto il giorno! Non sono mai stato così inattivo nella mia vita e, dopo essere stato così inattivo per mesi per cercare di essere attivo, ora mi sento una sfida! I miei muscoli sono diventati molto più deboli, anche camminare è estenuante e la mia sciatica di un incidente d'auto in cui è peggiorato alcuni anni fa. Ho provato a camminare attraverso il nastro per correre e fare lo stretching pelvico ogni giorno, ma l'ho iniziato la scorsa settimana. Spero di farlo un po 'di più ogni giorno! La mia ultima gravidanza è stata nel letto obbligatorio, riposa sempre e la ripresa è stata difficile, quindi voglio essere meglio preparato questa volta! Vedi tutte le risposte (1)
• Poster originale Kasironi ha detto: camminare almeno un miglio (là fuori, se non troppo caldo) il nastro in esecuzione è ... grazie mille
• Poster originale Chelseas1st ha detto: impressionato da tutti questi commentatori TBH! Non ho lavorato regolarmente ... tutto il meglio che segue così
• Allenati con pesi e cammina almeno un miglio al giorno e continua con i miei altri 4 bambini ogni giorno! Ho adorato il bodybuilding, in particolare la gravidanza, mi ha aiutato a sentirmi più fisicamente preparato per il lavoro e anche il miglior postpartum.

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