Qual è il problema delle avversioni alimentari durante la gravidanza?

Sono super frustranti e comuni, ma ci sono alcune cose che puoi fare quando i tuoi pasti preferiti ti fanno annegare.

• Questo è ciò che devi sapere, tra cui utili soluzioni di deviazione per ottenere i nutrienti necessari.

  
  
  
  

  Corrente principale

  • La giustizia è comune, ma può essere frustrante perché i tuoi pasti preferiti potrebbero non sembrare attraenti.
  • La buona notizia è che è temporanea e che le sue avversioni dietetiche scompaiono (o almeno migliorano!) Mentre ti avvicini al secondo trimestre.
  • Parla con il tuo fornitore se non puoi sostenere e temere i nutrienti appropriati.

  Cosa causa le avversioni alimentari durante la gravidanza?

  Non ci sono molte ricerche attuali sulle avversioni alimentari durante la gravidanza, quindi la causa esatta è sconosciuta. È probabile che diversi fattori contribuiscano, in particolare:

  
  
  
  
  Ormoni La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che i cambiamenti negli ormoni svolgono un ruolo nelle avversioni alimentari durante la gravidanza. Ma la realtà è: non siamo sicuri di cosa causi avversioni alimentari in alcune donne, o perché ciò accade per cibi specifici e non per gli altri, spiega il dottor Alrahmani. Durante il primo trimestre, i livelli di gonadotropina corionica umana e umana. (La gonadotropina corionica umana, o HCG, è l'ormone che misura i test di gravidanza a casa). Questo aumento degli ormoni si verifica allo stesso tempo che molte donne in gravidanza sperimentano nausea coltivata, avversioni dietetiche e talvolta vomito. Un altro odore dell'aumento. Durante la gravidanza, odori e gusti possono essere particolarmente forti e questa maggiore sensibilità può causare determinati alimenti senza appetito. Alcuni ricercatori ritengono che le avversioni dietetiche possano essersi sviluppate come tipo di protezione contro sostanze potenzialmente dannose per un bambino in via di sviluppo. Questa teoria potrebbe spiegare perché non puoi più aspettare la tua colazione o desiderare una bistecca per cena.

  Quando avrò avversioni alimentari?

  Mangiare gli Avers generalmente inizia durante il primo trimestre. Alcune donne pensano che le loro avversioni dietetiche coincidano con l'inizio della nausea mattutina intorno alla settimana 5 o 6 di gravidanza.

  È possibile che l'appetito sia fuori controllo fino alla nascita del bambino, ma generalmente le avversioni alimentari (come la nausea mattutina) entrano nel secondo trimestre. Potresti persino voler ed essere respinto dallo stesso pasto in diversi momenti della gravidanza. La pancetta che ti fa venire voglia di riprendere nella settimana 8 può chiamare il tuo nome fino alla settimana 18.

  
  
  
  

  Avversioni di cibo in gravidanza comuni

  Tutti sono diversi, quindi ciò che non potrei supportare può differire da un amico o un familiare, ma c'è un'avversione al cibo attuale in particolare:

  Lunghezza media infantile

  • Carne

  • Caffetteria

    
    
    
    

  • Pasti piccanti

  • Uova

  • Prodotti lattiero -caseari

  • Cibo con odori forti

  • Cibo grasso

  Ricorda che questo elenco non è esaustivo. Durante la gravidanza, puoi sviluppare un'avversione a quasi tutti gli alimenti, anche le cose che hai sempre amato come cioccolato, possono degradare.

  Come affrontare le avversioni alimentari

  Prima di rimanere incinta, puoi immaginare di maledire qualsiasi cibo spazzatura e seguire una dieta in gravidanza perfettamente sana. Ma le avversioni alimentari del primo trimestre e la nausea possono significare che lo yogurt di lunghezza e freddo è le uniche cose che puoi immaginare mettendolo in bocca.

  Ascolta il tuo corpo e non essere troppo duro con te stesso. Non è perché non posso stabilire uno stabilimento verde oggi che non tornerà sulla strada giusta con cibi più sani tra qualche settimana. Puoi anche provare:

  • Sostituti sani. Se la carne è no, prova altre fonti proteiche, come cotto a vapore, noci e noci e formaggio.

  • Nascondi le tue avversioni alimentari Mescolandoli con altri cibi, puoi mangiare. Ad esempio, mescolare gli spinaci in un frappè alla frutta è un modo per trovare in verdure a foglia verde mentre camuca il sapore e l'odore.

  • Cibi freddi. Alcune donne trovano più facile mangiare cibi freddi perché non si sentono così fortemente.

  • Alimenti alimentari. Allo stesso modo, gli alimenti con un sapore morbido possono essere più facili da percorrere. Prova a mangiare cose come riso, farina d'avena, papi o pasta unica.

    Quando inizierò a mostrare

  • Cocuro. A volte il cibo è meno spento se qualcuno cucina. Chiedi a una persona cara di cucinare per te o prendere piatti per prenderli.

  Può essere frustrante e stressante quando non puoi mangiare bene e sentirti male e malato. È rafforzato che le avversioni alimentari siano completamente normali, comuni e generalmente temporanee. Cerca di non preoccuparti così tanto perché accadrà anche. Fai quello che puoi essere sano, ma non lottare per questo, dice il dottor Alrahmani. Consulta il tuo fornitore se ritieni che le avversioni alimentari ti faccia perdere nutrienti vitali o se persistono nel secondo trimestre.

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  Fonti

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  Jennifer Robb Jennifer Robb è giornalista sanitario ed editore di siti e pubblicazioni stampate, in particolare Salute , Ippocrati , Cavo , E Madre Jones . Come madre di un adolescente e gemelli di 12 anni, non c'è molto da vedere in prima persona!