Usiamo il tempo come scusa principale per non fare le cose.
- Ho esaurito il tempo
- Ero troppo occupato
- Non c'è tempo per quello
- Lo farò domani... se avrò tempo
Ma la vera scusa, anche se siamo molto occupati, non è la mancanza di tempo. È mancanza di priorità. Ci sono così tante cose che vengono lasciate incompiute perché non sono abbastanza importanti.
stomaco a 9 settimane incinta
Autore Laura Vanderkam dice: Invece di dire che non ho tempo, prova a dire che non è una priorità, e vedi come ci si sente. Spesso questa è una spiegazione perfettamente adeguata. Ho tempo per stirare le lenzuola, semplicemente non voglio. Ma altre cose sono più difficili. Provalo: non modificherò il tuo curriculum, tesoro, perché non è una priorità. Non vado dal medico perché la mia salute non è una priorità. Se queste frasi non stanno bene, questo è il punto. Cambiare la nostra lingua ci ricorda che il tempo è una scelta. Se non ci piace il modo in cui trascorriamo un’ora, possiamo scegliere diversamente.
E se ritagliassi 30 minuti ogni giorno per fare una cosa che è importante per te o una cosa che ha contribuito a qualcosa o qualcuno che è importante per te? Fai un elenco di alcune cose che avresti intenzione di fare o prova una delle seguenti idee.
25 cose significative che puoi fare in 30 minuti o meno
1. Racconta la tua storia
Scrivi il primo paragrafo del tuo libro di memorie. Apri un account gratuito con Pagina vuota e scrivi un paragrafo.
2. Invia amore
Chiama tua madre, tuo padre, un amico o il coniuge e digli: Ciao, ti chiamo solo per dirti che ti stavo pensando.
3. Invia più amore
Prepara un pacchetto di assistenza e posizionalo accanto alla porta di casa. Spediscilo quando svolgi le commissioni successive.
4. Attingi al tuo scopo
Leggi di AnimalSpiritual, il tuo potenziale.
5. Impara e connettiti
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. Diventa mattiniero
Imposta la sveglia 15 minuti prima dell'orario in cui ti svegli normalmente, così potrai iniziare la tua routine mattutina domani.
Nomina il significato di Natalie
7. Coinvolgere
Commenta su un blog che leggi regolarmente o in un gruppo Facebook a cui appartieni.
8. Spegnere per accendere
Spegni il computer, il telefono e gli altri dispositivi digitali, chiudi le tende e sdraiati per un pisolino di 20 minuti.
9. Ascolta
Non tutte le conversazioni richiedono il tuo contributo. Parla con un amico ma parla meno e ascolta più attivamente. Invece di consigli, offri semplicemente la tua attenzione. Semplicemente ascolta e vedi invece di cercare una soluzione.
10. Prepara un frullato
Metti una manciata di verdure in un frullatore con un po' d'acqua. Mescolalo. Quindi aggiungere una banana congelata, ½ avocado, proteine in polvere e semi di chia o di lino. Non abbastanza dolce? Aggiungi le bacche.
11. Festa danzante
Interrompi il lavoro e alza il volume. Balla nel tuo soggiorno o in ufficio. Sorriso.
12. Definisci il divertimento
Se non ti diverti da un po', fai un elenco di tutte le attività divertenti che ti vengono in mente. Scegline uno e realizzalo.
13. Inizia a leggere un nuovo libro
Ho appena finito quello di Andie Mitchell Ero sempre io . Inizia da lì.
14. Smetti di leggere un libro che non ti piace
Non ricevi un premio per aver finito ogni libro che prendi. Ci sono troppi buoni libri là fuori per perdere tempo con quelli che non ti piacciono.
15. Crea una nuova playlist
Se stai lavorando a un nuovo progetto (lavoro o casa), crea una playlist solo per quel progetto e le attività ad esso associate.
16. Passeggiata
Fai una passeggiata. Esci e cammina intorno all'isolato, al parco o al cortile. Non preoccuparti di registrare miglia o contare i passi. Basta camminare, respirare e sorridere.
17. Disordine
30 minuti sono sufficienti per mettere in ordine il frigorifero, l'armadio dell'ingresso, un cassetto della camera da letto, l'auto o la scrivania.
18. Medita
Tutto ciò di cui hai bisogno sono 5 minuti, ma prenditi qualche minuto per leggerlo prima.
Quando si forma la placenta
19. Posta in arrivo Zen
L'unico modo per alleviare il dolore dell'e-mail è riprendere in mano la tua casella di posta e creare un sistema che ti consenta di inviare e-mail con intenzione. Inizia in 30 minuti o meno.
20. Prova un podcast
I podcast possono essere davvero stimolanti e puoi acquisire informazioni sufficienti in 30 minuti per ottenere alcuni spunti efficaci. I miei preferiti?
21. Boicottare la pianificazione dei pasti
A meno che tu non ami pianificare i pasti, semplifica e mangia più pasti uguali ogni settimana. La cucina a capsula può aiutare.
22. Accumula gratitudine
Trova un vaso o un barattolo inutilizzato, scrivi qualcosa per cui sei grato e mettilo nel barattolo. Lascia il barattolo in un'area comune e incoraggia la tua famiglia ad aggiungere i propri biglietti di gratitudine. Continua a costruire finché il barattolo non sarà traboccante di gioia e gratitudine.
23. Iscriviti per più semplice
Il mio amico Brian sta lavorando a qualcosa di nuovo per semplificarti la vita e il lavoro. Scopri di più sul suo progetto qui .
24. Filo interdentale
Questa attività significativa richiede meno di 5 minuti, ma renderla parte delle tue abitudini quotidiane farà una grande differenza. Prova questo trucco per mantenere la tua nuova abitudine.
25. Prepara il tè
Fai semplicemente bollire l'acqua e metti in infusione il tuo tè preferito, oppure preparalo un rituale per la concentrazione, la salute e il rallentamento.