3 semplici passaggi per quando qualcosa che qualcuno dice si mette sotto la pelle

Oggi vorrei esplorare un problema comune che i lettori mi inviano un'e -mail. Un problema che è stato piuttosto doloroso anche per me in passato.

Questo articolo riguarda come gestire le critiche o gli attacchi verbali.

O più specificamente, cosa fare quando qualcosa che qualcuno dice ti fa davvero sotto la pelle e ti fa male.

E come sostituire le abitudini di pensiero distruttive con abitudini più positive e attraverso ciò rende questo un problema molto più piccolo.

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Passaggio 1: lascialo uscire.

La prima cosa che faccio spesso dopo che ho notato che qualcosa mi ha effettivamente preso sotto la pelle è parlarne con qualcuno vicino a me.

Facendolo semplicemente emettendolo e sfogando puoi rilasciare molta tensione interiore e voi due di voi possiamo trovare una prospettiva più utile e più sana su ciò che ti è andato sotto la pelle.

Passaggio 2: chiediti: è la persona che ha una brutta giornata o un anno ?

Quando la mia autostima era inferiore a quella che è oggi, pensavo che praticamente tutte le cose negative che la gente mi dicevano fosse in qualche modo colpa mia.

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Tuttavia, spesso non è così. Le persone possono attaccare verbalmente o Nag o criticare duramente perché potrebbero aver avuto una giornata o una settimana terribili. O semplicemente perché non gli piacciono molto le loro vite.

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Quindi non pensare che sia tutto su di te. Ce ne sono due in questa situazione.

Passaggio 3: chiediti: potrebbe esserci qualcosa qui che potrebbe aiutarmi?

Questa domanda non è sempre divertente da chiederti. E non sempre non conduce affatto. Ma dopo che ti sei calmato usando i passaggi sopra, può essere utile.

Soprattutto se questa è la quinta o la decima volta che hai sentito la stessa cosa dalle persone. Quindi potrebbe esserci qualcosa qui su cui vorresti lavorare.

Quindi almeno prenditi un minuto o due per pensarci.

Bonus-Step: impara a migliorare e mantenere la tua autostima stabile.

Ho migliorato molto la mia autostima e insegnare alle persone a farlo per se stesse è qualcosa che è molto vicino al mio cuore.

Perché so com'è avere una bassa autostima e come può diventare una vita limitata e infelice. E so la differenza che avere una cassetta degli attrezzi di autostima mentale e abitudini di pensiero più sane fa.

Meno cose si mette sotto la pelle per esempio. Rimbalza da te. Non ti trascina giù e rovina la giornata o la settimana.

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Migliorare la tua autostima richiede tempo ed energia, ma fare lo sforzo è una delle cose più intelligenti e che rafforzano la felicità che puoi fare.

Due semplici cose che puoi fare per iniziare a migliorare la tua autostima questa settimana sono:

Quando inciampare, sii il tuo migliore amico. Invece di picchiarti, chiediti: in che modo il mio amico/genitore mi supporterebbe e mi aiuterebbe in questa situazione? Quindi fai le cose e parla con te stesso come avrebbe fatto lui o lei. Sii gentile con le persone nella tua vita. Aiuta. Ascoltare. Fare un vero complimento. Incoraggiare e motivare. Il modo in cui tratti altre persone è come ti tratteranno più spesso anche a lungo termine. E quando sei più gentile nei confronti degli altri, tedi anche a trattare e pensare a te stesso in un modo più gentile.