L’ansia da vacanza può prendere il sopravvento se non siamo consapevoli di come ci sentiamo durante la stagione. Socializzare, spendere, decorare, viaggiare e accogliere extra può suscitare l'ansia delle vacanze anche quando le vacanze sono qualcosa che non vediamo l'ora. Possiamo aspettare con ansia le festività natalizie, ma temere l'ansia di basso livello (a volte non così bassa) che ne deriva per molti di noi. Fra relazioni tese , dolore, mancanza di tempo e sensazione di pressione da parte di aspettative che sembrano un po' più elevate in questo periodo dell'anno, è naturale che potremmo provare più ansia.
Nel tentativo di alleviare la nostra ansia da vacanza, potremmo farlo troppo. Diventiamo più occupati, beviamo di più, spendiamo di più e facciamo di più. Eccediamo, quindi non dobbiamo sentire troppo. Ho capito, l'ho fatto e non lo farò più in quel modo. Tutti viviamo le vacanze e l'ansia da vacanza in modo diverso, quindi prendi ciò che funziona meglio per te e lascia il resto alle spalle. Se non sei sicuro, considera questi consigli come esperimenti. Sii curioso e flessibile.
Quando ho chiesto alla community Instagram di AnimalSpiritual se sperimentavano l'ansia da vacanza e cosa l'ha causata e ho ricevuto centinaia di risposte. Più risposte che a qualsiasi altra domanda che abbia mai posto. Motivi per l'ansia da vacanza inclusi...
- Acquisto di regali
- Fare regali
- Ricezione di regali (soprattutto quando si riducono le cose)
- Cercando di rendere tutti felici
- Cercando di fare tutto
- Le mie aspettative
- Aspettative della famiglia
- Dinamiche familiari
- Dramma familiare
- Persone che commentano ciò che mangio o bevo
- Persone che commentano ciò che non mangio o bevo
- Volendolo perfetto
- Non abbastanza tempo
- Non abbastanza soldi
- Energia insufficiente
5 modi significativi per alleviare l'ansia delle vacanze
Scegli uno di questi suggerimenti per ridurre o eliminare l'ansia da vacanza in un'area che ti stressa. Se non hai ansia per le prossime vacanze, sii estremamente compassionevole per coloro che lo fanno.
1. Allevia l'ansia delle vacanze ripensando ai regali natalizi.
Lo scambio di regali è una delle principali fonti di ansia per le vacanze, il che significa che... non sei l'unico. È molto probabile che tu stia scambiando regali quando non vuoi con qualcuno che non vuole farlo. C’è solo un modo per saperlo ed è conversare con le persone con cui di solito scambi regali e adattarti di conseguenza.
Decidi cosa funziona meglio. Presenza prima dei regali e poi dei regali, niente regali, qualche regalo… decidi tu. Accetta un pranzo, una cena o un'escursione insieme invece di regali o Animalspiritual.xyz se è ciò su cui sei d'accordo. Se vuoi regalare cose non-cosa, ecco alcune cose che ti consiglio...
2. Rimuovere le aspettative su come trascorrere le vacanze Dovrebbe Essere.
L’ansia da vacanza si verifica quando le vacanze non sono all’altezza delle nostre aspettative o quando pensiamo di non essere all’altezza delle aspettative degli altri. Guardare qualcosa come pensi che dovrebbe essere invece di come è può causare dolore. Rallenta e abbraccia il momento presente. Trova gioia ogni giorno notando ciò per cui sei grato. Quando le cose vanno male o non vanno come speravi, invece di perderti nella disperazione, fatti salvare dalla gratitudine. Se provi troppo dolore per salvarti, chiedi aiuto.
Prendi in considerazione conversazioni gentili con le persone che ami o con persone che non vedi da un po' prima delle vacanze. Non per gestire le aspettative ma per incoraggiare l’amore e la connessione in modi migliori. Ristabilire i contatti prima di un evento sociale, in particolare un incontro potenzialmente ad alta tensione, aiuterà ad alleviare parte dell'ansia che potresti provare.
Quando si tratta delle aspettative degli altri, ricorda a te stesso che sono fuori dal tuo controllo. Non puoi decidere o gestire ciò che gli altri si aspettano, o come si sentono o affrontano le cose. Non fa parte della descrizione del tuo lavoro. Non può essere. Dipende da te: i tuoi sentimenti, reazioni e aspettative, tutto dipende da te. I loro sentimenti, reazioni e aspettative non dipendono da te. Dovrebbe essere incredibilmente liberatorio saperlo. Se non puoi controllarlo o cambiarlo, perché passare altro tempo a sentirti in ansia? PS Questo non è un permesso per essere maltrattato. Ti è consentito accedere a Animalspiritual.xyz,
3. Riduci l’ansia da vacanza facendo di meno.
Onora il sì E il no. Quando hai difficoltà a resistere o a dire no a tutto ciò che ti capita, ricorda come ti senti quando dici sì a troppo. Poi pensa a come ti senti quando dici sì alle cose giuste, a ciò che conta di più per te. Quando dici sì a ciò a cui tieni e a ciò che ami, ti senti così bene. Per fare ciò, devi dire no al resto.
Fai un elenco di tutte le cose che fai durante le vacanze. Includi regali, decorazioni, eventi, dolci, biglietti di auguri e tutto il resto. Considera l'idea di eliminare alcune delle cose che fai perché pensi che ci si aspetta che le facciate e di dare la priorità alle cose che portano vero significato e gioia a te e alla tua famiglia. Se pensi che proteggere il tempo per ciò che conta sia egoista, ricorda quanto puoi essere più generoso e amorevole quando sei sano, riposato e impegnato nelle tue cose preferite. È da quel luogo appagato che puoi dare e servire in modi che semplicemente non puoi quando sei sopraffatto ed esausto.
Le festività natalizie più significative non sono quelle con il maggior numero di regali, i pasti migliori, le feste più pazze e la minor quantità di sonno. Troviamo significato nelle vacanze e in tutti i nostri giorni quando creiamo spazio per ascoltare i nostri cuori, tempo per credere nella magia e per creare l'amore, la salute e la presenza necessari per emergere fino in fondo nelle nostre vite. Diamo a noi stessi e agli altri il permesso di spendere meno, fare meno e stressarci meno durante le vacanze in modo da poter godere dei veri regali della stagione.
4. Mangia e bevi ciò che vuoi mangiare e bere.
Solo perché le tue scelte di cibo e bevande mettono a disagio qualcun altro non significa che devi cambiare nulla. Se non bevi e ricevi domande alle quali non ti senti a tuo agio nel rispondere, ecco alcune cose da considerare . Quando si tratta di altri commenti sulle tue scelte alimentari, puoi dire, cambiamo argomento, oppure puoi semplicemente cambiare argomento. Non devi spiegare te stesso o le tue decisioni su cosa mangi, come mangi o perché mangi il cibo che fai. Se qualcuno è sinceramente curioso e hai voglia di parlarne, va bene anche questo, ma non sta a te far sentire tutti a proprio agio con le tue scelte (sul cibo o altro).
5. Prenditi davvero cura di te stesso.
Se l'ansia da vacanza ti fa sentire esaurito o sei stressato perché prevedi di sentirti stanco o sopraffatto, fermati. Dai priorità alla cura di te stesso e lascia andare alcune cose. Stabilisci dei limiti con te stesso e con gli altri, se necessario, su quanto tempo ed energia vuoi effettivamente spendere. Ecco 25 semplici modi per prendersi cura durante le vacanze E 10 modi non convenzionali per prenderci più cura. Puoi utilizzare la maggior parte di questi suggerimenti durante tutto l'anno. Sii gentile, abbi cura di te e goditi le vacanze lasciando andare lo stress inutile e l'ansia da vacanza.
PS 31 giorni di regali che meriti tanto inizia il 1 dicembre Regala questo a te stesso e a tutti coloro che ami.