La cura di sé è personale. Il modo in cui ti eserciti a prenderti cura di te dipende da te. Non si tratta sempre di cura della pelle, meditazione, yoga e lunghe passeggiate (anche se sono un fan di tutte queste tecniche). Quando si tratta di cura di sé, ci sono altri modi più nutrienti per prendersi cura del proprio benessere fisico, mentale e spirituale.
In Come sfuggire alla “falsa cura di sé” (NYT Gift Link), autrice e psichiatra, Pooja Lakshmin ha detto: Se pensi alla cura di te stesso come un obiettivo, diventa un altro compito controllare l'elenco, ha detto il dottor Lakshmin. Ma se li consideri come valori e decisioni che informano tutti i tuoi diversi ruoli e attività, può avere un impatto profondo sulla qualità della tua vita. Queste idee non convenzionali ti aiuteranno a prenderti più cura di te stesso.
10 pratiche di cura di sé un po' non convenzionali
Alcune cure di sé le pratichi quotidianamente, ma altre possono accadere di tanto in tanto. Puoi decidere di cosa hai bisogno, quando ne hai bisogno. Un'ottima domanda da porre, soprattutto se tu sentirsi sopraffatto è: qual è la cosa più gentile che posso fare per me stesso in questo momento? Abbi fiducia in te stesso per sapere cosa è meglio per te. Ricorda anche che non devi scusarti o spiegare come ti prendi cura di te.
1. Mettere ordine e lasciarsi andare con più facilità è cura di sé.
Il decluttering è un modo sottovalutato (e non convenzionale) di prendersi cura di sé. Rimuovi le cose che ti allontanano dalla tua vita. Che dono è lasciare andare le cose che non ami e non usi. Il pensiero di fare ordine può sembrare difficile, ma puoi renderlo più semplice creando alcune regole per eliminare l'affaticamento decisionale e ricordarti ciò che è importante mentre lavori per vivere con meno disordine. Quando stavamo riordinando, era un po’ opprimente decidere cosa avremmo tenuto, venduto, buttato o riciclato. Invece di dover prendere questa decisione per ogni articolo, abbiamo creato una regola. Abbiamo deciso di vendere qualsiasi cosa del valore di $ 50 o più. Altrimenti lo doneremmo. Se non fosse adatto per la donazione, lo butteremo via o lo ricicleremo. Se non sei sicuro da dove iniziare, prendi in considerazione questi piccoli progetti di riordino. Quando hai difficoltà a fare ordine, ricorda queste 10 piccole cose.
2. A volte, per prenderti più cura di te stesso, devi andartene.
Non tutto è pensato per te. Anche tutte le cose buone non sono pensate per te. La maggior parte delle cose non sono pensate per te. La nostra attenzione è attirata in così tante direzioni che dobbiamo limitare ciò che consentiamo di entrare. Dalle e-mail e dai social media alle opportunità e alle opinioni, se non è pensato per te, allontanati. Di solito non è necessaria alcuna spiegazione o risposta. PS Quando ti allontani dalle cose che non sono destinate a te, stai facendo passi verso ciò che lo è.
3. Smetti di bere per avere più pace e semplicità.
La mia vita è migliore senza alcol . Con l'hype sul rosé tutto il giorno e i meme sul succo di mamma, penseresti che bere fosse una forma di cura di sé. È stato spesso posizionato come un modo per allentare la tensione durante una lunga giornata e per molto tempo ho pensato che mi aiutasse a rilassarmi. Dopo aver smesso di bere per 100 giorni, mi sono reso conto che l'alcol, anche in quantità minori, aggiungeva stress e ansia al mio corpo e alla mia vita. Ora che sono passati più di cinque anni dall'ultima volta che ho bevuto qualcosa (o ho avuto i postumi di una sbornia), mi rendo conto che non bere è un modo non convenzionale per prendermi più cura di me stesso. Ecco perché mi sono fermato e come l'ho fatto .
4. Masterizza o distruggi i tuoi diari.
Il motivo per cui scrivo un diario è per mettere ordine nella mia mente. Invece di lasciare che tutte quelle idee, paure e preoccupazioni corrano nel mio cervello, le lascio sulla pagina. A volte rimangono lì e a volte no, ma di solito se continuo a scriverli svaniscono. Le cose che scrivo nei miei diari non sono per nessun altro. Non voglio che i miei diari vengano lasciati indietro quando non ci sarò più. È così che mi sento riguardo alla maggior parte delle mie cose. È già abbastanza difficile perdere qualcuno che ami, ma poi dover esaminare le loro cose e prendere decisioni che non sai come prendere sembra impossibile. Rimuovere alcune di queste decisioni sembra una cosa amorevole da fare.
5. Spegni tutto.
Le notizie, il telefono, i social media, le e-mail e qualsiasi altro rumore che compromette la tua salute mentale di solito hanno una sorta di interruttore di accensione/spegnimento. C’è una linea sottile tra l’essere informati e l’essere completamente sopraffatti. Hai una scelta. Puoi disattivarlo o utilizzare la funzione Non disturbare. Invece di aspettare finché non ne hai abbastanza, pianifica dei momenti della giornata e della settimana in cui ti spegni. Disconnettersi per potersi sintonizzare.
6. Non misurare il tuo valore in base al tuo peso.
Ciò che pesi non dice nulla su di te e la scienza sta dimostrando che non ti dice nemmeno molto sulla tua salute. Se tu (come me) sei cresciuto tra gli artigli della cultura della dieta, è difficile da accettare. Se ti è mai capitato di misurare il tuo valore in base al tuo peso o alle tue dimensioni corporee, o di sentirti misurato dagli altri in modo negativo a causa di ciò, sei stato influenzato negativamente dalla cultura della dieta. Anche quando pensavo di aver lasciato perdere la dieta, continuavo a pesarmi ogni giorno o almeno ogni settimana e non mi serviva. Vivere senza bilancia mi ha permesso di essere più felice e più sano in ogni modo possibile.
7. Rinuncia ad avere ragione.
Amanda White, LPC dice, Smetti di avere ragione con persone che si impegnano a darti torto. Una conversazione sana, anche se non sei d'accordo con qualcuno, è una cosa, ma quando difendi il tuo punto senza scopo, è ora di andare avanti. Non ho il tempo e l’energia per avere ragione, per discutere il mio punto o per impegnarmi in conversazioni su cose quando gli altri si impegnano a farmi torto. Avere ragione non può essere più utile che essere connessi, riposati e in salute. Preferisco notare l'odore della mia prima tazza di caffè, fare una passeggiata o leggere un libro. So che mi pentirò di aver investito di più in me stesso cercando di avere ragione.
8. Ricorda che andare avanti è un gioco che di solito perdi.
Per una vera cura di te stesso, scambia la spinta per riposare, per rilassarti e per prenderti cura di te fino in fondo. Ci dicono di andare avanti, di lavorare duro e di giocare duro, di dormire quando siamo morti. Non siamo diventati più felici, più soddisfatti e connessi lavorando duro, giocando duro, andando oltre e andando avanti. Invece ci siamo ritrovati impoveriti, privi di ispirazione, malati, stanchi e sopraffatti. È tempo di intraprendere un nuovo percorso. E se invece fossimo gentili con noi stessi?
9. Smettila di preoccuparti così tanto di ciò che pensano gli altri.
Preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri è la forma definitiva di cura di sé. Cosa faresti se ti importasse un po' meno di quello che pensano, quali erano le loro aspettative e chi pensavi di dover essere per tutti gli altri? Cosa faresti se non fossi preoccupato di condividerlo e di sentire i pensieri di qualcuno sulla tua arte? Chi saresti e come sarebbe la tua vita se prima ti fidassi di te e il resto fosse solo rumore di sottofondo che potresti abbassare secondo necessità?
10. Concediti un semplice piacere ogni giorno.
Quando è stata l'ultima volta che ti sei concesso il permesso di goderti un semplice piacere? La tua lista potrebbe sembrare diversa, ma quando penso ai piaceri semplici, sono le lente passeggiate mattutine, una tazza di tè caldo e un buon libro. I piaceri semplici rendono la mia giornata lussuosa. Non aspetto finché non l'ho fatto guadagnato loro o mi sento come me meritare loro. La parte migliore dei piaceri semplici è che sono sempre intorno a noi, aspettando la nostra attenzione, dobbiamo solo prenderci il tempo per coinvolgerli e apprezzarli. Spero che tu Animalspiritual.xyz e ti dia il permesso di goderteli ogni giorno.
11. Scrivi i tuoi documenti di autorizzazione.
Non devi aspettare il permesso per vivere la tua vita nel modo in cui vuoi vivere la tua vita. Datevi il permesso! Scrivi i tuoi foglietti di autorizzazione e tienili a portata di mano per ricordarti quanta libertà hai. Se non sai cosa scrivere, considera alcuni di questi citazioni di auto-aiuto . Troverai un modulo di autorizzazione in ogni capitolo del mio libro Gentile, riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente . Darti il permesso è vera cura di te stesso.
12. Fallo a modo tuo, nel modo che è meglio per te.
Lascia andare la pressione di essere normale o per adattarsi o fare tutto o farlo bene. Inizia invece a controllare il tuo cuore prima di controllare il telefono o le opinioni degli altri. Sperimenta, scopri cosa risuona e prendi le decisioni per la tua salute e il tuo benessere che funzionano meglio per te. Ti conosci meglio di chiunque altro. Fidati di quello. Può sembrare un sollievo quando qualcuno ti dice esattamente come cambiare e quali passi intraprendere, ma ricorda sempre che è un sistema che una volta funzionava meglio per lui o per qualcun altro. Ci vuole un po’ più di lavoro e consapevolezza per creare qualcosa per te stesso, ma spesso è molto più efficace. Ascolta consigli e raccomandazioni, estrai ciò che funziona meglio per te e lascia il resto alle spalle.
Queste sono idee e raccomandazioni, non ordini e obblighi. Questo è un invito a prenderti veramente cura di TE.
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