La cura di sé durante le vacanze viene spesso trascurata. C'è ancora molto da fare, quindi sacrifichiamo proprio le cose che ci aiutano a sentirci bene. Spesso compromettiamo il nostro sonno e altre cose che ci fanno sentire bene in nome del trambusto.
Quando mettiamo la cura di sé durante le vacanze nel dimenticatoio, subentrano ansia ed esaurimento. Questo articolo è un invito a dare priorità alla cura di sé durante le vacanze. Prenderti cura di te durante le vacanze ti aiuterà a sentirti meglio e più rilassato in un periodo più impegnativo e forse ispirerà nuove abitudini e interesse a metterti al primo posto nel nuovo anno e oltre.
27 idee per la cura personale delle vacanze: modi semplici per prenderti cura di te
Incorpora alcune di queste idee per la cura di te stesso durante le vacanze nei prossimi mesi. Se ti fanno sentire più riposato e presente o calmo e stabile, usali nel nuovo anno per iniziare le cose in modo più dolce.
1. Stressati meno quando fai regali.
Fai questo regalo a te stesso e a tutti coloro che ami , non è richiesto alcun avvolgimento. 31 giorni di regali è un programma di posta elettronica giornaliero (come un calendario dell'Avvento per la tua casella di posta) che ti aiuterà a goderti i momenti migliori di questo magico periodo dell'anno. Questi regali molto convenienti e significativi sono perfetti per amici, familiari, colleghi di lavoro, membri del club del libro e altre persone nella tua vita.
2. Riempi il tuo spazio di luce.
Durante le giornate più brevi, riempi il tuo spazio di luce per dare priorità alla cura di te stesso durante le vacanze. Dal lume di candela alle luci scintillanti, puoi aggiungere un po' di gioia con più luce. Mettere su queste luci sono una nuova tradizione natalizia preferita.
3. Inizia una routine mattutina per dare il via alla cura di te stesso durante le vacanze.
La tua routine mattutina potrebbe durare solo cinque minuti per iniziare, ma anche questo ti aiuterà. Usa il tempo per sederti in silenzio con una tazza di tè, meditare, scrivere un diario, camminare o includere altre attività che nutrono il tuo corpo, mente, cuore e anima.
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4. Fai una passeggiata durante le vacanze per prenderti cura di te stesso
Vai fuori e fai una passeggiata. Copriti se fa freddo ed esci con l'intenzione di notare la magia. Non preoccuparti di bruciare calorie o monitorare i passi, divertiti e basta. Cammina per dieci minuti o un'ora. Muovere il tuo corpo nei limiti delle tue capacità e della tua disponibilità di tempo ed energia è un modo straordinario per ascoltare il tuo corpo e prendertene cura.
5. Rispetta il tuo budget.
Una volta che hai capito cosa puoi o vuoi spendere in extra come regali di festa, eventi e altre cose festive, onoralo. Se spendi ora, pagherai ancora di più in seguito. Invece di spendere troppo, concentrati su piaceri semplici non costa molto Fai il bilancio rumoroso cosa per incoraggiare anche amici e familiari a rispettare i propri budget.
6. Rinuncia a futuri contatti.
Quando/se acquisti regali, rifiuta di lasciare il tuo indirizzo email al commerciante. Se acquisti online, effettua il pagamento come ospite e non iscriverti accidentalmente alle liste e-mail. Ti rendono davvero facile aderire, ma disattivando ti risparmierai lo stress delle future vendite e promozioni di acquisto che arrivano ogni giorno nella tua casella di posta.
7. Attenzione al disordine delle vacanze.
Mantieni il disordine o, per lo meno, evita di aggiungere altro disordine attenendoti alla regola uno dentro, uno fuori. Per ogni cosa che entra, un'altra esce. Applica questa regola a regali, abbigliamento, eventi e decorazioni. Per ulteriore riordino durante le vacanze, consulta questa guida essenziale.
8. Sii non convenzionale quando si tratta di prendersi cura di sé durante le vacanze.
I bagnoschiuma e i massaggi sono piacevoli, ma non è l’unico modo per prendersi cura di sé. La vera cura di sé significa avere fiducia in te stesso per sapere cosa è meglio per te. Prova ad esempio bere cocktail analcolici invece di cocktail per proteggere il tuo sonno o uno o più di questi 12 modi non convenzionali per prenderti più cura di te stesso .
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9. Di' di no anche quando non sei occupato.
Abbiamo tutti bisogno di questo promemoria per la cura di noi stessi durante le vacanze. Puoi dire di no anche quando non sei occupato. Questo promemoria e il modulo di autorizzazione stanno seriamente cambiando la vita. Lasciati alle spalle il senso di colpa quando ti prendi il tempo necessario per te stesso (senza una grande spiegazione). Tu sei l'unico che può proteggere il tuo tempo e la tua energia. Datti il permesso di farlo.
10. Decora solo con le tue cose preferite.
Se accumuli decorazioni natalizie da anni o decenni, è probabile che le tue cose preferite e più significative non abbiano la possibilità di risaltare. Inizia decorando solo con le tue cose preferite invece che con tutte le cose. Se questo risuona con te, metti da parte il resto o donalo se ami il paese delle meraviglie natalizio più semplice che crei. Spesso è la decorazione più semplice che dà la sensazione di più pace.
11. Sottoprogramma te stesso in tutte le aree.
Sii selettivo riguardo alle attività delle tue vacanze e alle normali attività quotidiane. Non puoi continuare ad aggiungere, aggiungere e aggiungere senza ricadute. Cosa puoi ritagliare per goderti le vacanze nel modo in cui desideri davvero goderti le vacanze? Annulla alcune delle attività pianificate e fai spazio alla magia delle vacanze.
12. Dai priorità al riposo come parte della cura di te stesso durante le vacanze.
Dai al tuo corpo e al tuo cervello la possibilità di ricaricarsi durante quei giorni di maratona festiva. Anche venti minuti faranno una grande differenza. Fai un pisolino o semplicemente spegni il telefono per qualche minuto e torna in te stesso. Come si suol dire, non puoi versare da una tazza vuota. Riempi la tazza con il riposo.
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13. Leggi o ascolta un bel libro.
Se scorrere i social media ti sembra opprimente anche per te (sono solo io?), prendi un buon libro. Sarà bello concentrarsi su una cosa invece di saltare da una cosa all'altra.
14. Trova modi per ridere e connetterti.
Chiama o trascorri del tempo con la persona che ti fa ridere più forte di chiunque altro. Rido sempre finché non piango con mia sorella. Anche mia figlia mi fa ridere. Puoi ascoltarlo Animalspiritual.xyz. Potreste anche guardare un film divertente insieme per far scoppiare le risate.
15. Scrivi il tuo cuore.
Le emozioni possono essere forti durante le vacanze, ma è meglio non dire parte di ciò che ci passa per la mente. Invece, scrivilo. Scrivi come ti senti e cosa ti rende felice, triste, arrabbiato o frustrato. Metterlo su carta ti dà la possibilità di schiarirti la mente e affrontare la giornata con meno stress imbottigliato.
16. Rendi nuovo un vecchio regalo.
Trovare il regalo perfetto è spesso stressante e costoso. Trova invece un regalo significativo. Regala qualcosa che già possiedi. Questo ti dà il vantaggio aggiuntivo di un po' di decluttering. Regala a un amico il tuo libro preferito e scrivigli qualcosa sulla copertina interna. Regala a qualcuno un bellissimo vaso che non usi mai pieno di fiori, oppure cerca altre cose che puoi trasmettere con amore.
17. Vai a Internet leggero.
Se non sei sicuro di come l'iperconnettività stia influenzando la tua vita, prova a ricordare l'ultima conversazione che hai avuto che non sia stata interrotta da un segnale acustico o da uno squillo. Oppure guardati intorno in qualsiasi ristorante, negozio di alimentari o sala d'attesa e vedi quale percentuale di persone sta guardando uno schermo. Se vuoi ridimensionare, crea zone libere dal telefono. Identifica i momenti della giornata e gli spazi della tua casa in cui rimarrai libero dal telefono. Questo libro ti aiuterà a staccare la spina 24 ore su 24.
18. Pianifica un gennaio delicato.
Nel mio nuovo libro, Gentile, riposa di più, stressati di meno e vivi la vita che desideri veramente , Raccomando un Gennaio Gentile. Invece di precipitarti nel nuovo anno, fissando propositi impossibili e preoccupandoti della pressione di essere un nuovo anno, un nuovo te stesso, rallenta, sii gentile e gentile e rilassati nel nuovo anno. Non c'è fretta.
19. Pratica la gratitudine quotidiana per la cura di te stesso durante le vacanze.
È scientificamente provato che rivolgere maggiormente la nostra attenzione alla gratitudine per le cose che rendono meravigliosa la nostra vita ci rende più sani, più energici, meno stressati e ansiosi e ci aiuta a dormire meglio. Annota alcune cose per cui sei grato ogni giorno o mostra gratitudine per le cose ordinarie della tua vita con un ringraziamento silenzioso quando noti le cose che migliorano la tua vita.
20. Fai i tuoi regali.
Le vacanze ci ispirano a dare di più e sappiamo tutti che dare restituisce sempre. Ci sono così tante opportunità per donare e così tante persone e organizzazioni bisognose. Scegli qualcosa che ti sta a cuore e dona nel modo in cui vuoi dare invece di come pensi che dovresti dare.
21. Crea qualcosa solo per il gusto di realizzarla.
Sii creativo. Scrivi una poesia, inizia un libro, tira fuori i colori con le dita e un grande pezzo di carta ed esprimi te stesso. Prepara una torta. Creare qualcosa dal nulla. Goditi il processo senza aspettative e senza pressioni per creare un trambusto secondario o condividere sui social media. Fallo solo per te, solo per la cura di te stesso in vacanza.
22. Concediti l'ora di andare a dormire.
Non so voi, ma per me c'è una grande differenza nel modo in cui mi sento quando dormo per cinque o sei ore rispetto a quando dormo per otto ore. Sono una persona diversa. Dormire cinque ore mi rende stanco, lunatico, confuso e infastidito da tutto. Dopo otto ore di sonno mi sento pieno di energia, lucido, ottimista e grato. Inizia a dare priorità al tuo sonno fissandoti un orario per andare a dormire e poi andando a letto in orario. Dormi bene. Questo è un regalo che apprezzerai sempre.
23. Respira e basta.
Frustrato? Inspira. Espira. Preoccupato? Inspira. Espira. Sopraffatto? Inspira. Espira. Confuso? Inspira. Espira. Esausto? Inspira. Espira. Inizia da lì e spesso puoi evitare di pensare troppo e reagire in modo eccessivo. Considera questi altri idee gentili per calmare l'ansia e sentirsi meglio.
24. Allenta la presa.
Ci sono vantaggi nel muoversi nella vita, nel lavoro e nelle relazioni con un passo più morbido, uno sguardo più gentile e un cuore più leggero. Se vuoi essere leggero, devi lasciare andare. Allenta la presa sulle cose che cerchi disperatamente di controllare. Aggrappati a ciò che conta e lascia andare il resto.
25. Concediti il permesso di essere gentile.
Questa idea di cura personale per le vacanze farà la differenza nella tua vita. Dobbiamo darci il permesso di essere gentili, lenti e morbidi, di riposarci quando vogliamo, di abbassare il rumore e di trovare la terra sotto i nostri piedi. Ne abbiamo bisogno non solo quando siamo sopraffatti, ma sempre.
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26. Ricorda che i tuoi confini esistono.
Solo perché è il periodo delle vacanze non significa che i tuoi confini non esistano o siano in sospeso. I grandi raduni festivi sono spesso carichi di emozioni. Abbi cura di te quando partecipi e sappi quando non dovresti partecipare.
27. Fai una lista più/meno.
Considera cosa ti piacerebbe di più e di meno durante le festività natalizie o nel nuovo anno. Tieni un piccolo elenco per ricordarti come vuoi spendere il tuo tempo e le tue energie. Chiediti se è in linea con la tua lista più/meno.