Sii infelice. O motivare te stesso. Qualunque cosa debba essere fatta, è sempre la tua scelta.
Wayne Dyer
Penso che diventare una persona più felice non sia tanto nel cambiare circostanze esterne quanto si tratta di cambiare il tuo pensiero.
Puoi accumulare tonnellate di cose esterne positive nella tua vita, ma se i tuoi interni sono incasinati, la tua vita non diventerà molto meglio.
E il fatto è che se metti i tuoi pensieri nel posto giusto, il tuo mondo esterno inizierà ad allinearsi a quei pensieri.
Ora, ci sono alcuni modi per renderti infelice. Eccone 9 di questi che credo siano alcuni dei più popolari. Li ho usati più volte. Di tanto in tanto lo faccio ancora.
Consiglio di ridurre il più possibile queste abitudini di pensiero. Abbandonare tutti insieme potrebbe essere difficile. Ma nel tempo puoi ridurne in modo significativo.
Per ricordarti di loro potresti voler stampare questo articolo o scrivere alcuni di questi modi in cui ti senti applicare particolarmente a te.
È possibile utilizzare quelle note come promemoria esterni per il frigorifero o lo specchio del bagno.
1. Confronta tutto ciò che fai con la vita e i risultati di altre persone.
Il problema con il confronto con gli altri è che ci sarà sempre qualcuno con più di te. Quindi ottieni un'auto più bella di quelle che i tuoi vicini più vicini guidano. E è fantastico per un po '. Ma poi un giorno vedi il bambino nel blocco successivo guidare nella sua nuova, fresca e costosa auto sportiva. E ancora una volta, non ti senti più così bene.
Un modo di pensare più utile è confrontarti con te stesso. Apprezzo i progressi che hai fatto. Dai un'occhiata più da vicino alle aree in cui non stai migliorando quanto vuoi e cerca di capire perché. Quindi fai un piano su come migliorare su quelle aree della tua vita.
2. Vai d'accordo con quello che ti dicono tutti gli altri. E cerca di compiacere tutti.
Riconosci che tutti avranno opinioni su ciò che puoi fare. Ciò non significa che devi fare quello che dicono. Non puoi vivere la tua vita attraverso gli occhi di tutti gli altri. Bene, puoi ma molto probabilmente sentirai molta pressione da ogni direzione e non lo sentirai affatto bene.
E anche se cerchi di piacere a tutti quelli che potresti scoprire che alcune persone non sono comunque contenti. Questo perché quello che stanno dicendo non ha molto a che fare con te. Quello che stanno dicendo è solo un riflesso esterno della loro vita e di come si sentono. Se non ti dicessero qualcosa di negativo, si lamenterebbero di tassisti, proprietari di cani o chiunque fosse apparso nella loro mente o davanti al loro naso.
Ora potrei dirti che dovresti sempre pensare a te stesso e prendere le tue decisioni su ciò che sai. Il problema che ho riscontrato con quel punto di vista è che tu ed io siamo un po 'come tutti gli altri. Ci piace anche sentirci come se avessimo ragione e siamo seduti al miglior consiglio. Quindi quello che stai pensando sia giusto potrebbe non essere sempre la soluzione migliore.
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Quindi prova a fare qualche ricerca. Chiedi alle persone che sono state effettivamente dove vuoi andare ciò che hanno imparato. Prova a basare le tue decisioni su qualcosa di sostanziale. Quindi agisci. Alla fine devi sperimentare, fallire più e più volte e scoprire cosa funziona realmente per te.
3. Vivi in un mare di voci negative.
Ciò che permetti nella tua mente ti influenzerà. Quindi sii selettivo. Se esci sempre con persone negative, questo può davvero trascinarti verso il basso. Non è facile rimanere ottimista quando il pessimismo è la modalità predefinita nel tuo mondo.
Un'altra parte di questo è essere agganciata alle notizie e alle profezie del cielo che cadono. Il cielo probabilmente non sta cadendo.
Considera di passare meno tempo con voci negative. Tagliare â € o tagliare â € vedendo persone negative. Riduci a guardare le notizie o anche più spettacolari-show TV. Ti ritroverai con un pezzo di nuovo tempo libero e fresco per fare qualcosa di più divertente.
4. Non mescolare mai le cose o provare qualcosa di nuovo.
Questo è subdolo. Può ingannarti nel sentire che le cose sono abbastanza ok. Hai la tua routine piacevole e sicura. Ma sotto ci sono sentimenti sfocati negativi di insoddisfazione che a volte si spostano in superficie.
Ricordati le altre volte in cui hai provato qualcosa e come non ci pentirai affatto. In effetti, probabilmente ti sei divertito abbastanza. Non ingannarti nel compiacimento.
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Non sto dicendo che bisogna andare in immersione al cielo. Ma semplicemente è una buona scelta mescolare le cose, ottenere una certa diversità almeno una volta ogni tanto. La prossima volta che qualcuno suggerisce di provare qualcosa, prova. Oppure dai un suggerimento ai tuoi amici.
5. Trascorri troppo tempo nel passato e/o nel futuro.
Quanto tempo dedichi a pensare a qualcosa che è successo? O su qualcosa che pensi accadrà?
Quanto tempo trascorri effettivamente a pensare e osservare ciò che è effettivamente davanti al naso in questo momento?
Può sembrare una buona idea pensare a un grande ricordo. O sogna cosa farai per il fine settimana o la tua vacanza. Ed è.
Il fatto è solo che se trascorri molto tempo nel passato o nel presente, i pensieri tendono a spirale un po 'fuori controllo. Inizi a pensare troppo. Immagina scenari futuri in modo quasi compulsivo. Replay e reinterpreti vecchi ricordi. Ti intrappoli in una spirale e umori negativi verso il basso.
Perdersi in questi treni di pensieri è molto facile. Ma puoi anche allenarti per tenere d'occhio i tuoi pensieri. Se inizi a mettere in discussione i tuoi pensieri durante il giorno con domande come: è utile? Quindi puoi migliorare la tua comprensione di ciò a cui stai trascorrendo il tempo a pensare.
Se trovi ciò che stai pensando non è davvero così utile, lascialo cadere e inizia a pensare a qualcos'altro. Se non puoi semplicemente lasciarlo cadere - a volte non è facile - ecco tre suggerimenti:
Concentrati la maggior parte del tuo pensiero sulla ricerca di una soluzione. Non crogiolarsi nei tuoi pensieri negativi. C'è spesso qualcosa che puoi fare per una situazione. Concentrati la tua mente sul trovarlo o quelle soluzioni. Quindi agire. Questo può farti uscire di umore negativo e farti vedere la luce alla fine del tunnel.
Concentrati sul tuo respiro. Fai un paio di dozzine di respiri di pancia e focalizza la tua mente sulla tua inalazione ed espirazione. Questo ti calmerà, rilascia l'ansia e ti allineerà di nuovo con il momento presente.
Concentrati su ciò che è di fronte a te in questo momento. Invece di pensare più e più volte a ciò che il tuo capo ti ha detto ieri o su ciò che vuoi per cena, concentrati solo su ciò che è giusto di fronte a te. Quando guidi, osserva effettivamente ciò che sta accadendo di fronte a te. Quando guidi l'autobus osserva le persone, gli alberi ed edifici.
Come così tanto altro, essere presenti è un muscolo che devi costruire. Impari a rimanere più a lungo nel momento e diventa più facile riaccendere dopo un po 'di allenamento.
6. Concentrati su ciò che non vuoi.
Se ti concentri su ciò che non vuoi, questo è ciò che il tuo sistema di interesse nella tua mente, il tuo sistema di attivazione reticolare (RAS), troverà. Se ti concentri su come tutto sta andando nel gabinetto, i tuoi RA ti permetteranno di notare esempi di quello in ciò che ti circonda.
Puoi solo mettere a fuoco ciò su cui ti stai concentrando. Il resto si sfocarà sullo sfondo. Quindi, se vuoi guadagnare più denaro, non concentrarti sulla tua mancanza di denaro. Concentrati su come fare più soldi. Le opportunità ti salteranno fuori nelle conversazioni, mentre stai leggendo la carta o guardi la TV o mentre stai solo camminando per la strada. A volte può essere un po 'strano. Improvvisamente, dopo aver cambiato la tua attenzione, qualcosa che è ovviamente lì da un po 'di tempo in background ti salta fuori.
Concentrarsi solo su ciò che desideri non risolverà i tuoi problemi. Devi ancora agire più e più volte per sfruttare le tue nuove opportunità.
7. Trascorri il tuo tempo a cercare pillole magiche.
Leggere un libro sullo sviluppo personale non risolverà i tuoi problemi. È un po 'subdolo perché leggere il libro può farti sentire come se stessi facendo progressi. Ma senza azione ci sono pochi progressi.
Ma questa piacevole sensazione di fare progressi può diventare avvincente. Ti dà un massimo emotivo. Quindi hai letto un altro libro. E un altro. E diventi un drogato di sviluppo personale.
Alla ricerca sempre di quella cosa che cambierà la tua vita. Ma non ci sono vere pillole magiche. Alcuni libri sono sicuramente più utili di altri. Soprattutto se finiscono in mano al momento giusto. Quando sei pronto per loro. Ed esporre costantemente la tua mente a informazioni positive e utili è meglio che ascoltare voci negative. Nel tempo può aiutarti a cambiare il modo in cui pensi e come vedi il tuo mondo.
Ma non è un sostituto per agire. Qualcuno potrebbe provare a venderti qualcosa che promettono che porterà grandi ricompense senza alcuna azione la tua parte. Questo è probabilmente solo un passo di vendita. Il prodotto stesso può essere buono, grande o inutile. Non lo sai mai veramente. Devi solo provarlo agendo e vedere di persona.
La mia raccomandazione è di smettere di cercare pillole magiche. Invece acquista un classico libro di sviluppo personale di autori come Tony Robbins, Brian Tracy o Eckhart Tolle. Quindi seguire effettivamente un consiglio o due dei loro suggerimenti per 30 giorni. Concentrati solo su questo. Quindi passa a un altro paio di consigli. Questo ti darà risultati migliori rispetto a quello di correre in cerchio in cerca di pillole magiche. Puoi trovare alcuni libri consigliati proprio qui.
8. Cercare sempre e fare affidamento sulla convalida esterna.
Questo può essere enorme. La convalida esterna è fondamentalmente che qualcuno diverso da te ti convalida. Potrebbero dirti che sei intelligente, carino, cool, di successo ecc. Ti dicono qualcosa che ti dice che sei una persona di valore.
Ora, questo può sembrare tutto bene. Ottenere complimenti è meraviglioso. Il problema è solo che se hai bisogno di convalida dagli altri, lasci che il mondo esterno, altre persone, controlli come ti senti. E questa può essere una vera montagna russa. Perché se hai bisogno della convalida positiva da parte delle persone, è difficile evitare di ascoltare il loro input negativo. Oppure potresti sentirti male quando c'è una pausa nella convalida.
Allora cosa fai? Lasci andare la necessità di quell'input. Ma ci sarà ancora bisogno di convalida. Quindi devi riempirlo per non tornare davvero, volendo davvero la convalida dagli altri.
Lo fai convalidandoti invece.
Pensi a quanto sei fantastico. Apprezzi quanto sei arrivato e le cose positive che hai fatto. Apprezzi il tuo valore nel mondo. Hai fissato obiettivi e raggiungi questi obiettivi. Questo crea fiducia in te stesso e nelle tue capacità. Queste cose ti aiuteranno a costruire l'abitudine di convalida interiore.
Non venderti corto. Convalida te stesso e i tuoi successi. Scendi dalle montagne russe che è eccessivamente dipendente dalla convalida esterna.
9. Prendi le cose troppo sul serio.
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Le cose sono raramente così gravi. Molto spesso è il tuo ego che cerca di ingannarti nel pensare così. Perché se i tuoi problemi sono gravi, enormi e importanti, ciò significa che devi essere importante. È un modo per cercare di aumentare il tuo valore per te stesso e agli occhi degli altri.
Tuttavia, non è un ottimo modo di pensare. Trascorrerai troppo tempo a pensare al passato e al futuro. Creerai l'irritabilità e l'instabilità dentro di te che si riflette nel mondo esterno. Probabilmente passerai un po 'di tempo a essere duro con te stesso.
Essere duro con te stesso potrebbe sembrare una buona idea per insegnare a te stesso una lezione. Credo che sia meglio far cadere tale comportamento e imparare cosa puoi dagli errori e poi andare avanti. Essere duri con te stesso sembra creare molta negatività e problemi dentro di te. Tutto sommato, prendendo le cose troppo sul serio puoi davvero scendere, giù, in una spirale negativa.
Allegare e non prendere le cose troppo sul serio è una cosa più piacevole e utile da fare. L'ho fatto ad esempio usando una nota sul mio frigorifero per ricordare a me stesso di alleggerire! E non identificando così tanto con il mio ego, le emozioni e i pensieri.