Di recente, io e mio marito abbiamo parlato delle amicizie tra adulti e se fosse più difficile per noi fare amicizia da adulti. Eravamo entrambi d'accordo sul fatto che è più difficile fare amicizia da adulti. Il modo in cui facciamo amicizia è cambiato. Non possiamo più trascorrere del tempo con gli amici nel parco giochi o in classe.
Inoltre, i nostri amici adulti hanno impegni come:
- posti di lavoro,
- partner,
- bambini,
- genitori anziani,
- vincoli di tempo,
- e altro ancora.
Se aggiungiamo una pandemia globale all’equazione, fare amicizia sembra ancora più difficile. Oppure lo è?
Dopo aver esplorato la ricerca sull'amicizia, ho imparato che posso fare amicizia (e amici intimi) da adulto. In questo articolo condividerò una panoramica di ciò che ho imparato dalla ricerca sull’amicizia e consigli creativi per aiutarti a creare buoni amici.
Detto questo, tuffiamoci!
7 Modi creativi per fare nuove amicizie tra adulti.
Durante la pandemia di COVID-19, ho divorato libri, articoli e podcast sull'amicizia forte. Le storie che ho consumato mi hanno dato gli strumenti per rafforzare le mie amicizie esistenti e fare nuove amicizie.
Di seguito troverai un elenco di suggerimenti che mi hanno aiutato a fare nuove amicizie. Spero che aiutino anche te!
1.) Trasforma un hobby in una comunità.
In un sito Animalspiritual.xyz, psicologa, ricercatrice e autrice, la dottoressa Marisa Franco ha detto: trasforma un hobby in una comunità. Scegli un hobby che ti piace, come lavorare a maglia, andare in bicicletta, camminare o leggere, e trova un gruppo a cui unirti.
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Questo è un ottimo modo per incontrare nuovi amici e persone diverse, ed è particolarmente utile se sei occupato (con meno tempo per una vita sociale completa). Avrai un evento ricorrente nel calendario, trascorrerai del tempo facendo qualcosa di divertente e farai nuove amicizie.
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2.) Partecipa a eventi, lezioni o fai volontariato.
Partecipa a eventi locali, lezioni, workshop e sviluppa competenze facendo volontariato. Questo è un ottimo modo per creare nuove connessioni di amici ed espandere le tue conoscenze e i tuoi interessi. Questo ti aiuterà naturalmente a creare anche un senso di appartenenza.
Ad esempio, sto facendo volontariato in un ospedale locale. Questo è molto fuori dalla mia zona di comfort ed è stato così gratificante. Aiuto i pazienti in piccoli modi e incontro nuove persone.
Se non riesci a trovare eventi o corsi locali nella tua comunità, avvia un incontrarsi !
3.) Parla con le persone.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and Ascoltare . Questo è un modo per far sentire le persone viste e ascoltate.
Ad esempio, durante un recente corso di formazione, ho chiesto ad altri volontari informazioni sul loro background e sui loro interessi. Mi sentivo nervoso all'idea di iniziare una conversazione, ma è stato gratificante e ho stretto nuove connessioni.
4.) Incontra e fai amicizia su Internet.
Ho incontrato alcuni dei miei amici più cari e ho stretto delle belle amicizie attraverso il mio vecchio blog . Molti dei miei amici vivono in stati o paesi diversi, quindi può essere necessario uno sforzo per rimanere in contatto. Negli ultimi dieci anni ho continuato a coltivare le mie amicizie a distanza tramite telefonate, e-mail e messaggi di testo.
Potresti anche provare il social network Bubble BFF. È un'app progettata per aiutare gli adulti a fare amicizia. Alcuni amici hanno utilizzato l'app con successo!
5.) Considera le tue connessioni allentate.
Quando mi sono trasferito a Chico, in California, ho iniziato a partecipare agli eventi di lavoro con mio marito. È stato un ottimo modo per incontrare persone. Ad esempio, una nuova amicizia è nata durante un evento di lavoro nel 2018. Da allora, abbiamo avuto appuntamenti settimanali per il caffè. Tutto questo grazie ai legami sciolti di mio marito al lavoro.
Considera queste domande: chi c'è nella tua cerchia di amici o nel tuo quartiere? Quali legami avete già stabilito? Hai trascurato le persone nella tua cerchia con cui potrebbe essere divertente trascorrere del tempo?
6.) Sii un sensale.
Usa le tue connessioni per aiutare gli amici a incontrarsi e fare nuove amicizie. Ad esempio, ho amato lettura sulla storia di amicizia di Aminatou Sow e Ann Friedman. Un amico ha organizzato per loro un appuntamento, e hanno avuto un grande amicizia da allora!
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7.) Saluta.
Saluta le persone al supermercato, in una sala d'attesa o a un evento di lavoro. Come dice il dottor Franco Animalspiritual.xyz, fidati della scintilla.
Se ti piace l'energia di qualcuno, chiedigli se sarebbe disposto a scambiare informazioni di contatto. Da lì, potreste fare una passeggiata, incontrarvi per un caffè o fare volontariato insieme. Le possibilità sono infinite!
Come rafforzare le tue amicizie adulte (anche quando la vita è impegnativa)
L’amicizia in età adulta richiede lavoro e non avviene in modo organico. Inoltre, la ricerca suggerisce che impegnarsi nelle tue amicizie ti aiuterà a lottare meno con la solitudine nel tempo.
Di seguito troverai idee per rafforzare le tue amicizie (anche quando la vita diventa Occupato ). Ad esempio, utilizzo i suggerimenti seguenti per coltivare le mie amicizie. Considera l'utilizzo dei suggerimenti giornalieri, settimanali, mensili o trimestrali.
1.) Crea un'ora per gli amici.
Durante il culmine della pandemia la mia amica Shanna ha scritto un saggio intitolato: Brave New World: edizione sul distanziamento sociale . Nell'articolo, ha incoraggiato i lettori a creare un'ora tra amici.
Shanna ha detto: Considera l'idea di creare un'ora degli amici una volta alla settimana, in cui ti riunisci con alcuni amici tramite Skype o FaceTime per discutere di come te la cavi e per condividere le cose per le quali sei grato. Usa questo tempo per praticare l'ascolto profondo e sviluppare le tue capacità di empatia (quei tratti serviranno a tutti noi ora e quando questa cosa sarà finita).
Durante la pandemia, ho programmato molte ore di amicizia. Ho continuato questa pratica. Parlare con gli amici al telefono è divertente e rafforza le mie relazioni.
2.) Vai agli appuntamenti con gli amici.
Gli appuntamenti con gli amici sono deliziosi! Ad esempio, ho un appuntamento settimanale fisso con un caro amico. Beviamo insieme un delizioso caffè e parliamo di lavoro, relazioni e altro ancora.
Altri appuntamenti con gli amici che mi piacciono: uscire a cena, fare passeggiate o giri in bicicletta o cercare buone letture in biblioteca o in libreria.
3.) Pianifica un viaggio.
Pianificare e fare viaggi con gli amici è un modo meraviglioso per connettersi. Ad esempio, l'anno scorso ho viaggiato in Europa; un'avventura che ho chiamato The Friend Tour. È stata una gioia vedere i nostri amici nella vita reale ed essere turisti insieme. Viaggiare con gli amici è un dono – e un privilegio – che non do per scontato.
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Inoltre, vado avanti gite di un giorno con gli amici. Questo è un modo semplice per connettere e rafforzare le relazioni personali; soprattutto quando la vita si dà da fare.
4.) Invia una cartolina.
Nell’era del digitale, è magico ricevere e inviare posta. Mando spesso cartoline ai miei amici. È un modo semplice per salutare, dimostrare il mio affetto ed esprimere gratitudine per la nostra amicizia.
Adoro anche la comunicazione digitale. Ad esempio, mandare messaggi regolarmente agli amici è qualcosa che mi piace. Per me mandare SMS è come mandare minuscole cartoline digitali. Mi aiuta a nutrire amicizie sane.
5.) Porta gli amici nella tua vita quotidiana.
Ellie Hughes ha condiviso tante idee eccellenti in: Come coltivare le amicizie senza spendere soldi per uscire . Uno dei miei consigli preferiti: intreccia gli amici nel tessuto della vita quotidiana (e portati fuori casa!).
Non vedo l’ora di mettere in pratica questa idea. Fare commissioni, allenarsi e cucinare insieme agli amici sarà divertente! Inoltre, è un ottimo modo per farlo risparmiare denaro , migliorare la mia salute mentale e approfondire le mie connessioni.
6.) Mostra il tuo affetto e comunica.
Il dottor Franco incoraggia i lettori a dimostrare affetto agli amici. Le sue idee sono semplici e potenti. Ha detto il dottor Franco :
Dì loro quanto significano per te. Quando ti contattano, dì loro quanto sei felice di avere loro notizie. Sii entusiasta delle loro buone notizie. Fategli un complimento. Loda il loro duro lavoro. Salutateli calorosamente. Fagli sapere quando condividono qualcosa di significativo con te. Sorridi loro sinceramente. Ricorda loro che sei grato di conoscerli. Dì alle altre persone quanto pensi che siano fantastiche. Dì loro che riusciranno a realizzare i loro sogni.
La comunicazione è la chiave per rafforzare le amicizie tra adulti. Con gli amici, è essenziale mostrare il tuo amore, la tua vulnerabilità e parlare anche di cose difficili. Fare entrambe le cose ha reso le mie grandi amicizie ancora più grandi.
7.) Seguire fino in fondo.
Se ti offri di aiutare un amico, porta a termine l'offerta. Ciò potrebbe includere: aiutare un amico a cambiare casa, ricevere chiamate settimanali o andare a prendere il figlio a scuola.
Seguirlo è un atto di compassione e affetto. Mostra anche agli amici che tieni alla loro salute e al loro benessere generale.
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Risorse e domande sulle amicizie tra adulti
Pensa al mio saggio come a un'introduzione alla creazione e al mantenimento di amici da adulti. Se stai cercando risorse o hai domande, esplora l'elenco delle risorse di seguito.
Leggere
- Platonico: come la scienza dell'attaccamento può aiutarti a creare e mantenere amici della Dott.ssa Marisa Franco
- Grande amicizia: come ci teniamo vicini di Aminatou Sow e Ann Friedman
- Amicizia: l'evoluzione, la biologia e il potere straordinario dei fondamenti della vita di Lydia Denworth
Ascoltare
- Sì, puoi fare amicizia da adulto
- Animalspiritual.xyz con la Dott.ssa Marisa G. Franco
Giuntura
Prova questi consigli con vecchi amici, relazioni romantiche e anche con conoscenti occasionali. Non si sa mai quando una connessione sociale sboccerà in un'amicizia amorevole e intima.