Guide del sonno per i bambini

Come gestire le visite notturne di tuo figlio

Ecco perché tuo figlio si sveglia nel cuore della notte e cosa fare al riguardo.

Revisione dei farmaci Funke Afolabi-Brown, M.D., esperto di medicina del sonno

Perché mio figlio non dorme tutta la notte? Si tratta di molti genitori negli occhi, Linine continua a pensare anche dopo che suo figlio ha raggiunto gli anni scolastici. Tuttavia, è possibile che tu sappia che nessun bambino (o adulto, a proposito) dorme davvero tutta la notte.



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I risvegli della notte sono una parte normale del ciclo del sonno: la chiave è imparare a tornare al sonno quando ti svegli. Sfortunatamente, non tutti i bambini hanno dominato questa abilità. In altre parole, se tuo figlio hai o altra assistenza per il sonno per aiutarti a essere d'accordo, puoi avere difficoltà a scappare quando ti svegli nelle brevi ore.



Ma è importante aiutare tuo figlio ad addormentarsi da solo di notte. Se il risveglio della notte diventa persistente, può portare a problemi comportamentali ed emotivi e difficoltà di apprendimento in futuro.

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Ovviamente, anche i progetti di campioni potrebbero a volte aver bisogno di aiuto per addormentarsi dopo notte. Le attuali fonti di ansia infantile, come essere invitate a una festa di compleanno, preoccuparsi del test ortografico e della paura della morte o delle catastrofi naturali, possono trasformare i punti salienti in difficoltà.



Incubo Poteva anche causare viaggi alla fine della notte nella sua stanza. L'immaginazione dei suoi piccoli fiori durante la prima infanzia, che può stimolare sogni terrificanti. Celebra le storie di Fear, guarda un film o un schiacciante programma televisivo, o essere stressato, può causare incubi.

Allo stesso modo, qualsiasi eliminazione della normale routine di tuo figlio (vacanze, malattie o persino un cambiamento nell'ora di coricarsi) può disturbare le solite abitudini di sonno.

Come gestire le visite alla fine della notte

Sono le 3 del mattino e dormi. Improvvisamente, senti un impulso, un rubinetto, poi un altro colpo. Come può ignorare, il prodotto continua. Infine, non hai altra scelta che aprire gli occhi. Prima di tenere tuo figlio in pigiama, pronunciando queste parole molto familiari: non riesco a dormire!



Se tu e il tuo partner non danno fastidio a un abbraccio notturno occasionale, non ci sono problemi da rinunciare ai desideri di tuo figlio. Non ci sono medici psicologici o per far dormire tuo figlio nel letto. I bambini che si sentono al sicuro di notte probabilmente dormiranno bene. Ed essere vicini ai genitori è un modo per promuovere questa sensazione di sicurezza.

Ma se non vuoi che tuo figlio dormi nel suo letto, questo è ciò che può fare per affrontare quando suo figlio si alza durante la notte.

Perdere la stampella. È possibile che alcuni bambini trovino difficoltà ad addormentarsi senza il comfort di un animale morbido, musica, luce illuminata o sedersi vicino al letto. Il problema: se questa assistenza per il sonno non è disponibile quando il bambino si sveglia di notte, può avere problemi ad adattarsi di nuovo. La soluzione: elimina l'aiuto del sonno a cui il bambino non può girare proprio di notte. Se hai intenzione di disabilitare la stanza quando dormi, fallo quando la inserisci. Rumore bianco O la musica soft è buona, ogni volta che tocchi di notte o che tuo figlio sa di nuovo.

Essere coerente. Sviluppare un piano e rispetto. È facile essere utilizzati dalle chiamate di tuo figlio nel cuore della notte. Se possono muoversi, anche una o due volte a settimana, continuano a provare. Quindi alzati dal letto, scorta tuo figlio nella sua stanza, dai un bacio veloce e vai. Sii pronto a ripetere questa routine ripetutamente se necessario. Se tuo figlio è malato o ha un sogno particolarmente brutto, puoi provare a accamparsi nella tua stanza invece di permetterlo nella tua. Può essere meno una battuta d'arresto.

Il problema risolve insieme. Il tempo di riserva ogni giorno per parlare di ciò che li preoccupa può aiutare a evitare i disturbi del sonno. Tuttavia, se tuo figlio viene dalla sua parte, un breve consiglio di crisi può convincerlo ad andare a letto.

Evita gli incentivi. I grafici della ricompensa, gli adesivi, i nuovi giocattoli e i dolci probabilmente non funzionano perché non si occupano delle cause sottostanti. E suo figlio può vergognarsi o vergognarsi quando non ottiene la ricompensa. È meglio dare a tuo figlio più attenzione e vicinanza. Prova la sveglia occasionale, in effetti, e trascorri del tempo durante il giorno per determinare cosa si distingue tuo figlio.

Chiedi il tuo contributo. Per migliorare la cooperazione, coinvolgere tuo figlio nelle decisioni sulle regole del sonno familiare. E preparati a negoziare. Molti bambini rimangono nelle loro stanze, purché sanno che c'è tempo per rannicchiarsi nelle routine mattutine. Ad esempio, se chiedi a tuo figlio di rimanere nella tua stanza fino alle 7 del mattino e sono frustrati dal fatto che vogliono svegliarsi alle 6 del mattino, impegnati alle 6:30 del mattino, può aiutarli a entrare nel piano.

Per i bambini di età compresa tra 3 e 5 anni, che potrebbero non essere in grado di dire il tempo, salvare un pezzo di carta durante i minuti di un orologio e usare un marcatore per attirare il tempo concordato del risveglio. Quando i due numeri corrispondono, suo figlio saprà che è normale lasciare la sua stanza.

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Stabilire una coerente routine del sonno. Tutti i bambini beneficiano di routine e strutture, ma per i bambini di età compresa tra 3 e 5 anni, una routine a letto è la chiave per aiutarli a trascorrere del tempo nel tempo di sonno. Una routine prevedibile aiuta a informare tuo figlio che è tempo di iniziare. La sua partecipazione a una routine addormentata, che sia leggere storie o cantare musica, dà anche a suo figlio un senso di sicurezza, che può aiutare ad alleviare le paure e le ansie che possono far apparire il loro figlio al suo fianco nel cuore della notte.

Presta attenzione all'igiene del sonno. L'igiene del sonno può svolgere un ruolo importante nella capacità di tuo figlio di conciliare il sonno e addormentarsi. L'igiene del sonno si riferisce all'ambiente in cui il bambino dorme e le routine e la struttura durante la corona. L'attuale consiglio sull'igiene del sonno include dormire e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno e dormire in una stanza buia.

La gestione del tempo dello schermo è un aspetto particolarmente importante dell'igiene del sonno. La luce blu degli schermi può stimolare il cervello, il che rende più difficile addormentarsi e rimanere dormendo. Spegni gli schermi almeno una o due ore prima di coricarsi per aiutare tuo figlio a prepararsi a dormire.

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Impegno. Ricorda di condividere la tua stanza, ma non nel tuo letto. Di 'a tuo figlio che sta bene, purché finiscano sul pavimento in un sacco a pelo o in una macchina da pisolino. Dopo alcune notti o settimane, il materasso morbido di tuo figlio può sembrare più attraente per loro.

La nostra ricerca: come gestisci le visite nel mezzo della notte di tuo figlio?

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Fonti

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Nomi di donne potenti

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Erin Heger

Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in L'Atlantico , HuffPost, Business Insider e Rewire News Group. Nato e cresciuto in Kansas, vive alla periferia di Kansas City con suo marito e tre figli.

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