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Il massaggio ai piedi è sicuro durante la gravidanza? Vantaggi, svantaggi, strategia

Il massaggio ai piedi durante la gravidanza è sicuro purché si sappia quali punti di pressione evitare durante il massaggio ai piedi prenatale. Pregnant Foot Massage

Amikor terhes vagy, minden nőni kezd, beleértve a lábakat is. Akár sok időt tölt a lábán, akár nem, lábfájdalmat tapasztalhat a terhesség alatt, különösen az utolsó trimeszterben, amikor közeledik a játékidő, és teste a végső változásokon megy keresztül. , hónap!

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A fájdalom ellenére a talpmasszázs a terhesség alatt mennyei. Úgy értem, ki ne szeretne időnként egy csemegét? De ha terhes, érdemes megkérdezni: è sicuro andare in palestra , Dove posso ricevere un massaggio in gravidanza? Hai bisogno di una crema o di un olio speciale?

Esatto: il massaggio ai piedi durante la gravidanza è diverso dalla pedicure sotto molti aspetti, ma non deve essere complicato. Attualmente molti massaggiatori hanno sviluppato trattamenti speciali per le donne incinte.

Men inden du bestiller tid, er det en god idé at forstå de mulige risici og fordele ved fodmassage under graviditeten.

Il massaggio ai piedi è sicuro durante la gravidanza?

Il massaggio ai piedi durante la gravidanza è un modo semplice per prendersi cura di sé ed è una forma di cura di sé che ha molti benefici per la salute. Associazione americana di gravidanza Il massaggio prenatale è generalmente sicuro durante la gravidanza.

Un massaggio non troppo intenso può alleviare la tensione dei muscoli del polpaccio e alleviare il dolore causato dall'artrite durante la gravidanza, che spesso si verifica a causa della riduzione del flusso sanguigno e della pressione sui vasi sanguigni.

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Secondo Rock Positano, MD, podologo volontario presso il Lenox Hill Hospital di New York City, le tre aree sicure per il massaggio ai piedi durante la gravidanza sono i talloni, le piante dei piedi e le dita dei piedi. Se soffri di problemi muscoloscheletrici come fascite plantare, tendinite di Achille o neuroma, devi prendere precauzioni speciali.

Positano generalmente consiglia un massaggio leggero durante la gravidanza e afferma che il massaggio dei tessuti profondi dovrebbe essere evitato a tutti i costi durante la gravidanza, specialmente nelle aree del corpo soggette a coaguli di sangue poiché il volume del sangue spesso aumenta durante la gravidanza. Questi includono il tendine di Achille, l'alluce e i muscoli del polpaccio.

Se il coagulo di sangue si rompe durante il massaggio, può diffondersi ad altre parti del corpo e causare complicazioni che possono mettere in pericolo la vita della madre e del feto.

Rischi e precauzioni del massaggio ai piedi durante la gravidanza

Pregnant woman gets a professional foot massage

Foto: Getty Images

Il massaggio dei tessuti profondi, l'agopuntura, la digitopressione o la pressione lombare non sono raccomandati durante la gravidanza perché possono causare infiammazioni e disagio. In generale, dovresti evitare massaggi vigorosi per proteggere te stesso e la tua gravidanza.

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Vale la pena notare che alcune aziende offrono massaggi alle donne incinte solo dopo il primo trimestre, quando il rischio di aborto è generalmente inferiore. Inoltre, il medico potrebbe sconsigliarti il massaggio ai piedi durante la gravidanza se hai coaguli di sangue o trombosi venosa profonda nelle gambe. Se il tuo medico approva il massaggio in gravidanza, stai certo che un massaggiatore autorizzato può discutere e affrontare le tue preoccupazioni. Potresti avere sintomi legati alla gravidanza Come vene varicose o gonfiore.

Zariah

Non sai dove andare? Molte catene nazionali di massoterapia ora offrono massaggi in gravidanza. Ma assicurati di controllare le recensioni su Yelp o Google per trovare il terapista giusto. Se hai domande, contatta il salone e chiedi come soddisfano le esigenze delle donne come te.

Il massaggio stimola le contrazioni nell'area per facilitare il processo del travaglio

Il massaggio in gravidanza utilizza principalmente tecniche di massaggio svedesi, che prevedono colpi e movimenti delicati mirati al rilassamento muscolare generale. Una di queste tecniche, chiamata ifrug, è un massaggio che si concentra sull'addome, secondo il Beaumont Medical Center nel Michigan.

Secondo l'ospedale, durante la pulizia, puoi fare movimenti circolari ritmici con i palmi delle mani e massaggiare delicatamente lo stomaco. Concentrarsi sul ritmo e sul movimento può aiutare il cervello a dimenticare la risposta al dolore, ridurre il dolore e il massaggio può aiutarti a rilassarti.

Un buon massaggiatore esperto conosce l'anatomia dei piedi di una donna incinta, i punti di pressione e altre tecniche di massaggio. Lo capisci anche tu Evita i punti di agopuntura che possono causare contrazioni È scritto come segue:

Milza 6 (nucleo SP6): Strofinare l'interno dei talloni può stimolare il basso addome e causare contrazioni uterine.

Buffet 60: Massaggiare questo punto sulla parte esterna del piede, tra il tendine di Achille e l'osso della caviglia, causerà uno spasmo.

Buffet 67: Si trova vicino all'unghia, nell'angolo del mignolo, e si contrae quando viene massaggiato.

Perché non dovresti indossare i leggings durante la gravidanza?

Ordinare una pedicure durante la gravidanza è allettante perché combina il lusso di dipingere e tagliare le unghie con il lusso del relax termale. Tuttavia, i medici generalmente non consigliano il massaggio ai piedi durante la gravidanza perché di solito non viene eseguito da un massaggiatore autorizzato.

Anche l’acqua nei saloni di bellezza e nelle spa domestiche comporta potenziali rischi per la salute. I pediluvi non adeguatamente puliti o disinfettati possono contenere microrganismi dannosi che, se entrano in acqua, possono causare danni alla pelle. Secondo la US Environmental Protection Agency, i cappucci centrali e i tubi per pedicure sono terreno fertile per i batteri, che spesso formano uno spesso strato di cellule e proteine chiamato biofilm difficile da rimuovere.

Puoi anche evitare saune, vasche idromassaggio, vasche idromassaggio e bagni turchi durante la gravidanza per evitare disidratazione, svenimenti e surriscaldamento. Come spiegato dal Servizio sanitario nazionale del Regno Unito, un aumento significativo della temperatura corporea durante la gravidanza, soprattutto nelle prime dodici settimane, può essere pericoloso. In caso di dubbio, non c'è nulla di male nel consultare un medico Prima di prenotare un trattamento termale Oppure massaggia i piedi durante la gravidanza.

Quali sono i benefici del massaggio ai piedi durante la gravidanza?

Pregnant woman has a professional foot massage

Foto: Getty Images

Un delicato massaggio ai piedi è un ottimo modo per rilassare il corpo e la mente. Può essere sia una terapia fisica che mentale, poiché fornisce un senso di benessere e relax. Tuttavia, il massaggio ai piedi durante la gravidanza offre ulteriori vantaggi per un sollievo temporaneo dal dolore, come:

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ridurre lo stress e l'ansia

Uno dei vantaggi del massaggio è che aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, che aiuta a regolare la pressione sanguigna, il metabolismo e la risposta allo stress. Secondo la Mayo Clinic, un massaggio di un’ora può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo e a rilasciare serotonina, una sostanza chimica che aiuta a ridurre la depressione, l’ansia e la tristezza.

migliorare il benessere

Massaggiare i piedi durante la gravidanza può aiutarti a sentirti meglio e la scienza lo conferma. Secondo il National Childbirth Trust nel Regno Unito, i trattamenti termici come il massaggio ai piedi durante la gravidanza possono aumentare i livelli di endorfine, ormoni che aumentano la fiducia in se stessi e la felicità e riducono il dolore e la tristezza. La Cleveland Clinic ha anche collegato livelli più elevati di endorfine al sollievo dal dolore durante il travaglio, e chi non lo vuole?

Quali sono le migliori tecniche di massaggio dei piedi durante la gravidanza?

Associazione americana di gravidanza সুপারিশ করে Massaggio svedese Si dice che allevia il disagio causato dai cambiamenti fisici derivanti dai cambiamenti ormonali durante la gravidanza.

Attraverso una leggera pressione applicata a specifici gruppi muscolari (in questo caso le gambe), il massaggio svedese aiuta ad alleviare la tensione muscolare e a migliorare la circolazione linfatica e sanguigna. Questo tipo di massaggio ai piedi durante la gravidanza aiuta a rimuovere il tessuto rimanente dai linfonodi del corpo, prevenendo così infezioni della pelle e altre malattie.

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Puoi anche scegliere il percorso dell'e-mail. Innanzitutto, hai bisogno di un lubrificante delicato per mantenere i tuoi piedi morbidi, elastici e belli.

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Allina Health, un'organizzazione no-profit con sede nel Minnesota, offre una guida passo passo per un corretto massaggio ai piedi durante la gravidanza:

Applicare una quantità sufficiente di latte o olio sulle mani e strofinarle insieme. Metti una mano sotto il tallone e raddrizza la parte inferiore delle dita dei piedi con l'altra mano, sostenendo un piede. Ruota delicatamente le dita dei piedi e i talloni usando le mani tre volte.
Metti i piedi su una superficie dura e metti una mano sopra il piede e l'altra mano sotto. Immagina i tuoi piedi come il centro del romanzo. Muovi lentamente la mano su e giù per la gamba, dal tallone alla punta e indietro, ripeti tre volte.
Mentre i tuoi piedi sono ancora sopra l'acqua, tienili con entrambe le mani e posiziona i pollici vicino ai talloni e le dita dei piedi sotto i piedi. Tocca delicatamente la zona del piede dall'alluce al tallone, poi dalle dita alla parte posteriore, quindi premi delicatamente tre volte.
Tenendo il tallone con una mano, premi delicatamente il pollice tra il tallone e le dita dei piedi, quindi premi delicatamente la parte superiore del piede con l'altra mano. Tieni il tallone tre volte, estendi lentamente l'altro braccio e piega le dita dei piedi tre volte ciascuna.
Posiziona i piedi su una superficie dura e muovi le dita su e giù lungo i lati dei piedi, iniziando dai talloni. 3 volte. Tenendo i piedi fermi, punta le dita dei piedi sopra le dita dei piedi, quindi abbassa gli alluci. Strofina l'alluce tre volte con un movimento circolare dal tallone alla punta.

È importante conoscere i pericoli del massaggio ai piedi durante la gravidanza. Poiché non tutte le donne corrono lo stesso rischio, è meglio chiedere al medico se il massaggio ai piedi durante la gravidanza è adatto a te.

Ricorda: prenderti cura di te stessa durante la gravidanza può mantenere te e il tuo bambino sani dal primo trimestre fino alla nascita. Sia che tu voglia assumere un terapista per un massaggio in gravidanza o massaggiare i piedi a casa, è una buona idea riposarsi durante la gravidanza. Come sempre, se hai domande su ciò di cui tu e il tuo bambino avete bisogno, chiedete al vostro medico.

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