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Puoi prendere integratori di magnesio durante la gravidanza?
Probabilmente non è necessario assumere integratori di magnesio durante la gravidanza, poiché non è difficile soddisfare le tue esigenze di magnesio con un Dieta sana e varia . Inoltre, il magnesio è incluso in alcuni Vitamine prenatali .
Ma puoi fallire se la tua dieta non è eccellente o se non puoi mangiare molto. Parla con il tuo medico per assumere un integratore di magnesio se pensi di non averne abbastanza.
La carenza di magnesio è rara, ma i segni includono nausea, vomito, perdita di appetito, affaticamento, insonnia, contrazioni muscolari, bassa memoria, frequenza cardiaca irregolare e debolezza.
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Fonti
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Iom. 1997. Contributi di riferimento alimentare a calcio, fosforo, magnesio, vitamina D e fluoro. Consiglio di cibo e nutrizione, Institute of Medicine, Academie nazionali. https://www.nap.edu/read/5776/chapter/8Apri una nuova finestra [Accesso nell'agosto 2021]
LPI. 2019. Magnesio. Linus Pauling Institute. Oregon State University, https://lpi.oregonstate.edu/minrais/magnesioApri una nuova finestra [Accesso nell'agosto 2021]
SDGS. 2021. Magnesio. Supplementi alimentari americani. https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/Apri una nuova finestra [Accesso nell'agosto 2021]
Eva Dasher Eva Dasher scrive, indaga e pubblica contenuti in una vasta gamma di argomenti, tra cui paternità, medicina, viaggi, storia naturale, scienza, affari e arti. I suoi hobby preferiti includono sperimentare nuovi cibi, libagioni e ristoranti, oltre a viaggiare in tutto il mondo con i loro due bambini universitari, marito, famiglia e ampi amici. -
Crédito de la foto: © istockphoto / Mariammar In questo articolo