FOMO è l'acronimo di la paura di perdersi qualcosa e non è solo qualcosa che è divertente da dire. È reale.
Stiamo lottando con la paura di perdere attività, informazioni, opportunità, connessione e molte altre cose. Lottiamo per tenere il passo, per raggiungere, per essere inclusi, notati e amati, tutto nel nome della FOMO.
Potresti avere la FOMO se stai facendo una delle seguenti cose...
- Dire sì quando il tuo cuore dice no
- Scorrendo all'infinito attraverso Facebook e altri feed di social media
- Controlla costantemente il tuo telefono
- Dormire di meno
- Compromettere le pratiche di cura di sé
- Correre
- Scegliere la comodità rispetto alla qualità
- Perdere tempo sentendosi male per ciò che ti sei perso
- Essere esausto per aver tentato di fare tutto
L’unico rimedio alla FOMO è essere presenti.
Quando sei veramente presente, non c'è rimpianto per il passato o paura per il futuro. Quando sei presente, noti tutto e tutti intorno a te; il quadro generale, le piccole immagini e tutti i piccoli dettagli che contribuiscono ai momenti che compongono il qui e ora... che compongono la tua vita.
Ed è proprio quello che succede all’esterno. Il tuo corpo, il tuo cuore e la tua anima cambiano anche dentro quando ti dai il permesso di essere pienamente vivo e consapevole... di presentarti per la tua vita. Questa è presenza.
5 modi per rimanere presenti ed eliminare la FOMO
1. Smettila di comportarti come se tutto fosse un'emergenza.
Se vivi e/o lavori in uno stato reazionario o in condizioni di stress, potresti essere abituato a trattare tutto come un’emergenza. Non lo è. Scegli invece di reagire in modo insufficiente, rispondi in modo ponderato e lascia fuori il dramma e lo stress. Il semplice atto di darti spazio per respirare ti porterà nel presente. Da lì puoi prendere le tue decisioni basandoti sui fatti, non sulla paura.
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2. Spegni i tuoi dispositivi.
Diciamo di tenere accesi i nostri dispositivi nel caso in cui qualcuno abbia bisogno di raggiungerci o in caso di emergenza. E allora rendiamo tutto un’emergenza (vedi
È allora che ignoriamo le persone che amiamo di più, prendiamo decisioni scadenti e ci sentiamo stressati quando dovremmo provare pace. Trova un modo per far sì che i tuoi dispositivi aggiungano valore alla tua vita impostando dei limiti. Sperimentare. Imposta i limiti e crea il tuo esperimento. Invece di controllare tutto il giorno, programma due sessioni intenzionali con il tuo dispositivo digitale al giorno (o meno).
La distrazione di un check-in non è così dannosa quanto il tempo perso cercando di tornare a quello che stavi facendo. Quel recupero richiede più tempo di quanto pensi (circa 23 minuti) per essere di nuovo presente.
3. Di 'Diavolo sì
L'approccio di Derek Sivers sentirsi come se stessi facendo troppo è questo: Quelli di voi che spesso si impegnano eccessivamente o si sentono troppo dispersi potrebbero apprezzare una nuova filosofia che sto provando: se non dico DIAVOLO SÌ! riguardo a qualcosa, poi dì di no.
Significato: quando decido se impegnarmi in qualcosa, se sento qualcosa di meno di, Wow! Sarebbe fantastico! Assolutamente! Diavolo sì! – allora la mia risposta è no.
Quando dici di no alla maggior parte delle cose, lasci spazio nella tua vita per buttarti davvero completamente in quella cosa rara che ti fa dire DIAVOLO SÌ!
Siamo tutti occupati. Ci siamo tutti impegnati troppo. Dire sì a meno è la via d'uscita.
4. Ripristina la ricreazione.
Ricordi la ricreazione? Era il tempo libero dopo pranzo a scuola. Era il momento di giocare. Quando eri un bambino e uscivi a giocare, non ti preoccupavi né del domani né del ieri. Non ti importava come apparivi o cosa pensava la gente di te. Invece saltavi nelle pozzanghere, rotolavi giù dalla collina e ridevi finché non piangevi.
Se vuoi essere presente, ripiega la tua lista di cose da fare e vai a giocare. Fai una passeggiata, canta una canzone, dipingi un murale, scala una montagna o salta in una pozzanghera. Riporta la ricreazione e gioca a modo tuo.
5. Scegli profondo o largo.
Preferiresti avere solo un assaggio delle 100 cose sulla tua lista dei desideri per dire che le hai realizzate, o l'opportunità di assaporarne alcune? Cedi alla FOMO, allarga il campo e assapora. Prendi un po' di tutto.
Oppure scegli un’immersione profonda e significativa in qualcosa a cui tieni. Scegli un'esperienza che ti cambia la vita. Scegli il vero amore. Scegli la magia. Sii di più con meno.
La FOMO segnala una mancanza di impegno. Se sei preoccupato per ciò che ti stai perdendo, non puoi essere presente. Lasciare andare la FOMO significa abbandonare la necessità di farlo aumento , tieni il passo e misurati in cambio della possibilità di connetterti e interagire con cosa o chi è proprio di fronte a te.
Sperimenta questi consigli per rimanere presente nella tua vita e trasformare la tua FOMO in JOMO: la gioia di perdersi qualcosa. Prova gioia perché hai una scelta, gioia perché stai proteggendo ciò che conta di più e gioia perché sei presente perché finalmente stai vivendo.