Abbiamo reso un pessimo servizio descrivendo il riposo e il relax come qualcosa che ottieni se lavori duro, che puoi ottenere se riesci a fare tutto entro la fine della giornata o qualcosa che meriti se sei completamente esaurito ed esaurito.
Contrariamente alla credenza popolare, il riposo non è una ricompensa ma piuttosto una parte essenziale del tuo percorso di salute e guarigione (ovvero della tua vita).
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Le vecchie (spesso non dette) regole dicono...
- Devi guadagnarti il riposo.
- Devi dimostrare il tuo bisogno di riposarti e rilassarti attraverso eccellenti capacità di produttività o la tua salute cagionevole.
- Un pisolino va bene, ma solo se sei malato o esausto.
- Puoi rilassarti in vacanza, 2 settimane all'anno se sei privilegiato e fortunato.
Le vecchie regole continuano dicendo che anche se segui le regole di cui sopra, riposare, rilassarti e nutrirti è egoista. Ecco perché lo chiamiamo un piacere colpevole. Un tempo mi ricompensavo anche con riposo e relax, ma ora tutti i miei piaceri colpevoli sono diventati le mie pratiche fondamentali di cura di me stesso e non ho sensi di colpa o scuse per questo.
Anche risparmiare il riposo per i fine settimana o il relax per le vacanze non mi è servito perché il mio corpo e il mio cervello hanno dimenticato come rilassarmi nel frattempo. Ci è voluto tutto il tempo che avevo risparmiato per riposare per imparare a riposare di nuovo e quasi nel momento in cui mi sentivo riposato, era ora di salire di nuovo su di giri. Non ho avuto il tempo di indugiare o marinare nello stato di riposo di cui avevo disperatamente bisogno.
Ci sono stagioni della vita in cui è più difficile trovare il tempo per riposarsi, quindi quando ne ho il tempo non lo spreco cercando di essere più produttivo. Lo uso prendendomi davvero cura di me stesso, quindi ho la resilienza necessaria per affrontare le stagioni meno riposanti.
Se pensi ancora di non avere tempo o che non valga la pena ritagliarti del tempo per rilassarti, le statistiche qui sotto dalla Mayo Clinic suggerisci che non hai tempo non riposarsi e rilassarsi…
Di fronte a numerose responsabilità e compiti o alle esigenze di una malattia, le tecniche di rilassamento potrebbero non essere una priorità nella tua vita. Ma ciò significa che potresti perdere i benefici per la salute derivanti dal relax.
Praticare tecniche di rilassamento può avere molti benefici, tra cui:
- Rallentamento della frequenza cardiaca
- Abbassamento della pressione sanguigna
- Rallentare la frequenza respiratoria
- Migliorare la digestione
- Mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sangue
- Riduzione dell'attività degli ormoni dello stress
- Aumento del flusso sanguigno ai muscoli principali
- Riduzione della tensione muscolare e del dolore cronico
- Migliorare la concentrazione e l'umore
- Migliorare la qualità del sonno
- Diminuzione della fatica
- Ridurre la rabbia e la frustrazione
- Aumentare la fiducia per gestire i problemi
Rilassante può anche renderti più felice, più paziente e creativo.
IL RESTO MANIFESTO
(10 nuove regole per rivendicare il tuo diritto al relax)
Rifiuto le regole non dette, le vecchie regole… quindi ne ho create di nuove per noi. Se anche tu vuoi abbandonare le vecchie regole e rivendicare il tuo diritto al riposo e al relax, ecco 10 nuove regole per aiutarti.
1. Leggerai un buon libro o ascolterai musica rilassante e gusterai una tazza di tè prima di controllare la posta elettronica o i social media.
2. Farai un pisolino o un bagno molto prima che ci sia un segno di spunta accanto a ogni singola cosa sulla lista delle cose da fare.
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3. Non aspetterai il fine settimana per riposarti o una vacanza per rilassarti.
4. Non ti scuserai per esserti riposato e rilassato.
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5. Guarderai un episodio di Una mamma per amica o andrai a fare una passeggiata prima di finire i piatti o pulire la casa.
6. Ti allevierai nei giorni difficili invece di superarli.
7. Quando le persone ti dicono: Nessun dolore, nessun guadagno o sono così occupato o posso dormire quando sono morto, dirai alle persone di andarsene o semplicemente sorridere e condividere il Manifesto del Riposo.
8. Utilizzerai il tempo libero per essere libero e non per recuperare (e non dovrai preoccuparti di recuperare dopo il riposo e il relax).
9. Non confronterai la produttività o l'operosità, comprendendo che ciò non fa altro che glorificare ciò che ci sta abbattendo e logorando.
10. Ti rilasserai e rivendicherai il tuo riposo come un diritto, non come una ricompensa.
Si prega di modificare queste regole per adattarle alle proprie stagioni e al proprio stile di vita. Falli funzionare per te, a partire da adesso.