Problema di sonno: non riesco a sentirmi a mio agio a letto

Hai difficoltà a sentirti a tuo agio a letto? Puoi provare una varietà di cuscini e superfici del sonno (un materasso in schiuma o il divano potrebbe sentirsi meglio ora). Esperienza con le posizioni e assicurati di scegliere abiti notturni che lo mantengono a una temperatura confortevole.

• Perché succede?
• Cosa puoi fare al riguardo
• Quali vestiti di notte sono i migliori durante la gravidanza?

Perché succede?

Ci sono diversi motivi Perché è difficile dormire bene durante la gravidanza? . Stare a proprio agio è uno di questi, soprattutto perché la tua gravidanza sta progredendo. Dopotutto, non importa quanto stanco, trovare un supporto confortevole per la tua grande pancia può essere una sfida. E una volta che ti senti a tuo agio, alcuni calci ben posizionati dal tuo bambino possono facilmente svegliarlo.

Inoltre, mentre Migliore posizione del sonno durante la gravidanza Sei sdraiato lateralmente se sei abituato a dormire nella pancia o nella schiena, puoi prenderti del tempo.

Cosa puoi fare al riguardo

Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir plus à l'aise au lit\\\.

Esperienza con le superfici del sonno. Forse il divano, una sedia di pendenza o il letto della camera da letto dei tuoi amici sono più comodi per te ora, puoi provare un materasso ad aria (molte madri li trovano comodi) o un cuscino di materassi in schiuma di scatole di uova. I cuscini del materasso in schiuma non sono appositamente progettati per la gravidanza, ma possono alleviare se vai a letto, esercitare molta pressione sui fianchi. Questi cuscini di schiuma entrano nel loro materasso e sotto il foglio e un materasso comune per un maggiore comfort e circolazione dell'aria e sono disponibili in una varietà di dimensioni. Cuscino . I cuscini regolari possono funzionare molto bene per te, oppure puoi provare uno dei tanti cuscini appositamente progettati per le donne in gravidanza. (Verifica i negozi e i siti di gravidanza specializzati. Alcuni sono C o U, mentre altri sono semplicemente una lunga colonna che può organizzare, tuttavia, sono i più comodi. Tieni presente che molti cuscini sono utili anche come allattamento dopo l'arrivo del bambino. Prova un angolo di gravidanza . Sono progettati per supportare la pancia quando dormi e puoi anche usarli per supportarlo in una semi -riparazione quando sei sdraiato sulla schiena. Trova una nuova posizione preferita . Potresti sempre aver dormito nella pancia e ora, beh, la tua pancia è in arrivo! Cerca di non concentrarti sul non essere in grado di inserire la tua posizione preferita prima e trovarne una nuova. Prova quanto segue: sdraiati sul lato con ginocchia piegate e un cuscino tra le ginocchia. Organizza altri cuscini sotto la pancia e dietro la schiena per ottenere più comfort e supporto.

Quali vestiti di notte sono i migliori durante la gravidanza?

Tutto ciò che è comodo per te. Ciò significa generalmente abiti in fibra sciolti e naturali, poiché il sintetico può contenere umidità accanto alla pelle e renderla bagnata e refrigerata.

Molte carri armati di madri con supporto integrato o grandi tessuti di cotone (a molte donne piace usare grandi uomini per uomini, nonché pali per gli uomini in notti fredde). Alcune donne affermano che l'abbigliamento setoso li aiuta a far scivolare facilmente il letto, mentre altre trovano il tessuto freddo.

Naturalmente, ci sono pigiami appositamente progettati per la maternità. If you choose to invest in a couple, you must choose something that also feels comfortable after the arrival of your baby, for example, the socks that are adjustable or a night shirt or a blouse that can breastfeed it by planning to breastfeed.

Puoi usare un SUPPORTO O cintura di maternità se ti senti più a tuo agio con il supporto del seno e della pancia. Se i tuoi piedi sono freddi, usa i calzini a letto.

D'altra parte, potrebbe pensare che sia molto caldo mentre dorme. (Ciò è particolarmente probabile durante il suo terzo trimestre). In questo caso, i tuoi migliori vestiti da notte possono essere vestiti da notte.

Non importa quello che uso a letto, tieni le scarpe e una vasca comoda per quei viaggi in bagno.

Potresti avere altri fattori che contribuiscono alle tue notti bianche oggi. Il nostro articolo in I concetti di base di buon sogno durante la gravidanza Offre suggerimenti utili per vari disturbi del sonno.

Saperne di più:

• Come dormire come un bambino quando ti aspetti un
• Douin dal fondo della parte posteriore durante la gravidanza
• Insonnia durante la gravidanza
• Qual è la migliore posizione del sonno durante la gravidanza?

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Fonti

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Kaiser permanente. 2020. Problemi di sonno durante la gravidanza. httpsApri una nuova finestra [Accesso a gennaio 2021]

Può clinica. 2019. Dormire durante la gravidanza: segui questi suggerimenti. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-by-week/in-depth/sleep-durning--pregnancy/art-20043827Apri una nuova finestra [Accesso a gennaio 2021]

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