Qual è la migliore posizione del sonno durante la gravidanza?

È un lato migliore dell'altro dormire durante la gravidanza?

Alcuni caregiver suggeriscono che dormire sul lato sinistro particolare perché credono che la circolazione del sangue sia migliore per il cuore, l'utero, i reni e il bambino quando è sul lato sinistro. Dormire sul lato sinistro mantiene anche la pressione nella sua vena grande (cava più piccola), che porta il sangue delle gambe al cuore e mantiene la sua circolazione.

Ma non ci sono prove scientifiche che la sinistra sia migliore della destra. Pertanto, non esitare ad andare fianco a fianco.

È giusto dormire a testa in giù durante la gravidanza?

Se di solito dormi a testa in giù (menti), continuerai sicuramente a farlo Primo trimestre. Ma man mano che il tuo utero diventa più pesante nel mezzo delle dimensioni, è meglio scegliere un'altra posizione.

In effetti, l'ora di andare a letto a letto consente all'utero di far crescere la vena inferiore (menzionata sopra), che in teoria potrebbe interferire con il flusso sanguigno e i nutrienti verso la placenta e lo sviluppo del bambino. Ciò può anche causare una diminuzione del flusso sanguigno per te, che può causare vertigini , Mancanza di respirazione o rapida frequenza cardiaca. Il sonno posteriore può anche contribuire ai problemi di traffico sopra menzionati (vene varicose, emorroidi, gonfiore), nonché dolore muscolare, dolore e russare, che possono causare apnea notturna quando aumenta il peso.

bambini piccoli che bevono latte di notte

Non allarmarti se dormi lateralmente e svegliati sulla schiena. Questo accade sempre e non dovrebbe avere un grave effetto negativo sulla salute del tuo bambino. Sposta semplicemente la tua posizione e torna a dormire.

È giusto dormire nello stomaco durante la gravidanza?

Tentativo. Seno morbido E una pancia in crescita può presto dormire con uno stomaco scomodo, ma può dormire di fronte a lui mentre ti combini.

Se sei abituato a dormire nello stomaco e vuoi continuare, prova a usare un pangrattato per sostenere la pancia in crescita. Alcune donne pensano che questo ti permetta di dormire comodamente nello stomaco.

Come dormire incinta

Anche dopo aver trovato una posizione comoda del sonno (e perfetti cuscini di gravidanza per lavorare), il buon sogno può essere difficile da ottenere. I sintomi della gravidanza, come la costante necessità di urinare, nausea, ustioni di stomaco e gambe agitate, possono ostacolare il sonno quando è incinta.

Ma c'è molto tempo Strategie di sonno Per provare anche io. Taglia la caffeina, bevi più liquidi al mattino e meno di notte, fai uno spuntino leggero prima di coricarsi e usa tecniche di rilassamento come lo yoga, lo stretching e la respirazione profonda. Stabilisci una routine di sonno morbida e prova ad andare a letto e svegliati quasi ogni giorno. Se nulla sembra aiutare, chiedi al tuo fornitore sicuro Droghe addormentate durante la gravidanza .

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Fonti

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