Una guida per giornate perfette in spiaggia durante la gravidanza

La gravidanza rende tutto difficile, anche le rilassanti giornate al mare. Ma con un po' di preparazione, una giornata in spiaggia può essere proprio ciò che consiglia il medico.

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comode sedie

Innanzitutto, investi in un lettino prendisole di qualità! Portalo o noleggialo da uno degli hotel più lussuosi di Bali. La gravidanza non è mai priva di problemi. Allora perché non andare in spiaggia e rilassarsi?

Idealmente, dovrebbe esserci una sedia dove poter sgranchirsi le gambe. I cuscini sono essenziali per il comfort, ma ricorda che vuoi anche rimanere fresco.

13 settimane di pancia incinta

Fare attenzione a evitare ustioni

Una giornata in spiaggia può alleviare lo stress e rilassarsi. Niente ti rovina più velocemente dell'abbronzatura. Dormire con un bambino in grembo è già abbastanza difficile, ma è quasi impossibile sopraffarsi.

Utilizzare una protezione solare con un SPF di almeno 30. Riapplicare durante il giorno o quando è bagnato. Qui troverai una raccolta dei migliori prodotti per la protezione solare per adulti. Scegli un posto all'ombra e indossa un cappello. Se sei molto sensibile alle ustioni, indossa abiti leggeri e larghi che coprano gran parte della pelle.

Alcune donne presentano macchie scure sul viso a causa dell'esposizione al sole. A terhesség időtartama. Le cicatrici possono durare per sempre. Le macchie scure (chiamate melasma) sono un altro motivo per utilizzare il fattore di protezione solare (SPF) durante la gravidanza.

30 settimane bambino

offrire bevande adeguate

Le donne incinte hanno sempre fame. Durante la gravidanza è meglio consumare sei piccoli pasti al giorno. Ciò impedisce che la tua energia diminuisca e ti garantisce di soddisfare il tuo fabbisogno calorico giornaliero in ogni momento durante la gravidanza.

Porta una varietà di snack. Se hai sete, questo è un buon punto di partenza per scegliere cosa portare. Tuttavia, invece di consumare zuccheri e carboidrati raffinati, concentrati su alimenti ad alto valore nutrizionale, come proteine ​​e grassi saturi.

Una dieta sana fa bene a te e al tuo bambino, ma lo zucchero e i carboidrati possono renderti depresso e infelice. Se puoi scegliere, il cibo fresco è migliore del cibo trasformato.

babysitter, ciao Stewart in qualche modo simile Richiamiamo l'attenzione sulle donne incinte per garantire un adeguato apporto di ferro e vitamina D in aggiunta alla loro dieta. Quando entri nel terzo trimestre e il tuo bambino cresce, avrai bisogno di più calorie e ferro. Il ferro rimane immagazzinato durante i primi mesi di vita.

Buone scelte per la colazione includono yogurt greco, frutti di bosco, guacamole, patatine o hummus e carote. Se soffri di nausea mattutina, scegli cibi semplici come sale, formaggio o zenzero.

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Quanto dovrebbe mangiare un bambino di 9 mesi

Tieni due bottiglie d'acqua nella borsa da spiaggia. Invece di masticare, sorseggia durante la giornata.

V Ziladu S Associazione americana di gravidanza Le donne incinte dovrebbero bere da otto a dodici bicchieri d'acqua al giorno. Le donne bevono più acqua per diversi motivi. Innanzitutto, l’acqua è essenziale per assorbire i nutrienti e trasmetterli al tuo bambino in crescita. Successivamente, la madre ha bisogno di acqua per pulire e prevenire il sistema interno effetti collaterali spiacevoli Gli esempi includono infezioni del tratto urinario, stitichezza e noduli.

Se trascorri la giornata al sole, è importante rimanere idratati per evitare il surriscaldamento e la disidratazione. Rimanere idratati può prevenire mal di testa o svenimenti, che sono più comuni nelle donne in gravidanza. Per le donne che soffrono di gonfiore, l'acqua aiuta a eliminare il sale dal corpo.

non stare troppo lontano dal bagno

Quando arrivi a Bali, cerca un bagno. Tieni un asciugamano nelle vicinanze.

Prima del concepimento, le parti del tuo corpo sono ben organizzate. Tuttavia, man mano che cresce, il feto verrà spinto verso l’alto o verso il basso per fare spazio al bambino. La vescica è sotto il bambino ed è compressa dal peso del bambino. Ora mi sento come se dovessi svuotare continuamente la vescica. Se stai andando lì, vai lì.

Unisci questa limitata ritenzione idrica al fatto che hai bisogno di bere molto e capirai perché hai bisogno di stare abbastanza vicino al bagno!

Consulente specializzato

L'autocontrollo è importante durante la gravidanza. Sedersi sotto l'ombrellone durante il giorno e bere una bibita fresca. È importante che la temperatura corporea di una donna incinta non superi i 102 gradi Fahrenheit. Soprattutto nel primo trimestre di gravidanza, le alte temperature possono danneggiare o addirittura danneggiare il tubo neurale. rappeutumassa , Nella fase avanzata della gravidanza, le donne che hanno la febbre alta possono svenire o sentirsi molto male.

Lascia che qualcun altro si prenda cura di te

Legyünk realisták. A nők gyakran az alkotók és a gondozók. Nincs vele semmi baj, amíg nem figyelsz rá. jó idő a teherbeeséshez Prenditi cura di te stesso Accettare e chiedere aiuto agli altri.

Soprattutto se avete bambini più grandi, cercate di non preoccuparvi delle altre persone in spiaggia e passate la giornata in spiaggia. Chiedi a qualcuno di disfare le valigie dell'auto e di prendersi cura degli asciugamani e dei sedili. rilassati e divertiti!

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