Condivido questi limiti temporali perché ho sentito molti di voi che stanno pensando di unirsi a The Simplicity Space dirmi che non avete tempo per voi stessi. Senza tempo per te stesso, è difficile prenderti cura di te stesso e tanto meno fare le cose che ti piacciono. Quando potrai essere semplicemente te stesso nella tua vita? Dopotutto questa è (come la chiama Mary Oliver) la tua unica vita selvaggia e preziosa ed è divorata dalla tua lista infinita di cose da fare, dai tuoi impegni e dal tentativo di presentarti per tutto e tutti.
Se sei stanco di essere stressato e di sentirti sopraffatto da tutto ciò che devi gestire e di cui preoccuparti, è tempo di considerare questi limiti temporali essenziali. Stabilire questi limiti di tempo ti aiuterà a essere intenzionale su come trascorri il tuo tempo in modo da poterne dedicare più tempo a TE. Non esagero quando dico che creare e proteggere il tempo per te stesso trasformerà la tua vita.
7 limiti temporali essenziali per trasformare la tua vita
Prima di decidere con quale limite temporale iniziare, chiediti cosa farai con un’ora in più al giorno riservata solo a te. Potresti …
- pisolino
- Leggere
- disegno
- trascorrere del tempo con un amico
- scrivere un libro
- cuocere i biscotti
- esplorare una nuova carriera
- volontario
- ascoltare musica
- fai quello che vuoi
Vale la pena provare questi limiti temporali per un'ora al giorno per fare quello che vuoi. Sono semplici ma non sono sempre facili. Devi metterli in pratica e ti aiuterà a trascorrere del tempo con persone che capiscono perché sono importanti per te. Abbi fiducia in te stesso per iniziare e tieni a mente quell'ora in più quando sembra difficile stabilire o mantenere i tuoi limiti.
1. Dire di no è il confine temporale più potente.
Dire di non farlo più spesso può sembrare difficile, ma è davvero il modo più potente ed efficace per creare più tempo per te stesso. Inizia fissando un limite temporale per dire di no alle cose che non ti interessano e alle cose per le quali non hai tempo ed energia. Quindi considera di tirarti indietro ancora di più. Mio amico Heidi mi ha detto: è più facile ritirare un no che ritirare un sì. È una frase utile da ricordare quando ti eserciti a dire cose come: No, grazie. Non oggi. Non mi interessa. Non sono la persona giusta per questo.
A prima vista potresti pensare che sia negativo, ma dietro ogni no c’è un sì sincero. E se cambi idea, puoi ritirare più facilmente un no. Dire di no con più facilità è fondamentale per proteggere il tuo tempo da dedicare alle cose che ami. Quando desideri un programma più lento e più ampio, ricorda solo che è più facile ritirare un no che ritirare un sì. Se per te dire di no è una fatica, questi suggerimenti possono aiutare renderlo più facile.
2. Resistere alla chiamata per farsi prendere.
Se il recupero avesse funzionato, a quest'ora saresti stato raggiunto. E se smettessimo di compromettere il sonno, il riposo, la salute, l'amore e il divertimento in nome del recupero, rendendoci conto che non siamo mai coinvolti per più di un momento (se non mai)? Allora saremo in grado di prenderci più cura di noi stessi e delle persone che amiamo.
Controlla le tue abitudini di recupero. Rimani fino a tardi al lavoro o stai alzato fino a tardi cercando di metterti in pari con la posta elettronica, il tuo lavoro o le cose in casa? E se lo fai, ti senti preso o semplicemente ti senti come se fossi intrappolato in un ciclo infinito di restare indietro e recuperare terreno. Per creare più tempo per ciò che ami, ridefinisci le priorità con questo limite temporale. Invece di cercare costantemente di recuperare il ritardo, entra prima nella tua vita. Notalo. Inspiralo. Presentati. Le altre cose possono aspettare.
3. Metti un limite temporale attorno al luogo in cui va la tua attenzione.
La maggior parte delle cose non richiedono o meritano il tuo tempo e la tua attenzione. Anche se ci sembra di essere trascinati in un milione di direzioni diverse, non dobbiamo rispondere o dedicare alcuna energia alla maggior parte delle cose che dicono, scegli me! Non si tratta solo delle grandi cose, guarda davvero dove stanno andando i tuoi minuti e i tuoi momenti. Conserva questa preziosa risorsa di attenzione per qualcosa di prezioso.
4. Non so chi abbia bisogno di sentirlo, ma puoi dire di no anche quando non sei occupato.
Non dico di no perché sono così occupato, dico di no perché non voglio essere così occupato. Solo perché hai tempo o disponibilità per qualcosa non significa che sei obbligato a dire di sì. Tu sei l'unico che può proteggere il tuo tempo. Non creare tempo per poter fare più cose (soprattutto cose che non ti interessano). Anche le cose che richiedono solo pochi minuti si accumulano. Crea spazio per più vita e per quell'ora al giorno che è solo per te. Questo limite temporale ti invita a dire di no anche quando non sei occupato, il che potrebbe significare dire di no senza una spiegazione.
5. Fai finta che Internet sia rotto.
Penso che tutti sappiamo dove sono i momenti più schifosi. E-mail, Instagram, ricerche, avvisi di notizie e tutta la navigazione e lo scorrimento. Per un po' ogni giorno e un po' più a lungo ogni settimana, stacca la spina. Crea sacche di tranquillità, annoiati e abbraccia la solitudine. Tieni traccia di quanto tempo trascorri online ogni settimana. Se riduci il 25%, quanto tempo ti darà? Se non sei pronto per disconnetterti completamente, prova a rimuovere e-mail, browser e social media dal tuo telefono. È probabile che semplicemente impostando questo limite temporale creerai quell’ora in più al giorno solo per te.
6. Smetti di provare a fare tutto.
Fare più cose non ti rende una persona migliore, ti rende una persona stanca. Spesso cerchiamo di dimostrare il nostro valore con ciò che facciamo, il che significa che sentiamo sempre di dover fare di più. Il tuo valore, il tuo cuore, la tua identità, non è collegato a quanti segni di spunta ci sono nella tua lista di cose da fare, a quanto è pulita la tua casa o a quanti ostacoli hai superato al lavoro. Controlla la parte più importante della tua vita. Funziona a tuo favore o contro di te? Cosa accadrebbe se ti tirassi indietro un po' per dimostrare quanto puoi fare? Probabilmente avresti più tempo per le cose su cui vuoi davvero dedicare del tempo.
Ogni volta che penso di non avere tempo per (inserisci qui la cosa che desidero di più fare), mi ricordo Le parole di Elizabeth Gilbert , Devi smettere di fare le cose che vuoi fare in modo da poter fare la cosa che più desideri fare. Ciò significa che devo lasciare andare le cose, anche le cose belle. Ci sono troppe cose sorprendenti, meravigliose, interessanti, avvincenti... le cose buone. Ciò significa che dobbiamo dire no anche ad alcune (intendo molte) delle cose buone. È per questo che sono così bravo a dire di no alle cose meh. Voglio avere spazio per quante più cose buone possibile.
7. Non sacrificare il tuo sonno per fare un'altra cosa.
Rinunciare alle ore di sonno ti priverà anche delle ore di veglia. È molto più difficile godersi la giornata quando sei esausto. Onora l'ora di andare a dormire e evitare queste abitudini subdole che ti stanno distruggendo il sonno. Limita tutto ciò che ti ostacola e dormi. Gli ovvi sospetti includono alcol, caffeina, preoccupazioni e stress. Affronta la preoccupazione e stress dopo una buona notte di sonno invece che durante quella che avrebbe dovuto essere una buona notte di sonno. Un sonno migliore renderà questi altri confini temporali più utili.
PS Per ulteriore supporto nel creare tempo per te stesso, unisciti a me in The Simplicity Space.