Perdita di peso durante l'allattamento al seno?

9 commenti

• Spero di prendere da 10 a 15 libbre in più nei prossimi mesi. Ho iniziato a cambiare le mie abitudini alimentari: invece di biscotti e torte, ho preso snack proteici (anche se mio marito li faceva, mi sono gentilmente rifiutato di informarlo che stavo per guardare il mio peso). Ho iniziato il mio esercizio mattutino e il mio pomeriggio con il bambino. L'applicazione Fiton è eccellente, è gratuita, ma ha tonnellate di esercizi di qualità. Verifica la loro elettricità che qualcuno ha detto che c'era uno zucchero morbido. Potresti volerlo esaminarlo.
• Dernière édité 06-09-25 J'avais 165 livres avant la grossesse, au moment où j'ai accouché, j'avais 272 livres !! Je suis là avec vous quand vous dites que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau pour le moment\\\. Après avoir gagné 107 livres, je savais immédiatement que j'ai accouché que je devais me rendre au travail en perte de poids\\\. J'ai commencé à faire du jeûne intermittent, en mangeant du céto / à faible teneur en glucides, beaucoup de protéines !!! Il vous maintient plus plein et est idéal pour la rétention musculaire\\\. Je fais un déficit calorique de 1200-1600 calories en plus de travailler 3 jours par semaine et de rester actif pendant chaque journée\\\. Je suis maintenant à 225 livres et je prévois de passer à 155 livres d'ici la fin de l'année\\\. L'inconvénient est que mon approvisionnement en lait a complètement disparu et j'ai dû formule, mon médecin a confirmé que ma perte de poids drastique était un facteur important pour ne pas avoir d'approvisionnement en lait\\\. Si vous essayez de perdre du poids mais que vous gardez votre approvisionnement en lait, je dirais rester à un apport en calories ordinaire et découper les 300-500 calories supplémentaires que vous êtes censé consommer lorsque vous allaitez ainsi que vous incorporez des aliments qui aident à stimuler votre approvisionnement en lait\\\.
• Quando perde peso durante l'allattamento al seno, non si raccomanda di iniziare prima di 6 mesi dopo il postpartum, quando la fornitura è più regolata e il bambino è più distante e la maggior parte dei bambini inizia a essere solida a 6 mesi, il che aiuta a eliminare una certa pressione. (Sebbene il latte debba essere i principali bambini nel primo anno di Fuente calorico). Quando perde peso durante l'allattamento al seno e, in generale, non vuole perdere più di 1-2 libbre a settimana. Vuoi concentrarti più sull'allenamento della forza che in cardio. La sua dieta durante l'assistenza infermieristica non si raccomanda mai di eseguire un deficit o una dieta calorica diminuirà. Proteine ​​pesanti, pensa a 20 grammi per il cibo. Divisioni, verdure, ecc. Con un basso contenuto di nutrienti. Cambia i carboidrati se possibile. Limitare gli alimenti trasformati, i cibi dolci, ecc. L'idratazione è molto importante, quindi metti un accento aggiuntivo su questo argomento. 60 once di acqua al giorno, 1 altri elettroliti bevono un giorno minimo. Prendi anche una bevanda elettrolitica di qualità, non meno dolce. Onestamente, se puoi lavorare con un allenatore / nutrizionista specializzato nelle donne postpartum, ne valgono la pena! Inoltre, se aumenta, può valere la pena verificare i suoi livelli di tiroide. È molto comune che le parti post -parte abbiano problemi alla tiroide che devono essere risolti. Vedi tutte le risposte (1)
• Poiché la condivisione PP è movimento e calorie. 1 ° bambino, ho vinto 40 sterline e ho perso e altro ancora. 2 ° bambino, ho vinto 25 sterline e sono un po 'catturato negli ultimi 5 libri, ma è passato da quando stavo andando. Più proteine, frutta e verdura sono più di quanto tu possa mangiare. Puoi avere carboidrati; I carboidrati assumono solo più calorie. Non importa se è il deficit calorico.
• Poster originale Chaasick28 ha detto: Quando perdi peso durante l'allattamento al seno, non si consiglia di iniziare prima dei 6 anni ... grazie per tutto questo. Hai una raccomandazione per una bevanda elettrolitica? Vedi tutte le risposte (2)
• Proteine, carboidrati e grassi sani, l'acqua e la porta del bambino sono il modo in cui ho perso peso. Sono riuscito a perdere peso durante l'allattamento con tutti i miei bambini. Ma ho aumentato il peso dopo l'allattamento al seno con il mio secondo, quindi non so se il mio consiglio sarà utile questa volta, ho 11 settimane di PP e ho 10 libbre sotto il mio peso prima della frenata. Devo mangiare molto per mantenere la mia scorta (almeno 1800 calorie), ma posso sempre perdere peso intorno a 1900 calorie. È possibile utilizzare un calcolatore TDEE su -line per trovare il bersaglio calorico, ma utilizzare la manutenzione, poiché sarà un deficit durante l'allattamento perché non lo tiene in considerazione. Faccio scambi più sani e vivo nel mezzo del nulla, in modo che la consegna del cibo non sia un'opzione, quindi devo cucinare. Bene, mangia o mangia la pizza una volta alla settimana, ma il resto della settimana cuciniamo a casa.
• Ultima edizione il 06-10-25, quindi non sono la persona migliore per ottenere consigli perché non mi piace, non mi piace concentrarmi sui numeri. Ho appena avuto 2 bambini a distanza di 17 mesi. Pre -grancência pre -grace avevo 125 sterline. So di aver avuto circa 60 chili con la mia prima Columbia Britannica, ho visto accidentalmente su carta alla fine della mia gravidanza. Penso di aver perso il 75% prima di riprendere la gravidanza. Non ho avuto così tanto la mia seconda gravidanza. Ho 3 mesi dopo il parto, l'allattamento al seno esclusivamente e i miei vestiti prima della mia seconda gravidanza si adatta meglio a me di prima, quindi penso di aver perso tutto il peso del bambino nella seconda gravidanza. Sembro anche sottile di prima. Probabilmente hai circa 140-150 se dovessi indovinare. Ma non faccio nulla di specifico. Ero esclusivamente, il bambino prende il mio bambino grande per 16 chili, mangia molte proteine ​​e cerca di camminare ogni giorno. Ho anche un bambino piccolo che è fermo ed è stato di tanto in tanto. Ma mi piace onestamente un cavallo: cibi e cibi cattivi e non stavo perdendo intenzionalmente. Non mi alleno neanche. Penso che alcune persone perdano peso più facilmente di altre per qualsiasi motivo. Sono felice di essere fortunato, ma per esempio mia sorella Belle-Belle ha pompato 9 mesi fa ed è una produttrice ed è pesante come quando ero incinta di 9 mesi. Mangia allo stesso modo di me ed è anche abbastanza attivo, ma il suo corpo ha appena avuto il peso. Penso che sia semplicemente diverso per tutti
• Misszee4 ha detto: Grazie per tutto questo. Hai una raccomandazione per un elettro ... Mi piace personalmente trovarli con lo zucchero o che sono dolci con cose come Stevia o altri. Ho provato e ho visto la differenza con LMNT e solo ingredienti. Voglio provare altri che sembrano promettenti come Athlytes. So che ci sono buoni marchi oltre a quelli che ho provato finora, ma ci sono molti altri che non sembrano essere ingredienti e proporzioni così buoni. 🤷‍♀️ Dovrai vedere cosa funziona per te e aiutarti a sentirti meglio.
• Misszee4 ha detto: Grazie per tutto questo. Hai una raccomandazione per un elettro ... Oh, puoi semplicemente andare nelle acque di cocco. A volte, aggiungere alla bevanda elettrolitica è tutto ciò di cui hai bisogno. E l'acqua di cocco può essere molto più economica di alcuni dei marchi di elettroliti di qualità.

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