Vitamina B6 durante la gravidanza

• Perché hai bisogno di vitamina B6 durante la gravidanza?
• Quante vitamina B6 hanno bisogno di donne in gravidanza?
• I migliori alimenti con vitamina B6 durante la gravidanza
• Hai bisogno di un integratore di vitamina B6 durante la gravidanza?
• Posso prendere la vitamina B6 per la nausea in gravidanza?
• Carenza di vitamina B6 durante la gravidanza

Perché hai bisogno di vitamina B6 durante la gravidanza?

La vitamina B6, nota anche come piridossina, è vitale per il cervello e il sistema nervoso nello sviluppo del tuo bambino. La vitamina B6 aiuta anche il tuo bambino metabolizzare proteine ​​e carboidrati.

Questo è anche importante per te: la vitamina B6 aiuta il tuo corpo a metabolizzare proteina E carboidrati e formano nuovi globuli rossi, anticorpi e neurotrasmettitori.

Alcuni studi suggeriscono che la vitamina B6 aggiuntiva può alleviare la nausea e il vomito ( Nausea mattina ) Per alcune donne durante la gravidanza, anche se nessuno sa esattamente perché.

Quante vitamina B6 hanno bisogno di donne in gravidanza?

Le donne in gravidanza o infantile hanno bisogno di un po 'più di vitamina B6 del normale.

Nomi che iniziano con z

Donne in gravidanza: 1,9 milligrammi (mg) al giorno

Donne allattate: 2,0 mg al giorno

Donne non -2-18 anni: 1,2 mg al giorno

Donne non stampate da 19 a 50 anni: 1,3 mg al giorno

I migliori alimenti con vitamina B6 durante la gravidanza

Pesce, carne magra e noci sono buone fonti di vitamina B6. L'amido fortificato e le verdure di cereali possono anche essere buone fonti. (Controlla le etichette).

Ecco alcune altre buone fonti dietetiche di vitamina B6:

Taylor Swift Cornelia Street

• 8 giaguari, in scatola: 1,1 mg
• 3 giaguari con giallo, cotto: 0,9 mg
• 3 Jaguar di salmone rosso, cotto: 0,6 mg
• 3 once di petto di pollo, arrosto: 0,5 mg
• 1 cereale di servizio per la colazione fortificata con il 25% del valore giornaliero per la vitamina B6: 0,4 mg
• 8 giaguari, cotti: 0,4 mg
• 3 Jaguars Povre Meat, arrosto: 0,4 mg
• 1 banana media: 0,4 mg
• 4 Jaguar Squash Winter, Cook: 0,2 mg
• 1 Jaguar di noci miste, arrosto a secco: 0,1 mg
• 4 giaguari: 0,1 mg

(Si noti che una parte di 3 once di carne o pesce è approssimativamente le dimensioni di un gioco di carte).

Hai bisogno di un integratore di vitamina B6 durante la gravidanza?

Dovrei essere in grado di ottenere tutta la vitamina B6 di cui hai bisogno durante la gravidanza di una dieta varia e la sua Vitamine prenatali - La maggior parte contiene almeno il 100% del valore raccomandato.

È possibile ottenere molta vitamina B6. Alcune alte multivitaminici contengono vitamina B6 in grandi quantità. E alcuni cibi fortificati, come bevande e barrette di energia, possono avere l'assegnazione di cibo raccomandata (RDA) per la vitamina B6 più volte. Controlla sempre le etichette per essere al sicuro. Assumere quantità eccessive di integratori di vitamina B6 nel tempo può causare insufficienza e lesioni ai nervi.

Stripping a membrana

Posso prendere la vitamina B6 per la nausea in gravidanza?

Se soffri di Nausea mattina , vedi con il tuo medico prima di assumere ulteriori integratori B6. Il tuo fornitore può dire quanto prendere. (Non prendere ciò che il tuo fornitore non consiglia più. Molta vitamina B6 potrebbe non essere sicura per te o per il tuo bambino in via di sviluppo).

Carenza di vitamina B6 durante la gravidanza

Non ottenere abbastanza vitamina B6 può causare una serie di sintomi, tra cui infiammazione di linguaggio, ferite o ulcere orali, depressione e anemia. Le carenze leggere non sono rare, ma sono rare gravi carenze.

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Fonti

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Iom. 1998. Contributi di riferimento alimentare per tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folati, vitamina B12, acido pantotenico, biotina e collina. Consiglio di cibo e nutrizione, Institute of Medicine, Academie nazionali. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9Apri una nuova finestra [Accesso a giugno 2021]

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