Come ritardare la gratificazione e ottenere ciò che vuoi veramente dalla vita

La capacità di disciplinarti per ritardare la gratificazione a breve termine per godere di maggiori ricompense a lungo termine, è il prerequisito indispensabile per il successo.
Brian Tracy

Cosa ti sta trattenendo dal fare grandi e positivi cambiamenti con le tue abitudini? Cosa sta incasinando i tuoi progressi e far cadere la motivazione dopo un po '? Cosa ti fa smettere a volte prima di iniziare a malapena?

Immagino che una risposta possa essere la necessità di gratificazione immediata. Era per me.

Ma nel corso degli anni ho imparato alcune cose che mi aiutano a ritardare la gratificazione per la maggior parte in modo da poter raggiungere obiettivi più a lungo termine e creare abitudini nuove e positive in parti normali della mia vita.

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Ecco cosa mi aiuta.

Costruisci un ambiente di supporto.

Quando annunci, riviste e altri media più e più volte ti dicono che puoi raggiungere un obiettivo molto rapidamente: perdere 30 chili in 10 giorni! - Potresti iniziare ad aspettarti tali risultati. Ma in realtà è spesso un po 'più disordinato e richiede più tempo e sforzi di così.

Quindi inizia a ricreare l'ambiente in cui vivi. Scarta alcuni dei tuoi vecchi input che alla fine ti frustrano. Aggiungi nuove fonti che supportano il ritardo della gratificazione.

• Inizia a leggere blog che mantengono alti la motivazione e l'ottimismo ma anche concentrati sui progressi a lungo termine.
• Leggi libri di persone che hanno fatto quello che vuoi fare. Le persone che possono dipingere un quadro di ciò che potresti incontrare in base all'esperienza e ti danno un frame tempo più accurato per il successo.
• Parla con le persone nella tua vita o al di fuori di esso che sembrano essere bravi a ritardare la gratificazione. Vedi se hanno alcune strategie e suggerimenti che possono aiutarti.
• Se riesci a ottenere un partner di responsabilità che ti aiuti a rimanere in pista ad esempio la tua dieta o costruire la tua attività, anche questo può essere molto utile.

Regola le tue aspettative con l'aiuto del tuo nuovo ambiente e usa l'ambiente per il supporto quando hai voglia di rinunciare o cedere a un impulso di gratificazione istantanea.

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Stacca dal risultato e impara a trovare il piacere nel viaggio.

Quando ho perso 26 sterline nel 2009 e nel corso degli anni, poiché ho creato questo blog, ho creato e usato un ambiente che supportava il lavoro a lungo termine. Ma quando ho effettivamente fatto l'esercizio o la scrittura, giorno dopo settimana e settimana dopo settimana, mi sono staccato dal risultato.

Ho ottenuto questa punta per staccarmi dall'antica Scrittura indù sanscrita Bhagavad Gita. Dice:

Azione da solo hai un diritto e mai affatto per i suoi frutti; Non lasciare che i frutti dell'azione siano il tuo motivo; Né lascia che ci sia alcuna attaccamento all'inazione

Questo mi dice di capire che non posso controllare i risultati della mia azione. Non posso controllare come qualcuno reagi a ciò che dico o a quello che faccio. E che dovrei fare quello che faccio solo perché è qualcosa che voglio fare piuttosto che a causa di un risultato che vorrei. Ma allo stesso tempo non dovrei lasciare che queste due idee mi portano a diventare passivo e rimanere bloccato seduto sulle mie mani e non agire affatto.

Fondamentalmente, faccio quello che penso sia giusto e questa è mia responsabilità. E poi il resto (i possibili risultati), beh, non è pronto per me decidere o cercare di controllare. L'ho lasciato andare.

Ora, lo applico quando faccio qualcosa. Posso essere motivato dai risultati futuri prima di fare l'attività. Ma quando inizio a fare una di queste attività statch e cambio il modo in cui penso. Mi concentro solo sul presentarmi e nel fare. Questo può sembrare un po 'strano o difficile, ma dopo un po' diventa più facile fare quel turno nella tua mente e non iniziare a proiettare nel futuro mentre stai facendo.

L'ho applicato ad esempio a queste 3 aree:

Allenamento. Concentrandosi solo sul fatto di presentarsi e fare l'allenamento non ti scorarai quando non hai perso x libbre dopo una settimana. Diventi più paziente e più emotivamente stabile quando non pensi di perdere quel peso tutto il tempo. Se ti presenti e ti alleni e controlli ciò che mangi, i chili verranno fuori. Questo mi ha davvero aiutato a mettermi in forma migliore e a trovare il divertimento nel fare gli allenamenti. Blogging. Se non devi preoccuparti di ciò che le persone potrebbero pensare del tuo prossimo post, diventa molto più facile scrivere con calma ciò che vuoi invece di rimanere bloccato in una sorta di blocco dello scrittore. Ciò mi ha reso molto più facile continuare a scrivere praticamente ogni settimana negli ultimi 6 anni e rendere quel viaggio molto più divertente e divertente di quanto avrebbe potuto essere. Interazioni sociali. Se ti stacciamo da un risultato come qualcuno che ti piace a una festa o ad un appuntamento, sarai meno nervoso. Non proverai a impressionare le persone. Sarai più simile a come sei con i tuoi amici più cari, rilassati e benissimo. Solo essere te stesso è un consiglio spesso citato e talvolta criticato. Statching dai risultati - sebbene sia ancora ovviamente usando il tuo buon senso - sarà molto più facile essere la migliore versione di te stesso.
L'uso di questo approccio è stato di grande aiuto per me per divertirmi ed essere più rilassato man mano che ho migliorato le mie capacità sociali.

Metti in pausa quando un impulso sta per influenzarti sulla strada sbagliata.

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Quando senti il ​​bisogno di cedere a un impulso a lupo giù di alcune caramelle anche se stai cercando di mettersi in forma migliore o senti l'impulso di controllare il tuo Facebook invece di concentrarti sul fare un compito importante, quindi fai una pausa.

Basta mettere in pausa ed essere fermo. Ho scoperto che la necessità passerà se non fai nulla per alcuni secondi o minuti. Quindi pensa a qualcosa di meglio da fare e farlo invece.

E se scivolerai e cedi ancora all'impulso, non picchiarti. Invece, pensa a come evitare di dare di nuovo a quell'impulso. Prova a trovare una soluzione da utilizzare la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione del genere. Quindi torna di nuovo in pista e continua.