Come convivere con il disordine può influire sulla tua salute e come semplici modi per eliminare velocemente il disordine

• Copia collegamento
• Facebook
• X
• Whatsapp
• Pinterest

Il disordine non solo fa sembrare disordinata la casa: può mettere a dura prova la tua salute fisica e mentale. Dallo stress e ansia al sonno interrotto e alla ridotta concentrazione, vivere in uno spazio disorganizzato può creare più tensione di quanto la maggior parte delle persone creda.

Fortunatamente ci sono alcune semplici soluzioni che puoi implementare e che avranno almeno un effetto quasi immediato sul tuo umore.

Qui esperti di benessere e psicologia rivelano i modi in cui il disordine potrebbe danneggiare la tua salute metodi di decluttering puoi usare per affrontare il problema.

• 8 consigli supportati dalla psicologia per calmare il tuo sistema nervoso mentre fai ordine con successo nel 2026
• Dimentica le pulizie di primavera, prevedo che mettere in ordine la tristezza invernale sarà la prossima grande tendenza per semplificare con facilità
• 5 trucchi facili e veloci per organizzare il fine settimana che renderanno la tua casa immediatamente più calma

Perché il disordine può avere un impatto sul tuo corpo e sulla tua mente

Ce ne sono diversi ragioni psicologiche si crea disordine in casa e quanto più disordine c'è, tanto più disordine tende ad accumularsi. Questa valanga di disordine può trasformarsi in un circolo vizioso che alla fine danneggia la salute fisica e mentale.

Diversi studi tra cui uno Studio di psicologia sociale del 2010 mostra che coloro che percepivano la propria casa come disordinata sperimentavano livelli elevati di cortisolo (l’ormone dello stress) durante il giorno. Ciò era particolarmente vero per le donne.

È solo uno dei tanti motivi per cui la tua casa potrebbe aumentare i tuoi livelli di stress . Da stanchezza decisionale allo sforzo fisico è aumentato carico mentale non dovrebbe essere ignorato.

Elika Dadsetan-Foley un educatore dell'assistente sociale e un professionista della salute mentale spiega che questi segni che devi delcutter può manifestarsi in modo diverso per le persone sia fisicamente che mentalmente o entrambi.

Esperienza di progettazione nella tua casella di posta: da ispiratrici idee di decorazione e bellissime case di celebrità a consigli pratici di giardinaggio e raccolte di acquisti.

Elika spiega: 'Il disordine spesso agisce come una forma di sovraccarico visivo e cognitivo. Ho lavorato con clienti che descrivono di sentirsi costantemente nervosi o incapaci di rilassarsi a casa non a causa di crisi acute ma perché il loro sistema nervoso non si rallenta mai del tutto.

Kiyana

"Uno spazio disordinato segnala continuamente compiti non finiti che possono aumentare l'ansia, ridurre la concentrazione e contribuire a disturbi del sonno." Per le persone che già soffrono di depressione o di burnout, il disordine può diventare demotivante e rafforzare sentimenti di fallimento o paralisi.

"Per i clienti affetti da malattie croniche, neurodivergenza o condizioni legate all'affaticamento, il disordine può aumentare lo sforzo fisico", continua. 'Navigare in spazi affollati o disorganizzati richiede più energia, aumenta la sovrastimolazione sensoriale e può esacerbare il dolore o l'esaurimento. Ho visto come questo possa tranquillamente aggravare le sfide per la salute nel tempo.'

• Dimentica le pulizie di primavera, prevedo che mettere in ordine la tristezza invernale sarà la prossima grande tendenza per semplificare con facilità
• 5 trucchi facili e veloci per organizzare il fine settimana che renderanno la tua casa immediatamente più calma
• Il metodo di organizzazione "Limite della calma" mi aiuta a mantenere la mia casa in ordine senza perfezionismo o sopraffazione

Utilizzando stimolazione adattiva durante la pulizia O decluttering con problemi di salute E riducendo i trigger del sistema nervoso durante la razionalizzazione può aiutarti a iniziare a spostare il quadrante con attenzione.

Le soluzioni rapide e facili

Spesso è sufficiente iniziare in piccolo per ottenere un cambiamento reale.

Poop neonato verde scuro

Va tutto bene e bello sognarlo la bellezza di una casa ordinata ma quando noti l'impatto fisico del disordine sul tuo sistema, il sogno può sembrare lontano. A fare ordine quando ci si sente sopraffatti devi iniziare in piccolo.

Elika consiglia quanto segue a Organizza la tua casa all'insegna della salute e del benessere :

Ridurre il rumore visivo:Non puntare alla perfezione. Spesso incoraggio i clienti a concentrarsi su una superficie visibile come un comodino o il bancone della cucina piuttosto che affrontare un'intera stanza. Usando questi attività a basso sollevamento per aiutarti a rilassarti quando la tua casa è un disastro e eliminare un singolo ancoraggio visivo può ridurre immediatamente lo stress e migliorare il sonno o la concentrazione.Crea zone a bassa domanda:Designare un'area della casa che sia intenzionalmente leggera e priva di compiti (anche un angolo con una sedia o un comodino) dà al sistema nervoso un posto dove riposare. Ciò è particolarmente utile per le persone che gestiscono malattie croniche o stanchezza emotiva.Abbina l'organizzazione alla capacità:Uno dei problemi più comuni che vedo è che i clienti cercano di mantenere sistemi organizzativi che non corrispondono ai loro livelli di energia o al carico cognitivo. I contenitori aperti, meno passaggi e lo stoccaggio visibile, spesso funzionano meglio dei sistemi complessi, soprattutto durante i periodi di stress o malattia.

Il vero obiettivo quando si cerca di arrivare in cima insinuazione del disordine e ripristinare un certo senso di controllo è farlo rimani motivato . È qui che entrano in gioco i compiti più piccoli, afferma Ashley Win, organizzatrice e fondatrice di Organizzatori eccezionali .

"Quando una casa sembra opprimente, le persone spesso si chiudono ed evitano del tutto i compiti che portano a un ciclo in cui più lavori domestici vengono lasciati incompiuti. Il modo più efficace per interrompere questo ciclo è abbassare l’asticella. Invece di cercare di organizzarsi, incoraggio i clienti a ripristinare una superficie o una categoria alla volta. Piccole vittorie ricostruiscono lo slancio.'

Dopo alcune piccole vittorie potresti ritrovarti più motivato e aiutarti a lanciarti in qualcosa come il Metodo di decluttering Domino Metodo della Farfalla della Domenica O Metodo del Sentiero del Desiderio .

Nostro Biblioteca in disordine è ricco di diversi metodi che abbiamo testato per semplificarli e organizzarli in base alla motivazione o alla mancanza della tua area problematica tempo-energia.

Cosa acquistare

Questo libro bestseller della famosa organizzatrice professionista Marie Kondo racchiude così tante informazioni in sole 200 pagine in un formato leggibile e digeribile, approfondendo il decluttering con facilità trovando cosa suscita gioia e cosa no.

formiche in colibrì alimentatore

Misurando 8x10x11 pollici, questi cestini in giacinto d'acqua intrecciati a mano sono ideali per scaffali e armadietti nelle zone di rilascio. Possono rendere semplice e veloce mettere in ordine e nascondere il disordine, mentre le maniglie ritagliate facilitano il trasporto di più oggetti contemporaneamente.

La Tecnica del Pomodoro è un popolare metodo di gestione del tempo che suddivide il lavoro in intervalli mirati di 25 minuti chiamati "pomodori", separati da pause di cinque minuti progettate per rendere le attività meno stressanti.

Per riporlo facilmente

Non tutto ciò che conservi deve essere in mostra. Questo pratico ed elegante cestino a basso profilo è ideale per riporre sotto i letti, tavoli e divani. Puoi tenere gli oggetti essenziali di tutti i giorni a portata di mano senza che sembrino disordinati o diventino un pericolo di inciampo.

Segni di gravidanza chimica

Questo set comprende quattro dimensioni di contenitori che possono essere posizionati all'interno di un grande contenitore con maniglie integrate. Trasparente, il set ti consente di vedere cosa c'è dentro per un facile accesso e organizzazione.

Questo libro di Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus racconta come gli autori e le star televisive hanno trovato la felicità e una vita significativa dopo aver rifiutato il sogno americano di ricchezza e successo e abbracciato invece il minimalismo.

Incontra gli esperti

Elika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD è un'educatrice di assistente sociale e professionista della salute mentale con oltre 15 anni di esperienza di lavoro all'intersezione tra migrazione e benessere dei traumi della salute mentale. Ha conseguito un dottorato in Educazione e un Master in Servizio Sociale e ha lavorato a livello globale con singole famiglie e organizzazioni per supportare la resilienza normativa e la guarigione durante le transizioni della vita.

Ashley è la fondatrice di Outstanding Organizers, una società di organizzazione e decluttering con sede ad Atlanta. Con oltre cinque anni di esperienza aiuta famiglie e professionisti impegnati a ridurre l'affaticamento creando semplici sistemi sostenibili per le loro case e luoghi di lavoro. Conduce anche seminari che parlano di gestione del tempo e di chiarezza mentale, aiutando le persone a recuperare il proprio spazio temporale e la propria tranquillità.

Non dimenticare di rilassarti adeguatamente dopo una dura sessione di riordino con il metodo STOP altrimenti potresti finire con risentimento declutterante .