Berrai sicuramente proteine ​​durante la gravidanza?

I frullati e i frullati delle proteine ​​sono rabbia e anche se puoi prenderti cura di loro mentre sei incinta, devi farlo con moderazione. Non sono il modo più sano per ottenere tutta la nutrizione necessaria durante la gravidanza e possono avere svantaggi significativi, a seconda di ciò che hai messo.

O È È vero che il consumo di proteine ​​dovrebbe aumentare durante l'attesa: ha bisogno di 60 a 100 grammi al giorno, a seconda del suo peso, dell'attività fisica e della fase di gravidanza (tre giaguari grassi sono di circa 20 grammi, un bicchiere di latte è otto e un uovo è sei), ma ci sono molti modi per farlo.

I frullati di proteine ​​non sono necessariamente dannosi per te, spiega Layan Arahmani, M.D, OB-Gyn, Specialista in medicina materna e membro del BabyCenter Medical Advisory Board. Basta cercare uno che è principalmente proteina anziché una sostituzione dei pasti e monitorare lo zucchero aggiunto. Ecco di più su come godersi i frullati delle proteine ​​durante la gravidanza.

Corrente principale

• Se mangi una dieta americana standard che include carne, probabilmente ottieni abbastanza proteine ​​nella tua dieta senza dover completare.
• Quando acquisti polveri e proteine ​​battute, cerca ingredienti nascosti come lo zucchero prima di acquistare.
• Il tuo fornitore può sempre rispondere a qualsiasi domanda sull'aumento di peso o sulla nutrizione durante la gravidanza.

I frullati proteici durante la gravidanza?

I frullati di proteine ​​possono essere un modo semplice per assicurarsi che le tue proteine ​​hanno bisogno, soprattutto se hai problemi a mangiare abbastanza da mangiare grazie alla nausea mattutina. Ma la maggior parte delle donne americane ottiene abbastanza proteine ​​nella loro dieta e non hanno bisogno di tremare per raggiungere il loro obiettivo. Il modo migliore per soddisfare le tue esigenze proteiche è mangiare una varietà di cibi ricchi di proteine. Se mangi una dieta americana standard come spada, probabilmente riceverai molte proteine ​​e non dovrai concludere, spiega il dottor Alrahmani. Tuttavia, se la tua dieta è predominante, potrebbe richiedere un po 'più di riflessione e sforzo per ottenere una quantità adeguata di

Oppure è importante non usare frullati proteici per perdere peso in gravidanza

Quando è incinta, si concentra sulla nutrizione e non sulla perdita di peso, dice Arahmani. Pertanto, è importante non utilizzare i frullati proteici (che sono un integratore di sostituzione alimentare comune) per aiutarti a perdere peso perché Un régime pendant la grossesse n'est pas une bonne idée\\\. Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre gain de poids de grossesse, votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer comment manger une alimentation saine et mettre en place un programme d'exercice sûr et efficace\\\.

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Fonti

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