Salute

Puoi perdere peso durante la gravidanza?

Credito fotografico: Nathan Haniger per Babycenter In questo articolo

Posso perdere peso durante la gravidanza?

Non importa quanto nonostante, non sei sicuro di perdere peso durante la gravidanza. (L'unica eccezione a questo nelle prime settimane di gravidanza: vedi i motivi di seguito).

L'effetto dell'aumento di peso o della perdita della madre nel suo bambino durante la gravidanza è un problema complicato che gli esperti continuano a studiare, ma sappiamo che perdere peso durante la gravidanza non è compatibile con la crescita di un bambino sano. E se perdi peso, potresti non ottenere tutte le calorie e i nutrienti necessari per una gravidanza sana.



Finché lo è sovrappeso o obesità Durante la gravidanza, il rischio di determinate complicanze dell'aumento della gravidanza, la perdita di peso durante la gravidanza lo esprime Nascita prematura .



Cosa succede se perdo peso all'inizio della gravidanza?

Potrebbe essere normale perdere peso all'inizio della gravidanza, a causa di:

    Nausea mattina . Nel primo trimestre, è comune perdere peso Nausea mattina . La nausea può ridurre l'appetito e il vomito può far perdere le calorie. Non preoccuparti, il tuo bambino riceverà tutte le calorie e i nutrienti necessari di cui hanno bisogno in questa fase. Riserve di grasso . Le donne in sovrappeso hanno una riserva calorica aggiuntiva in grasso immagazzinato; Pertanto, man mano che il tuo bambino cresce, non è dannoso mantenere o persino perdere un po 'di peso all'inizio. Stile di vita migliorato . Puoi perdere peso troppo presto se inizi ad esercitare o mangiare cibi più sani quando era incinta.

Nella maggior parte dei casi, questa perdita di peso non è pericolosa. Tuttavia, se perdi molto peso o pensi di soffrire Iperemesi di Embarazada (Grave nausea mattutina), dì immediatamente al tuo fornitore.



Quanto aumento di peso se sei incinta e sovrappeso o obesità

Se la tua gravidanza è iniziata, puoi fare molto per le sue dimensioni, non sei solo. Più della metà delle donne in gravidanza ha sovrappeso o obesità.

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È considerato in sovrappeso se l'indice di massa corporea prima della gravidanza (BMI) è compresa tra 25 e 29,9. (Il suo BMI riflette la relazione tra dimensioni e peso ed è una stima del grasso corporeo). È considerato obeso se il tuo BMI ha 30 o più.

Non sai qual è il tuo BMI? Prova questo calcolatore BMI.



La quantità da superare durante la gravidanza dipende dal tuo BMI:

    Se il tuo BMI è compreso tra 25 e 29,9: Si consiglia di vincere tra 15 e 25 sterline fino alla fine della gravidanza, o circa 2-3 sterline al mese nel suo secondo e terzo quarto. Se il tuo BMI ha 30 o più: Ti consigliamo di vincere da 11 a 20 libbre durante la gravidanza.

Per consigli, prova il nostro Calcolatore dell'aumento di peso della gravidanza E scopri di più su Crescita del peso della gravidanza .

Anche se non è sicuro di perdere Vinci di meno che il valore raccomandato, con consulenza e monitoraggio del tuo professionista sanitario.

Medicine Institutes (IIM) fornisce raccomandazioni per aumentare di peso in gravidanza e ci sono state alcune controversie nei valori IMO indicati per le donne obese. Un problema è che IIM ha fornito una raccomandazione a tutte le donne obese (quelle con 30 o più BMI) invece di numeri diversi per diverse categorie di obesità.

Secondo alcuni ricercatori, se hai un sovrappeso o obesità, può essere sicuro (e vantaggioso) vincere meno delle direttive IIM non lo consigliano. Alcuni studi dimostrano che le donne in sovrappeso o obesità che guadagnano solo da 6 a 14 sterline hanno avuto risultati neonatali simili o migliori rispetto alle donne che hanno ottenuto i 15-20 sterline raccomandate, per esempio.

Se hai un sovrappeso, hai l'obesità, parla con il tuo fornitore di aumento di peso: bersaglio durante la gravidanza. Se guadagni meno peso di quanto consigliato, vorrai vederlo, tu e il tuo bambino, per assicurarti che la tua gravidanza stia progredendo bene e che il tuo bambino si sviluppi correttamente.

Posso dieta per perdere peso durante la gravidanza?

La gravidanza è sicuramente NO È tempo di seguire una dieta per perdere peso, qualunque sia il tuo peso. Limitare il consumo di cibo è potenzialmente pericoloso per te e per il tuo bambino in via di sviluppo. Hai bisogno di calorie e nutrienti sufficienti per sostenere una gravidanza sana e un bambino.

Evita anche diete restrittive di carboidrati come cheto e atkins. Il tuo bambino in crescita ha bisogno di carboidrati e la chetosi continua causata da queste diete può influire su un feto di sviluppo.

Durante la gravidanza, puoi mantenere il tuo aumento di peso nella portata del bersaglio, nutrirsi in modo sano ed esercitare regolarmente. Fai del tuo meglio per:

  • Mangia pasti equilibrati E Sneins Snates .
  • Rimanere idrato Bevi una media di circa dieci tazze di 8 once al giorno.
  • Scegli carboidrati complessi, come fagioli, frutta e verdura e cereali integrali, in semplici carboidrati come pane bianco, riso bianco e pasta bianca.
  • Nota il tuo peso con il medico per assicurarti di essere sulla strada giusta.

Per ottenere ulteriori consigli, leggi il nostro articolo su Come evitare di aumentare molto peso durante la gravidanza .

Perdita di peso durante la gravidanza: segnali di avvertimento

Perdere peso nel secondo o terzo trimestre può informare un problema. In alcuni casi, la perdita di peso può essere innocua (il risultato di una perdita di acqua dopo ritenzione , per esempio), ma è importante che il tuo fornitore lo sappia.

Valuteranno la loro dieta e le loro abitudini di attività e faranno domande sui sintomi, come la nausea, Bruciatura dello stomaco , rigonfiamento , E stipsi , che può naturalmente scoraggiare l'attesa che le madri mangino. Il tuo fornitore potrebbe anche voler proiettarlo depressione o restrizione di crescita fetale.

Di 'anche al tuo fornitore immediatamente se improvvisamente hai una perdita di peso spettacolare, come cinque chili in una settimana.

Saperne di più:

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Fonti

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Karen Miles Karen Miles è una scrittrice ed esperto in gravidanza e allevando i bambini che hanno contribuito a Babycenter per più di 20 anni. È appassionato di aggiornare informazioni utili per i loro genitori in modo che possano prendere buone decisioni per le loro famiglie. Il suo concerto preferito di tutti è essere la mamma Karen per quattro bambini adulti e Nana con nove nipoti.

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