Considera l'intero articolo un invito alla pigrizia. Ho appena finito di registrare un episodio di Animalspiritual.xyz con mia figlia Bailey (che uscirà il mese prossimo). Abbiamo parlato della cultura della produttività, di come possa essere difficile riposarsi o rilassarsi senza sensi di colpa e di come vogliamo riformulare il modo in cui pensiamo alla pigrizia.
5 mesi incinta
Ci penso e scrivo a questo proposito fin dal lontano 2010, quando ho fondato Animalspiritual.xyz perché avevo difficoltà a non fare le cose e a non essere occupato. Rilassarmi a meno che non pensassi di averlo guadagnato e rallentare mi sembrava così difficile.
Fortunatamente, con un po’ di pratica e un cambiamento di mentalità, oggi riesco a riposarmi e rilassarmi molto di più. Spero che ti unirai a me.
Cerchiamo di essere pigri: 10 modi per riposare e rilassarsi
1. Elimina il senso di colpa.
Se ti senti in colpa per il riposo e il relax, ciò non è riposante o rilassante. Il senso di colpa emerge perché pensi che dovresti fare qualcosa di produttivo. Se tendi a pensare troppo a come rilassarti e non fare nulla ti sembra troppo difficile, fai un elenco delle cose che ti piace fare per rilassarti. Potresti includere cose come fare un bagno, leggere un libro, parlare con la mia persona preferita o qualsiasi cosa che non sia lavorativa o produttiva. Lascia che sia pigro.
scarico liquido durante la gravidanza
2. Torna a te stesso.
Quando ti senti stressato, sopraffatto o troppo distratto per concentrarti, è tempo di riposare. È ora di tornare in te stesso.
Siediti e senti i piedi per terra.
- Nomina 5 cose che puoi vedere.
- Nomina 4 cose che puoi sentire.
- Nomina 3 cose che puoi annusare.
- Nomina 2 cose che puoi toccare.
- Nomina 1 cosa che puoi assaggiare.
Bentornato.
3. Interrompere lo scorrimento.
A volte ci rivolgiamo al telefono per rilassarci, ma scorrere i social media o leggere le notizie è davvero rilassante? Nascondi il tuo telefono e ascolta invece il tuo cuore.
4. Ascolta la musica.
Crea una playlist di brani che ti aiutano a rilassarti o ascolta questa.
5. Pianifica un po' di riposo.
Invece di aspettare fino a quando non sarai sull'orlo del collasso, programma il riposo mentre ti senti bene. Mettilo sul tuo calendario per ricordarti che non devi guadagnarti il riposo facendo altre dieci cose. Non devi aspettare finché non ti senti male per riposare.
6. Cucina un pasto lento.
Trova una zuppa o un piatto che richieda un po' di tempo ma che non richieda troppo coordinamento. Tritare lentamente, mescolare lentamente, cuocere lentamente. Se hai bambini affamati, ordina loro una pizza così non devi correre. Funzionerebbe o se cucinare è più rilassante per te, potresti provare questa ricetta dei cornetti .
In quale ordine entrano i denti
7. Fai una passeggiata gioiosa.
Non avere fretta e non sapere esattamente dove stai andando. Non contare i passi né ascoltare musica o podcast. Ascolta invece ciò che ti circonda. Goditi la passeggiata.
8. Rilassa il tuo corpo.
Usa una palla da massaggio o una pallina da tennis e stendi i piedi, le mani e le altre parti del corpo tese.
Nomi hawaiani per ragazze
9. Guarda.
Sì, basta guardare fuori dalla finestra, nello spazio o sul muro. Non è difficile perdersi nei pensieri e nei sogni ad occhi aperti qui. Lascia che accada.
10. Respira.
Sii intenzionale con il tuo respiro. Inspira per 5 secondi, trattieni per 1 secondo quindi espira per 7 secondi. Mantieni la posizione per 1 secondo, quindi inspira per 5 secondi.
Sii pigro, riposati e rilassati, non perché hai fatto molto o perché puoi avere più energia per fare di più. Fallo perché ti fa stare bene.
Usa questi suggerimenti per un intero fine settimana pigro senza sensi di colpa. Per saperne di più sul motivo per cui abbiamo difficoltà a riposare e su come farlo meglio, leggi Il Manifesto del Resto E Come rilassarsi .