Non hai sentito la gioia di cui tutti parlano? Parliamo di depressione della gravidanza

È comune sentirsi tristi, sopraffatti o diversi da te durante la gravidanza, ciò non significa che sia un cattivo padre. Scopri come riconoscere i segni della depressione, perché questo accade e cosa puoi fare per sentirti meglio. Non sei solo e l'aiuto è lì.

• Ci sono altri modi per gestire la mia depressione durante la gravidanza?

  È difficile affrontare cambiamenti fisici, ormonali ed emotivi in ​​gravidanza quando si lavora per la depressione. L'obiettivo migliore è parlare con il tuo fornitore e trovare un piano di trattamento che funzioni bene per te. Il seguente consiglio può anche aiutarti a controllare la depressione durante la gravidanza.

  
  
  
  

  Occuparsi. È molto più facile dirlo, ma cerca di mettere la cura personale in cima alla tua lista delle attività. Lascia il tempo per leggere un libro, fare colazione a letto, fare il bagno o camminare nel quartiere.

  
  
  
  

  Passare un po 'di tempo con altre persone. Nutre il suo rapporto con il suo partner, amici e familiari. Spesso può essere difficile per le persone riconoscere la portata della propria depressione. Rimanere in contatto con coloro con cui hai relazioni sane significa che sarai collegato a persone che possono monitorare il tuo umore e aiutarti a sottolineare quando è il momento di consultare il tuo professionista della salute.

  Unisciti a un gruppo di supporto. Connettiti con altre madri, in particolare coloro che combattono anche con la depressione durante la gravidanza. Chiedi al tuo medico risorse locali o trova un gruppo di supporto vicino a te. Puoi anche ottenere supporto online nella comunità Babycenter.

  
  
  
  

  Ho ondate di depressione con la gravidanza, ha detto una madre della comunità di Babycenter, in risposta a un altro membro sulla depressione. Qualche settimana, sarò molto bravo, quindi bam! Si sciolse il viso con tutti i sentimenti. È stato particolarmente difficile guidare a Natale. È una montagna emotiva durante la gravidanza, certo. Condivido tutto con il mio partner e aiuta davvero. Cerca di avere molto sole, fai qualcosa che ti piace fare e parla con chi ti senti più sicuro per ciò che sta accadendo. Passerai attraverso questa madre!

  Rimani attivo. Mira a integrare con una certa attività fisica ogni giorno, essere a prenatal yoga class , hitting the gym, or going for a walk around the block \\\\(just be sure you have your provider's okay before starting a new exercise program\\\\)\\\\. Research suggests even small amounts of physical activity can ease symptoms of depression and anxiety by releasing feel-good brain chemicals and taking your mind off of worries\\\\.

  Mangia bene. Concedi il consumo di molti cibi freschi, in particolare frutta, verdura, carne e uccelli in grasso, pesce e cereali integrali. Cerca di ridurre al minimo i cibi trasformati e dolci.

  
  
  
  

  Benefici della placenta anteriore

  Dare priorità al resto. Sebbene la gravidanza possa rendere difficile fare una buona notte, il sogno è essenziale per la tua salute e il tuo benessere. Non abbastanza può aumentare il rischio di provare ansia e depressione. Prova a andare a letto presto quando possibile e stabilire una routine di sonno morbida.

  Definire le priorità realistiche. Resisti al desiderio di risolvere molti compiti prima dell'arrivo del bambino. Potresti pensare di dover pulire la casa o fare molto lavoro aggiuntivo prima di lasciare il congedo di maternità, ma no.

  Nomi unisex come Abraham

  Chiedi aiuto. Non esitare a chiedere aiuto al tuo partner, alla famiglia o agli amici dei compiti che verranno eseguiti.

  Come trovare aiuto e perché è così importante

  Se ti senti troppo basso, puoi notare che è difficile accedere alla tua applicazione (in sviluppo) Apri una nuova finestra - È come avere la tua guida in gravidanza più affidabile disponibile 24 ore, 7 giorni alla settimana.

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  Fonti

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  Facoltà di ostetrici e ginecologi, Rilevazione e diagnosi di problemi di salute mentale durante la gravidanza e il postpartumApri una nuova finestra , Giugno 2023.

  Facoltà di ostetrici e ginecologi, Depressione durante la gravidanzaApri una nuova finestra , Novembre 2024.

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  Calcolatrice di data di scadenza accurata

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  National Alliance on Mental Diseases, Trova un professionista della salute mentaleApri una nuova finestra , 2025.

  Ansia Trattamento a basso costoApri una nuova finestra , 2025.

  Storia delle versioni

  5 agosto 2025

  Dedicato: Rebekah Elelberg

  Oh sì

  A cura di tono e chiarezza.

  Bellefonds Colleen de Bellefonds è una giornalista indipendente di salute e stile di vita. Alleva sua figlia e appena intrecciata con suo marito francese a Parigi.