Il piacere della vita analogica: 8 modi per scollegare e riconnettere
La vita analogica è il passaggio intenzionale dal trascorrere del tempo online al trascorrere del tempo riconnettendosi con se stessi e con il mondo. La vita analogica richiede limiti aggiuntivi rispetto al tuo impegno digitale e un po’ di speranza e curiosità.
Abbraccia il piacere della vita analogica romanticizzando il tuo tempo offline. Considera quanto sono speciali le tue attività analogiche e nota come ti senti quando trascorri meno tempo con i tuoi dispositivi digitali.
Come abbracciare la vita analogica
Se vuoi trascorrere meno tempo online e più tempo a goderti il mondo che ti circonda, considera questi due passaggi per Analog Living. UNO: Stabilisci confini migliori su quanto tempo trascorri online, controllando il telefono e scorrendo i social media o le notizie. Può essere impegnativo, a meno che non si stabiliscano tempi e spazi chiari per il proprio coinvolgimento digitale. Ad esempio, impegnati a trascorrere una giornata senza schermo una volta alla settimana. Se ti sembra troppo difficile, prova inizialmente una volta al mese. Quindi decidi per quanto tempo vuoi rimanere online e utilizza un timer per ricordarti di fermarti dopo un certo periodo di tempo. DUE: Romanticizzare la vita analogica. Crea bellissimi rituali attorno alle cose che ti portano gioia. Preparare e goderti il tuo caffè mattutino e il tuo libro preferito è più romantico che sfogliare la posta elettronica e introdurre caffeina nel tuo sistema.
bambini piccoli che bevono latte di notte
Il piacere della vita analogica: 8 modi per scollegare e riconnettere
Ogni suggerimento di seguito può essere un Animalspiritual.xyz. Ti aiuteranno a usare la vita analogica per allungare il tempo, innamorarti e fare le cose che ti danno vera gioia. A volte siamo così occupati e sopraffatti che dimentichiamo come le cose più semplici possano farci sorridere di più. Spesso conserviamo quelle cose semplici per quando avremo portato a termine tutto o pensiamo di averle guadagnate o meritate in qualche modo. Invece, regalateli a te stesso.
1. Porta con te un taccuino invece di cercare online.
La risposta a qualsiasi cosa è a portata di mano. Anche se questo può essere utile e informativo, può anche essere travolgente e limitare la tua creatività e curiosità. Va bene non sapere sempre tutto. Ho notato una grande differenza quando ho smesso di rispondere a tutte le domande che il mio cervello aveva pensato. Per un po’ ho pensato che la ricerca mi stesse rendendo più intelligente, ma invece stava solo calmando il mio bisogno compulsivo di sapere cose di cui non avevo davvero bisogno di sapere. Rimuovi i tuoi browser web o limita il tuo accesso ad essi per un determinato periodo di tempo. Porta invece un quaderno e quando hai una domanda che normalmente cercheresti, scrivila. Se ti interessa ancora più avanti nella settimana, fai una sessione di ricerca per tutte le tue domande invece di interrompere una conversazione o un'attività per ottenere risposte immediate (che potrebbero essere vere o utili o meno).
2. Dai priorità alle mattine senza telefono.
Questo fa parte dell'impostazione dei confini con i tuoi dispositivi digitali. Invece di iniziare la giornata con i pensieri di tutta Internet nella tua testa, connettiti prima con te stesso. Fai finta che Internet o il tuo telefono siano rotti per i primi dieci minuti o due ore di ogni giorno. Se non l’hai mai fatto prima, inizia con dieci minuti. Se il lavoro ti ostacola, prova questa pratica dall'ora di cena in poi o in un momento più conveniente. Potresti anche volere orari senza telefono al mattino e alla sera. Nota anche dove trascorri il tuo tempo. Se c'è un colpevole principale, rimuovi l'app dal tuo telefono per un po' e guarda cosa succede.
3. Sii verde adiacente.
Dall'innaffiare le tue piante o camminare in un parco a fare un'escursione, passando accanto agli alberi e nel verde (preferibilmente da qualche parte con Wi-Fi limitato), noterai che respiri un po' più profondamente, sorriderai di più e ti sentirai più rilassato. Quando ti senti ansioso a causa dello scorrimento digitale, presta particolare attenzione alle tue piante d'appartamento. Lava le foglie, ascolta un po' di musica e calma il tuo sistema nervoso. Per un divertente pomeriggio romantico, passeggia in un negozio di piante locale o in una serra ammirando le diverse varietà di piante.
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Un articolo del Washington Post del 2022 ha esaminato diversi studi in un articolo intitolato Cosa ci dice la scienza sugli effetti di miglioramento dell’umore delle piante d’appartamento. Ha citato ricerche che suggeriscono che le piante domestiche possono avere un impatto sulla nostra salute fisica e psicologica. In un esperimento, i partecipanti che hanno trascorso anche dai cinque ai dieci minuti in una stanza con alcune piante d’appartamento si sono sentiti più felici e soddisfatti rispetto a quelli in una stanza senza piante (questa è certamente la mia esperienza).
4. Crea microavventure.
Non hai bisogno di una vacanza di un mese su un'isola remota per trascorrere meno tempo sul telefono e abbracciare la vita analogica. Puoi creare microavventure nel tuo giardino dove il tuo telefono non è invitato. Fai un picnic nel tuo giardino o visita un museo locale. Fai una passeggiata con gli amici o una passeggiata silenziosa e da solo. Scopri cosa offre la tua comunità che rientri nella categoria microavventura e prova qualcosa di nuovo. Come dice il proverbio, fai più cose che ti facciano dimenticare di controllare il telefono.
5. Vai dove sono i libri.
Books are a beautiful simple pleasure. Visit your local library and bookstores. Vedi se Gentile è disponibile o un altro dei tuoi futuri libri preferiti! È probabile che le tue librerie locali ospitino una varietà di eventi con gli autori con cui divertirti. Potresti anche avviare o iscriverti a un club del libro e ottenere il vantaggio di leggere e creare comunità. Uscire con persone che amano i libri è sempre una buona idea.
Se stai tornando a leggere, prenditi il tuo tempo. Anni fa, mia figlia Bailey voleva sviluppare l’abitudine alla lettura. Si è impegnata a leggere qualcosa, anche solo una frase, ogni giorno per un anno. Questo è un piccolo passo! Certi giorni leggeva molto di più, ma si trattava sempre almeno di una frase. Oggi legge più di cinquanta libri all'anno, ospita un club del libro ed è un'incredibile sostenitrice di nuovi autori. Quell'abitudine e la sua passione per i libri sono iniziate con un piccolo passo: leggere qualcosa ogni giorno. Se si fosse impegnata a leggere un libro a settimana o un capitolo al giorno, o anche una pagina al giorno, non sarebbe stato abbastanza piccolo da creare un’abitudine.
6. Sii vecchio stile e leggi il giornale.
Invece di scremare o scorrimento del destino i titoli terrificanti delle ultime notizie online. Abbonarsi a un giornale. La mia esperienza è che la consegna giornaliera è travolgente da tenere al passo, ma ricevere un giornale ogni domenica è perfetto. Prepara il tuo caffè o tè e goditi la carta. Preferisco abbandonare la prima sezione e passare direttamente alle arti e al tempo libero. Potresti scegliere di abbonarti alla tua rivista preferita invece di provare a navigarla online. È un’esperienza molto diversa rispetto alla fruizione di contenuti online.
7. Prova un piccolo sabato.
In Gentile, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , ho scritto un capitolo intitolato Little Saturday. Il capitolo riguarda i rituali che puoi creare per essere gentile e goderti la vita. Nella tradizione nordica il mercoledì si chiama Lillördag, che significa piccolo sabato. Sono considerati opportunità per mini attività simili al fine settimana. Sebbene celebrare il Lillördag non sia una scienza esatta, aiuta a spezzare la settimana lavorativa e ci ricorda che non dobbiamo aspettare il fine settimana o una vacanza per divertirci. Celebriamo spesso il nostro piccolo sabato con sushi e un bel film. Potresti festeggiare in tanti modi. È un’opportunità per decomprimersi prima del fine settimana. Forse il lunedì non sembrerà così lunedì se sappiamo che mercoledì arriverà una celebrazione.
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8. Invia note e cartoline.
L'e-mail mi dà più vibrazioni lavorative che vibrazioni d'amore e di connessione. Siamo così concentrati sull’essere produttivi con la posta elettronica che non sembra un semplice piacere. La vita analogica fa spazio a appunti e cartoline. Mia figlia mi ha ispirato a inviare cartoline quando ho notato che le raccoglieva e le spediva quando viaggiavamo insieme. Una volta me ne ha addirittura mandato uno (anche se eravamo in viaggio insieme). È stato così dolce. Ogni volta che invio un biglietto o una cartolina per posta, porta gioia a me e a qualcuno a cui tengo.
Sperimenta questi semplici piaceri mentre diventi curioso di vivere la vita con meno distrazioni digitali e più ciò che ti fa sorridere.