Cura del mal di schiena dopo l'attenzione: come ottenere sollievo

• Cos'è la parte post -parte sul retro?
• Cosa causa il mal di schiena dopo -Parte?
• Quanto dura il mal di schiena dopo il dolore alla gravidanza?
• Come ottenere un sollievo dal mal di schiena dopo la parte -parte
• Chiamando il tuo fornitore di mal di schiena dopo la gravidanza

Cos'è la parte post -parte sul retro?

Molte donne sperimentano rigidità e mal di schiena dopo il parto, e questo è normale se ha l'impressione che questo dolore sia responsabile e usi il loro nuovo e scomodo.

Il mal di schiena dopo la gravidanza è molto comune, specialmente nella parte bassa della schiena. La ricerca suggerisce che fino al venti percento delle donne sperimenta questo disagio per tre o sei mesi dopo il parto. Il mal di schiena dopo aver avuto una sezione cesarea è anche possibile: perché di solito è più lungo recuperare Ciò non lo fa per riprendersi dal parto vaginale, il fatto che puoi muoverti meno può indebolire i muscoli di base.

Puoi vivere Dolore cuoco dopo la nascita , oppure puoi anche avere mal di schiena, sollevare il tuo bambino, guardare la culla o la culla, combattere il sedile e un'auto e inchinare la schiena durante l'allattamento.

Come si determina una data di scadenza

Cosa causa il mal di schiena dopo -Parte?

Molti di questi stessi cambiamenti fisici che hanno causato i loro mal di schiena durante la gravidanza Ora puoi sempre contribuire al tuo doloroso post -parte.

Durante la gravidanza, l'utero di espansione si è esteso e indebolito i suoi muscoli addominali e ha cambiato la sua postura, che preme la schiena. Un peso aggiuntivo durante (e poi) gravidanza significa non solo più lavoro per i muscoli, ma anche un aumento dello stress articolare. Inoltre, i cambiamenti ormonali durante la gravidanza che hanno preparato il loro corpo a dare alla luce per allentare le articolazioni e i legamenti che mantengono il loro bacino nella colonna vertebrale.

Il suo corpo ha subito molti cambiamenti fisici e ormonali in nove mesi e gli effetti di questi cambiamenti non scompariranno durante la notte. Inoltre, potresti anche aver lavorato muscoli che normalmente non utilizzano durante il lavoro e il parto, quindi può avere dolore e dolore ad esso legato, specialmente se hai avuto un lavoro lungo o difficile.

Altri fattori entrano anche in gioco durante il periodo postpartum. Molte nuove madri, inavvertitamente, aggravano i loro problemi alla schiena perché non usano una buona postura durante l'allattamento. Quando hai, come allattare al seno per la prima volta, puoi concentrarti così tanto che il tuo bambino aderisce correttamente a guardare, premendo il collo e la schiena mentre guarda verso il fondo.

L'esaurimento globale e lo stress della cura di un neonato 24/7 possono anche recuperare tutte le malattie e il dolore dopo il parto, incluso il mal di schiena.

Quanto dura il mal di schiena dopo il dolore alla gravidanza?

Il mal di schiena dopo le cure generalmente migliora alcuni mesi dopo il parto, sebbene alcune donne possano continuare a soffrire più tempo.

Se hai avuto mal di schiena prima o durante la gravidanza, è più probabile che tu abbia un mal di schiena persistente dopo il parto, specialmente se il dolore era grave o iniziò relativamente presto in gravidanza. Il sovrappeso aumenta anche il rischio di mal di schiena cronica.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Verifica postparto . Possono fare riferimento a uno specialista della vernice posteriore o a un fisioterapista, che può insegnare esercizi per rafforzare i muscoli del nucleo e della schiena.

Come ottenere un sollievo dal mal di schiena dopo la parte -parte

Inizia a informare il tuo medico sul mal di schiena. Innanzitutto possono suggerire adeguate misure di cura personale per testare a casa e valutare la tua situazione per determinare se hai bisogno di un trattamento aggiuntivo. I rimedi del mal di schiena fatti in casa dopo la gravidanza includono:

Dolci esercizi

Quando la tua schiena fa male, potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare, ma può essere esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Scegli una dolce forma di cura posteriore per iniziare, come camminare facilmente. Mentre lo prendi lentamente e mantieni le passeggiate durante le prime settimane dopo il parto, camminare è sicuro per iniziare quasi immediatamente dopo il parto vaginale o un Sezione cesarea .

Quando il tuo professionista della salute afferma che va bene, aggiungi inclinazioni pelviche alla tua routine quotidiana e inizia a introdurre altri esercizi che mirano a rafforzare la schiena e i muscoli addominali. Prova esercizi di stretching morbido o yoga: evita solo posizioni eccessive o estreme. E ascolta sempre il tuo corpo. Se una determinata posizione o attività provoca disagio, fermati immediatamente.

Pratica la meccanica del corpo adeguata

Ricorda i consigli durante il giorno:

• Prendi e senti, corretto.
• Presta attenzione alla posizione del tuo corpo quando si nutre il tuo bambino, l'allattamento o l'allattamento al seno delle bottiglie. Scegli una sedia comoda con i supporti per armi e usa molti cuscini per fornire ulteriore supporto sulla schiena e sulle braccia. Se stai allattando al seno, ricorda di acquistare un cuscino per l'allattamento che ignora il tuo ambiente. Prova uno sgabello per mantenere i piedi leggermente in alto sul pavimento, il che può aiutare una buona postura.
• Imparare Posizioni di allattamento al seno appropriate : Per iniziare, porta sempre il tuo bambino sul petto, non viceversa. Inoltre, non aver paura di provare diverse posizioni di allattamento al seno fino a trovare ciò che è più comodo. Se hai spalle tese e mal di schiena, una posizione di lancio laterale può generare un po 'di sollievo. Se hai bisogno di più aiuto per l'allattamento al seno Consulente per l'allattamento al seno Forse una buona risorsa.
• Raddoppia sempre le ginocchia, non le loro dimensioni e raccogli oggetti (o bambini) in una posizione in accovacciamento per ridurre al minimo lo stress che mette sul retro.
• Lascia che qualcuno faccia il grande sondaggio per un po ', soprattutto se ha avuto una sezione cesarea.

Trova il tempo per la cura personale

Prendersi cura di te può aiutare ad alleviare il dolore e la tensione e aiutarti a gestire il mal di schiena dopo una parte. Almeno, può fornire un certo sollievo temporale.

Nomi che significano danza

• Immergiti in un bagno caldo, una volta che il tuo fornitore glielo ha detto Bagni postpartum Vai bene.
• Usa un cuscino riscaldante o un pacchetto freddo nella zona dolorosa. (Cover -o per proteggere la pelle).
• Massaggio per lenire i muscoli innescati, le spalle tese e il dolore lombare.
• Imparare algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
• Prova la stimolazione del nervo elettrico transcutaneo (TENS). Alcune persone riferiscono che l'uso di uno di questi piccoli dispositivi economici allevia temporaneamente il loro lombalgia.

Altri modi per alleviare il mal di schiena

• Ibuprofene o acetaminofene: non più della dose consigliata e parlare con il tuo medico se pensi che dovresti assumere dolore più che occasionalmente o se il farmaco non aiuta.
• Fisioterapia: un fisioterapista può insegnare esercizi per alleviare o prevenire il dolore.
• Trattamenti alternativi, come l'agopuntura o l'attenzione chiropratica. Vi sono prove che questi trattamenti possono generare sollievo dal dolore.

Chiamando il tuo fornitore di mal di schiena dopo la gravidanza

Sebbene il mal di schiena postpartum sia comune ed è generalmente risolto solo dopo poche settimane, un dolore intenso può anche indicare un problema neurologico sottostante, anche un'infezione. Se una nota dei pannelli di seguito, chiama il medico il prima possibile:

• Il suo mal di schiena è gradualmente gradualmente, costante o guidato.
• Il suo mal di schiena era causato da un trauma o è accompagnato dalla febbre.
• Perdi la sensazione di una o entrambe le gambe, o improvvisamente si sente non coordinata o debole.
• Perde sensazioni nei glutei, nella sua area o un'area genitale (tra cui vescica o ano). Può essere difficile urinare o creare una sedia o causare incontinenza.

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Fonti

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