Pronto a muoversi di nuovo? Ecco come una sezione cesarea è dopo una sezione cesarea

Se il semplice pensiero di esercitarsi dopo una sezione cesarea lo invia a una caduta emotiva, non importa. Lavorare dopo un bambino può essere difficile per diversi motivi, quindi leggermente.

Detto questo, quando vuoi iniziare a allungare questi muscoli, ci sono alcuni suggerimenti da ricordare.

Corrente principale

• Una volta che il tuo fornitore di cure mediche ti dà un semaforo verde, puoi pianificare un esercizio leggero da 6 a 8 settimane dopo la sezione cesarea.
• Le passeggiate brevi (o infine lunghe) sono una delle migliori forme di esercizio postpartum.
• Ascolta il tuo corpo e consulta il tuo medico se non ti senti bene.

Quando posso ricominciare a lavorare dopo una sezione cesarea?

In generale, puoi iniziare ad alleviare nell'esercizio da sei a otto settimane dopo aver avuto un'applicazione (in sviluppo) Apri una nuova finestra Fai la connessione per salvare ciò che senti, ottenere esercizi approvati dagli esperti e connettersi con altre madri che erano lì.

Quando posso iniziare un esercizio a basso impatto dopo una sezione cesarea?

Il movimento leggero e a basso impatto, come la camminata, è generalmente corretto dopo il taglio cesareo. Ascolta il tuo corpo nella quantità che puoi amministrare perché puoi vedere che non ha la stessa resistenza come al solito, soprattutto immediatamente.

Nomi univoci a partire da un

Nella maggior parte dei casi, puoi camminare quanto vuoi, ma mantieni il ritmo casuale. Puoi iniziare con brevi passeggiate e ritmo lento, poiché non ha sanguinamento vaginale vaginale dopo la nascita.

È preferibile evitare di camminare dall'elettricità e da altri esercizi più intensivi (come tacchi o razza) fino a quando non ottiene tutta la luce della sua Ginga o ostetrica.

Sebbene i tour leggeri e altri esercizi a basso impatto potrebbero non sembrare molto, questo movimento lo aiuta a riprendersi e stabilire le basi per tornare agli esercizi di maggiore impatto sulla strada. Inoltre, una passeggiata al di fuori del sole può essere un pilota di umorismo istantaneo.

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Il tuo fornitore può dire che evita il nuoto, anche il nuoto a basso impatto fino a quando l'incisione non è completamente curata. Se non sei sicuro, chiama in modo specifico o attendi la consultazione postpartum di sei settimane.

Quando posso iniziare un esercizio ad alto impatto dopo una sezione cesarea?

Nella maggior parte dei casi, è bene iniziare un esercizio ad alto impatto dopo che il professionista della salute lo ha autorizzato a farlo. Di solito è nella sua valutazione di sei settimane se non ha complicazioni, come l'incontinenza urinaria o altri problemi del pavimento pelvico.

Se si dispone di una disfunzione del pavimento pelvico, incontinenza postpartum o altri problemi muscoloscheletrici, il fornitore può fare riferimento a un fisioterapista del pavimento pelvico prima di trasmetterla per un'attività ad alto impatto.

Ma il fatto che la tua intensa sessione di kickboxing è ora un gioco equo, non significa che tu sia pronto a partire. Tornando alla sua routine di esercizio postpartum può essere un processo lento e progressivo, e per molte madri, questo generalmente implica molto tempo e pazienza, anche al di là di quel segno di sei settimane.

Con la mia prima sezione cesarea, ho iniziato il mio peso in circa 8 settimane, ha condiviso Chelaamanda, un allenatore personale e membro della comunità BabyCenter. Ora ho 2 settimane dopo il parto e mi sento bene. Sento di poter ricominciare a lavorare ora, ma sono sicuro che è troppo presto perché [il mio] intestino sta ancora guarendo. Oggi metterò in discussione il mio medico quando potrò riprendere. Penso che sia meglio ascoltare il nostro corpo e iniziare lentamente.

Se senti arrossamento, calore, gonfiore o drenaggio per il tuo

Questi esercizi, così come i fulmini quotidiani, aiuteranno a rafforzare i muscoli attorno al nucleo che potrebbero essersi indeboliti durante la gravidanza. Una volta che viene eliminato per un maggiore esercizio, è possibile aumentare l'intensità del tono addominale dopo la festa con pilates, peso e molte altre eccellenti opzioni di esercizio.

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Fonti

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9 luglio 2025

Dedicato: Rebekah Elelberg

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