Dovresti spegnere l'aria condizionata di notte? Gli esperti avvertono di non eseguirlo mentre dormi

Quando fuori fa caldo, avere l'aria condizionata può sembrare un lusso. Le unità di climatizzazione assorbiranno il calore nella stanza e allo stesso tempo emetteranno aria fredda. Sono il modo migliore per rinfrescare rapidamente una stanza. Ma mentre le temperature più elevate possono rendere difficile il sonno, gli esperti mettono in guardia dal tenere accesa l’aria condizionata durante la notte.

pancia a 12 settimane incinta

Dai rischi per la salute associati a un sonno scarso fino all’aumento dei costi energetici, sia gli esperti del sonno che quelli dell’energia domestica suggeriscono che i pochi effetti negativi derivanti dall’utilizzo dell’aria condizionata superano i vantaggi di mantenere la calma.

Ma questo non significa nemmeno che tu debba soffrire di sudorazioni notturne. In qualità di redattore del sonno dedicato di H&G e di persona che ha il sonno caldo confessato, ho anche elencato alcuni dei migliori prodotti per il raffreddamento del letto per aiutarti a mantenere la temperatura regolata, così puoi seguire questo consiglio e tenere spenti l'aria condizionata e la migliore ventola.

Non devi attenerti a questo consiglio se non riesci a dormire senza quella brezza fresca. Tuttavia, se vuoi dormire meglio e bollette più basse, allora vale sicuramente la pena prenderlo in considerazione.

Perché dovresti spegnere l'aria condizionata di notte

Se vivi in ​​una zona molto calda, tenere l'aria condizionata accesa di notte sembra un gioco da ragazzi: si dice che una stanza più fredda sia la temperatura migliore per dormire, inoltre è molto più economico usare l'aria condizionata la sera. Detto questo, gli esperti con cui ho parlato suggeriscono che spegnerlo ha benefici per il sonno e anche per le bollette energetiche

1. Spegnere l'aria condizionata favorisce un sonno migliore

Se ti è mai capitato di svegliarti tremando, sai che una stanza troppo fredda disturba il tuo sonno. 'Mantenere un ambiente fresco e confortevole nella camera da letto è fondamentale per un buon sonno notturno', afferma Alvin Pullins , specialista in bricolage e manutenzione della casa. 'Tuttavia, temperature basse, soprattutto durante il sonno, possono interferire con la qualità del sonno e il riposo generale.'

Ma questo non è solo l’ovvio inconveniente del freddo notturno. 'Avere il ventilatore acceso mentre dormi può scatenare allergie e farti sentire congestionato, portando a un sonno scarso', aggiunge Martin Seeley , fondatore e CEO di MattressNextDay. «Naturalmente un ventilatore elettrico farà circolare l'aria nella stanza. Ma ciò di cui molte persone non sono consapevoli è che fa circolare anche gli acari della polvere, le spore, il polline e altri allergeni.' Inoltre asciugherà l'aria e ti farà sentire congestionato. Se soffri di starnuti, lacrimazione, naso che cola, prurito alla gola e persino difficoltà respiratorie, sarebbe meglio investire in uno dei migliori purificatori d'aria.

Spegnendo l'aria condizionata di notte è possibile creare un ambiente di sonno più moderato e naturale, che favorisce un sonno migliore. Inoltre, l'assenza di rumore AC può contribuire a creare un ambiente di sonno più silenzioso e tranquillo.' aggiunge Pullins.

2. Spegnere l'aria condizionata può alleviare dolori e fastidi

Se hai dolori alle articolazioni o ai muscoli, l'aria condizionata potrebbe contribuire ai tuoi dolori notturni. Come spiega Seeley, 'se soffri di dolori preesistenti, dovuti a lesioni, postura scorretta o sonno su un materasso scomodo, dovresti astenervi dal dirigere un ventilatore' o dall'utilizzare una forte corrente alternata per tutta la notte. Questo perché l'aria fresca concentrata può tendere i muscoli e creare crampi, causando ancora più dolore. Potresti anche notare che hai un torcicollo da quando usi un ventilatore elettrico o hai acceso l'aria condizionata, quindi smetti di usarlo per alcune notti per vedere se noti una differenza.

Naturalmente dovresti consultare prima un medico per alleviare eventuali dolori alla schiena o problemi di sonno. Allora dovresti chiederti se la colpa è della disposizione del tuo letto. Un vecchio materasso cadente e privo di sostegno può causare gravi dolori alla zona lombare e lesioni alla colonna vertebrale, mentre un cuscino della dimensione sbagliata può causare dolori al collo. Uno di i migliori materassi , progettato pensando alla tua schiena, farà la differenza nel modo in cui dormi, e l'acquisto del cuscino giusto avrà un impatto positivo su come ti senti quando ti svegli.

3. Spegnere l'aria condizionata di notte fa risparmiare denaro

La maggior parte dei fornitori di energia metterà le proprie valutazioni al minimo durante la notte. Ma spegnere l’aria condizionata aiuterà a risparmiare energia e a ridurre i costi. Se mantieni la tua stanza a una temperatura ragionevole tutto il giorno, non avrai bisogno di accendere l'aria condizionata di notte quando non sarai nemmeno sveglio per notare i benefici.

Poiché 'i condizionatori sono tra gli elettrodomestici che consumano più energia nelle famiglie, a volte, ridurne l'utilizzo nei periodi in cui non sono essenziali può portare a notevoli risparmi nel tempo.' dice Pullins.

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Chris Harvey , specialista del riscaldamento presso Stelrado , spiega inoltre che 'lasciare l'aria condizionata accesa tutta la notte può comportare un consumo energetico non necessario e un aumento delle bollette'. Spegnere l'aria condizionata durante la notte può anche evitare sforzi inutili sul sistema e ottimizzare le prestazioni del riscaldamento.

'Attraverso questa pratica, non solo risparmierai sulle bollette, ma promuovi anche la longevità e l'efficienza delle tue apparecchiature di riscaldamento e raffreddamento, per quando ne hai più bisogno'.

Altri modi per stare al fresco la notte

Spegnere l'aria condizionata non ti farà alcun favore se dormi caldo. La buona notizia è che ci sono altri modi per stare al fresco di notte che non fanno affidamento sull'aria condizionata o sul ventilatore elettrico. Essendo io stesso un dormiente caldo, ho provato e testato alcuni dei migliori prodotti per letti rinfrescanti, inclusi i migliori materassi, topper e imbottiture rinfrescanti che risultano freschi al tatto e lenzuola traspiranti perfetto per i mesi estivi. Questi sono i migliori prodotti che consiglierei per regolare la temperatura durante la notte.

Il miglior materasso rinfrescante

Taglie: Doppia, doppia XL, intera, regina, re
Profondità: 6', 8', 10' o 12'
Tipo: Schiuma
Comfort: medio

+ Ottimo per chi ha il sonno caldo
+ Adatto a chi dorme sulla schiena e sul fianco
- Supporto dei bordi debole

Il materasso Zinus Cooling Gel Memory Foam è uno dei migliori materassi rinfrescanti che inoltre non costa una fortuna. Se hai già bisogno di un materasso aggiornato e soffri anche di surriscaldamento notturno, questo è il sostituto perfetto, soprattutto se ti piace la sensazione di sprofondamento del memory foam.

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Nostro Recensione del materasso in memory foam con gel rinfrescante Zinus ha più dettagli.

Taglie: Doppia, doppia XL, intera, regina, re
Materiale: Esterno in misto nylon TENCEL™ lyocell + mica, imbottitura in misto fibra CLIMA
Impermeabile: NO

+ Fresco al tatto
+ Tessuti sostenibili
- Solo pulizia spot

Questo coprimaterasso rinfrescante ipoallergenico è un salvatore in estate. È realizzato in Tencel che è naturalmente rinfrescante e ha un'imbottitura CLIMA che contribuisce a renderlo effettivamente freddo al tatto. Dormo con questo assorbente ormai da alcune settimane e mi sveglio davvero sentendomi più fresco. È anche realizzato in modo sostenibile, quindi posso essere certo che sto facendo un buon investimento.

Taglie: Doppia, doppia XL, intera, regina, re, re della California
Materiale: Lyocell di bambù
Colori: 12

+ Naturalmente fresco al tatto
+ Elegante finitura satinata
- L'aspetto setoso non è per tutti

Se di notte hai caldo ma non vuoi accendere l'aria condizionata, una soluzione rapida è semplicemente scambiare le lenzuola. Alcune lenzuola tendono a intrappolare il calore, ma queste coperture in bambù regolano naturalmente la temperatura e assorbono l'umidità e garantiscono un sonno senza imprecazioni notte dopo notte. Sono il set che raggiungo di più, anche nelle giornate più fresche.

Domande frequenti

È dannoso accendere e spegnere frequentemente l'aria condizionata?

Anche se spegnere l'aria condizionata aiuta ovviamente a contenere i costi, accenderlo e spegnerlo frequentemente può costringere l'unità a funzionare a velocità più basse per periodi più brevi, poiché non c'è abbastanza tempo perché l'aria condizionata raggiunga la piena potenza. Accendere e spegnere frequentemente l'aria condizionata gli impedirà di raggiungere il pieno potenziale di raffreddamento. Ciò può anche mettere a dura prova l'unità e contribuire all'usura prematura quando viene sovraccaricata.

Cosa succede se il mio condizionatore resta acceso tutta la notte?

Potresti apprezzare il funzionamento costante dell'aria condizionata in estate – e soprattutto durante un'ondata di caldo – ma se continui a far funzionare l'aria condizionata per tutta la notte e fino al mattino potrebbe causare danni non solo alla tua salute ma anche all'unità stessa.

Abbiamo discusso gli effetti che il mantenimento dell'aria condizionata ha sul sonno, ma il funzionamento costante potrebbe anche rendere l'unità fredda fino al punto in cui si rompe. Ridurrà la pressione nell'evaporatore o nel componente della bobina di avvolgimento all'interno dell'unità finché non si congela. Il congelamento potrebbe causare danni al compressore e far sì che l'aria condizionata non funzioni più.

Su cosa devo impostare l'aria condizionata di notte?

Se devi assolutamente tenere l'aria condizionata accesa di notte, c'è una temperatura consigliata. Gli esperti consigliano che la temperatura migliore per dormire è 18,3 °C (65 °F). Mantenere la stanza più fresca favorirà un sonno migliore. COME Vittoria Cedeno , spiega Brand Specialist di Zinus, mentre ti prepari per dormire, il tuo metabolismo inizia naturalmente a rallentare e, così facendo, la tua temperatura interna diminuisce.'

Naturalmente, questa è una linea guida e quanto qualcuno si senta a suo agio di notte dipenderà dall'individuo. La maggior parte troverà la temperatura ideale tra 15,6 e 19,4 °C (60 e 67 °F).

Scarlett che significa nome

Non stiamo dicendo di non accendere mai l'aria condizionata, soprattutto quando fa caldo insopportabile. Ma sapere quando accendere e spegnere l’aria condizionata è il trucco per dormire meglio e consumare energia. Alvin Pullins utilizza questo suggerimento per indicare quando è meglio utilizzare l'aria condizionata: 'Quando la temperatura esterna è inferiore alla temperatura interna desiderata, è una buona opportunità fare affidamento sulla ventilazione naturale'.